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所有的想法，不論好壞，都會(huì)產(chǎn)生一定效果，并且很可能會(huì)帶來實(shí)際影響。這就是為什么我們必須學(xué)著做一個(gè)更積極的人。我們習(xí)以為常的主導(dǎo)思想，決定了我們的環(huán)境和生活經(jīng)歷。 負(fù)面的想法會(huì)提醒我們哪些事情需要注意，可以讓我們知道哪些地方還有不足。對(duì)待不足的時(shí)候，一個(gè)人可以積極地看待，也可以消極地看待。許多人沒有意識(shí)到，負(fù)面事件也是吸取教訓(xùn)的機(jī)會(huì)，反而一直沉溺在受害者的情緒中，感到無助，最后明明是自己犯的錯(cuò)誤也要?dú)w咎到別人身上。 消除所有負(fù)面影響 避免負(fù)面影響。即便是對(duì)家人或關(guān)系很近的朋友，我們也堅(jiān)決不能縱容對(duì)方的錯(cuò)誤行為。遠(yuǎn)離負(fù)面影響，這樣才能避免它影響我們。 - 謹(jǐn)慎交友。爺爺在我們的成長過程中總是這么教育我們，也許他是對(duì)的。周圍的朋友對(duì)我們看待事物的觀點(diǎn)可能產(chǎn)生巨大的影響——有可能是好的，也有可能是壞的。
- 只做我們自己愿意做的事。如果做某件事讓我們覺得不自在，就很可能在事后很不好受，感到愧疚，或者覺得自己是被迫才做這件事。這種經(jīng)歷是不會(huì)產(chǎn)生積極意義的。要學(xué)會(huì)對(duì)我們明知自己不愿做的事情說“不”。
用積極的想法取代消極的想法。無論遇到哪一種情形，都要看到積極的一面。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這么做會(huì)給我們帶來可喜的好處。久而久之，就會(huì)成為習(xí)慣。這樣就會(huì)顯著增強(qiáng)我們積極思考的能力。說“我行！”而不是“我不行！”記住，所有的事都可以以積極的態(tài)度面對(duì)，要不惜一切努力去這樣做。 - 即使我們沒有能夠如愿以償，也會(huì)獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。經(jīng)驗(yàn)有時(shí)候比實(shí)際的收獲更有價(jià)值。物質(zhì)成果會(huì)逐漸用盡，但經(jīng)驗(yàn)會(huì)伴隨我們，和我們一同成長，讓我們受用一生。
- 大多數(shù)的情形下，都會(huì)既有積極的一面，也有消極的一面。我們可以選擇將注意力放在哪一面。我們可以試著在我們變得消極的時(shí)候意識(shí)到這一點(diǎn)，然后嘗試去朝著相反的方向思考。
- 費(fèi)盡心思擔(dān)心無法改變的負(fù)面事物是無濟(jì)于事的。生活有的時(shí)候就是“不公平”。因?yàn)檫@就是生活。如果我們犧牲精力和快樂，只關(guān)注這些事情，我們就只會(huì)讓自己更加糾結(jié)而已。
微笑。許多研究表明，即使強(qiáng)迫出來的微笑，也能改善人的心情！我們也許可以通過給別人一個(gè)燦爛的微笑，來與對(duì)方分享積極的心態(tài)。微笑是一種回報(bào)，而非一種風(fēng)險(xiǎn)。微笑時(shí)，我們唯一冒的風(fēng)險(xiǎn)是給我們自己帶來更多的快樂。 - 微笑不是冒險(xiǎn)，只要微笑，你一定能得到回報(bào)：微笑會(huì)讓你更開心一些。
我們都需要時(shí)間給自己“充電”。如果剛剛結(jié)束一段糟糕的感情關(guān)系，或者僅僅是需要從忙亂喧鬧的生活中休息一下，我們決不能不愿抽出時(shí)間給自己“充電”。和別人在一起可能給我們帶來壓力，即使是和我們喜歡的人們?cè)谝黄鹨彩且粯?。?dú)立可以幫助我們重新找到自己的位置和獨(dú)立的觀點(diǎn)。 - 有一個(gè)簡(jiǎn)單的“充電”方法，就是找個(gè)地方進(jìn)行一次短暫的旅行。是否一直想試著爬到城市郊外那座山的山頂？是否想要探索一下與某座湖泊相連的河流兩岸的山谷？如果可以，與大自然親近一些，不失為一劑叫人心曠神怡的靈丹妙藥。
