從中醫(yī)角度來看，肥胖的人大多痰濕、氣虛，體內(nèi)濕氣過重，也偏好重口味，常攝取高油高鹽高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，身體酸堿性失衡。要減肥，需要祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，以達(dá)到瘦身目的。

細(xì)數(shù)一下濕氣重的表現(xiàn)

1.頭部：有一句還說，“什么事都是要從頭做起”，當(dāng)濕氣入侵身體初期時(shí)，頭部是就會(huì)有反應(yīng)，呈現(xiàn)“天翻地覆”的感覺，像裹著一塊厚厚的濕布；還會(huì)有發(fā)熱眼腫、怕冷又怕風(fēng)，流清鼻涕等等癥狀。

2.關(guān)節(jié)：不要以為關(guān)節(jié)問題只是老年人的專利，如果被濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、酸痛沉重、屈伸不利等癥狀，值得注意的是，在炎炎夏日，很多愛秀身材的女人，會(huì)穿一下露腳踝與脊梁的衣服，這樣很易被濕氣侵蝕關(guān)節(jié)。

3.消化問題：一般體內(nèi)濕氣重的人，上廁所比較頻繁，大便粘馬桶，而且要用三到五張紙，才能擦干凈，中醫(yī)認(rèn)為，身體受到濕邪困擾，氣機(jī)不利，各種阻滯也使體內(nèi)生熱，兩者結(jié)合產(chǎn)生濕熱體質(zhì)。

4.婦科病：小便及婦女帶下、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，都有可能是濕氣重引起的。

5.舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)，看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

常言道：濕氣也并非一早一夕就沒治愈的，祛濕講究的是方法對(duì)，效果好.

①仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)法

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪和濕氣。有氧運(yùn)動(dòng)可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

②平躺法

仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復(fù)做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以了。

③飲食療法

馬齒莧，具有清熱利濕、解毒消腫、消炎止癢的功效，非常適用于濕氣重引起的濕疹治療，同時(shí)，馬齒莧還是皮膚疾病常用的中草藥。

荷葉泡水喝，能夠起到很好的止瀉以及補(bǔ)助脾胃的作用，身體也可以清暑利濕，拉肚子的情況自然而然就消失了。

醋泡黑豆是一種不管男女老少都適用的一種養(yǎng)生排毒食補(bǔ)品。男人吃了能夠補(bǔ)腎益精，女人吃了能夠延緩衰老，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便、美白養(yǎng)顏、淡化色斑、消除口臭等效果。每天一口排毒養(yǎng)顏更顯年輕。

陳皮茯苓茶可以有效的幫助身體健脾利濕，化痰減肥。因?yàn)殛惼ぼ蜍卟柚械年惼ず蛙蜍叨季哂泻芎玫臐B濕利水、健脾和胃的效果。陳皮含有大量揮發(fā)油和橙皮甙等成分，能有效促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣；茯苓自古以來就常用于小便不利，水腫等癥。陳皮+茯苓，祛濕效果更好。

陰陵泉,顧名思義這個(gè)穴位對(duì)于水濕病癥有很好的治療作用,而且這個(gè)穴位在脾經(jīng)上,能夠健脾而利濕,還能夠促進(jìn)消化,很適合天氣逐漸轉(zhuǎn)熱后,脾胃為濕熱所困的病癥。

陰陵泉在屈膝九十度的時(shí)候,位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下方脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方凹陷處。點(diǎn)按陰陵泉的時(shí)候,以指腹或按摩棒垂直點(diǎn)按此穴,力度以有酸脹痛感為宜,維持3分鐘,然后換另一側(cè)繼續(xù)操作。