肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，又稱“凍結(jié)肩”“五十肩”“漏肩風(fēng)”“肩凝癥”等，是以發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥為病理基礎(chǔ)，表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)運(yùn)動功能障礙癥候群的一種疾病。多發(fā)生于中年以后，50～60歲為發(fā)病高峰，40歲以下者很少患此病 。 那么，是什么原因誘發(fā)肩周炎的呢？

3大因素導(dǎo)致肩周炎頻發(fā)

 一、不注意保暖

      許多的年輕人過分注重自己的儀表，不注意對身體的保暖，受冷風(fēng)刺激可引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

二、枕頭沒選好

       枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。 

三、長時間保持同一姿勢

      99％的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。

肩周炎患者日常注意事項

1.肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動，避免提抬重物。

2.可做熱敷或按摩，減輕疼痛。

3.肩周炎疼痛劇烈時，可服用止痛藥。

4.肩周炎應(yīng)堅持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,

常用的方法有——

單杠提拉訓(xùn)練：雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進(jìn)行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。

“爬墻”運(yùn)動：站立，病側(cè)向墻，食指和中指在墻上逐慚向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墻壁站立，患肢屈肘90°，患側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏，直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15分鐘，每天2～3次。

      其次有條件者可以選擇傳統(tǒng)的針灸、推拿按摩等理療方式，也可以使用安全便攜的低頻脈沖鎮(zhèn)痛儀，可在30~60秒內(nèi)對急慢性疼痛進(jìn)行快速高效安全的鎮(zhèn)痛，又有良好的治療效果。

5.注意局部及全身保暖。