與正面影響為伴運(yùn)用吸引力法則。我們的活動(dòng)和想法就像磁鐵，既有積極的一面，也有消極的一面。若我們回避解決一個(gè)問題，那么這個(gè)問題要么保持現(xiàn)狀，要么變得更糟。我們自己造成的負(fù)面事物會(huì)占據(jù)決定地位。不過我們看待事物時(shí)越是積極，我們行動(dòng)起來也就會(huì)越積極，進(jìn)而達(dá)到目標(biāo)，或者找到克服問題的方法，接受積極的選擇，而這么做，則會(huì)為我們帶來回報(bào)。 - 種瓜得瓜，種豆得豆。如果我們善待他人，尤其是在意想不到的時(shí)候這么做，對(duì)方就很有可能會(huì)同樣善待我們。我們也許不能直接成為受益者，但他們會(huì)對(duì)另外的人同樣善待。最終，不論是直接還是間接地，一切仍然會(huì)回到我們這里來。有人把這叫做因果。
參與積極的活動(dòng)。不論是看電影還是和朋友逛街，我們都可以試著用積極的方式度過一天。例如，娛樂永遠(yuǎn)都應(yīng)當(dāng)是一件積極的事。一部有趣的電影可以讓我們捧腹大笑，而一部悲傷的電影則會(huì)讓我們傷心哭泣，或者心情不好。當(dāng)然，“傷心”的片子也可以以一種特別的美好的方式，給我們帶來積極的影響。 - 做我們喜歡做的事。這聽起來容易，但有時(shí)候做起來難。生活有時(shí)候會(huì)變得非常忙，這就要試著抽時(shí)間去做一些能始終叫我們開心的事情。這些事情可能包括：
- 聆聽音樂。聆聽你喜歡種類的音樂，比如搖滾、流行、爵士樂等等。
- 閱讀。閱讀對(duì)你有好處，閱讀的時(shí)候你可以體悟書中角色的活動(dòng)，也可以獲得更多知識(shí)。
- 創(chuàng)作，例如畫畫、寫作、折紙等等
- 鍛煉身體
和朋友在一起。感激那些在生活中陪我們一同經(jīng)歷喜怒哀樂的人們。通過他們的支持，幫助自己變得更加積極，同時(shí)也幫助他們。不論是快樂的時(shí)候，還是遇到不順的時(shí)候，朋友都會(huì)相互扶持。積極地看待他們，為自己有這么好的朋友感到幸運(yùn)。 設(shè)想自己會(huì)變成一個(gè)全新的、積極的人，并為之付出努力。如果我們真的用心去做，改變我們的想法，想要有所改變就會(huì)容易許多。我們不可能總是掌控生活中發(fā)生在我們身上的事情，要付出一定努力，掌控自己思考的方向。 找到一條有積極意義的箴言或者俗語，然后把這句話放進(jìn)錢包或者口袋里。當(dāng)我們感到不確定或想喝一杯的時(shí)候，看一眼這句話提醒自己。這里有一些名言可以拋磚引玉，作為參考： - “別哭泣，已逝去；要微笑，曾經(jīng)歷?！?——蘇斯博士
- “任何人都可以改進(jìn)世界，這是多么美妙的一件事情！” ——安妮·弗蘭克
- “樂觀主義者宣稱,我們生活在最美好的世界里,而悲觀主義者則害怕這是真的?！?——詹姆斯·布朗奇·卡貝爾
想象自己已經(jīng)成為了一個(gè)樂觀積極、熱愛生活的人。我們和我們對(duì)快樂的渴望之間，唯一的障礙，就是我們的想法使我們不快樂。這看似是一件小事，人們也都對(duì)此心知肚明，但它卻阻礙我們達(dá)到快樂的目標(biāo)。如果我們總是有諸如“我的生活一片混亂”這樣的想法，那么生活就真的會(huì)看起來那么糟糕。 在生活中創(chuàng)造新的生活。如果想更成功，就把精力放在已經(jīng)獲得成功的那些方面吧。如果想要更多的愛，就把心思放在那些已經(jīng)很在乎我們的人身上，以及我們已經(jīng)帶給別人的愛上。如果想要更健康，就關(guān)注已經(jīng)讓我們獲得健康的方法。凡事莫不如是。 - 不要糾結(jié)細(xì)枝末節(jié)。生活中的每個(gè)人都會(huì)遇到一些當(dāng)時(shí)看起來很重要的事，其實(shí)退一步，或者換個(gè)更合適的角度看待時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。那么大部分人真正覺得在生命中舉足輕重的是什么呢？
- 而有些東西人們則往往誤以為具有持久的重要性：
認(rèn)清問題，制定目標(biāo) 承認(rèn)的確存在問題。如果我們不能發(fā)現(xiàn)問題，就沒辦法改變我們思考的方式。接受事實(shí)，不論事實(shí)是負(fù)面的還是消極的。這樣一來，也就能讓我們更容易變得積極起來。 制定目標(biāo)。目標(biāo)會(huì)讓我們積極地看待生活。那些覺得生活無聊或者感覺自己不知道該做什么的人，往往感到壓抑。制定目標(biāo)則有助于他們?nèi)〉眠M(jìn)展。 - 設(shè)定目標(biāo)，從小事做起。不要一開始就定下遠(yuǎn)大理想。一步一個(gè)腳印踏踏實(shí)實(shí)，才會(huì)成為贏家。
征求反饋。你問的人是誰并不重要，只要對(duì)方知道你在說什么就夠了?？梢詥柲愕母改浮⑴笥?，也可以像某一領(lǐng)域的專家咨詢。反饋意見可以幫助我們從另一個(gè)角度看待問題。這樣一來，我們就可以最大限度地利用多個(gè)不同角度，而不是限制在自己的視角之內(nèi)。 不怕挫折。用富蘭克林·D·羅斯福的話說，我們唯一需要害怕的是害怕本身。我們肯定會(huì)經(jīng)歷失敗，也肯定會(huì)犯錯(cuò)。而犯錯(cuò)之后如何重整旗鼓才是最重要的。如果我們渴望成功，但同時(shí)又不擔(dān)心失敗，那么就最有可能始終保持積極心態(tài)。
小提示- 思考想要什么（即目標(biāo)），而不是不想要什么（即擔(dān)心）。能夠激發(fā)行動(dòng)的目標(biāo)需要積極的思考。
- 聽音樂是保持樂觀的絕佳方式。
- 認(rèn)識(shí)到其實(shí)我們的想法具有決定性的影響。我們的心態(tài)是積極的還是消極的，真的可以決定我們的行動(dòng)和做出的決定。如果我們總是持有消極的想法，就會(huì)一直做消極的人。
- 每天早上都對(duì)著鏡子，想想自身具備的五條優(yōu)秀品質(zhì)。
- 通過鍛煉，讓我們體內(nèi)的血液流動(dòng)起來，會(huì)增加我們的精力。當(dāng)我們有了足夠的精力，想法也就積極起來了。
- 將半杯水看做已經(jīng)盛滿半杯，需要我們將它完全填滿。
- 不要放棄。只要不斷堅(jiān)持，好習(xí)慣會(huì)代替壞習(xí)慣。
- 要記住，想法是由我們自己控制的。如果我們總是往消極了想，就可以隨時(shí)改變這種情況，去想些積極的東西。
- 對(duì)陌生人微笑。雖然這可能有點(diǎn)怪，但的確可以讓我們感到更加樂觀、開心，我們也許還可以通過這一小小的舉動(dòng)，讓另一個(gè)人的一整天都開心起來。
- 要自由地生活。
- 當(dāng)你覺得就要撐不下去的時(shí)候，深呼吸，數(shù)到10，然后喝一杯水，微笑。即使你強(qiáng)迫自己笑出來，微笑就是微笑，可以讓你更好受一些。把注意力放在積極的事物上。
- 與消極的事物為伴，你也會(huì)變得消極起來。而與積極的人在一起，你則會(huì)變得和他們一樣樂觀。
- 把這些意見打出來，以作為借鑒。
- 做一個(gè)“陽光文件夾”，在里面存放家人和朋友給你的卡片和信。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，就看看這個(gè)文件夾里的東西，提醒自己，你對(duì)這些人來說很重要。這些人愛你、關(guān)心你。當(dāng)你知道你可以給這么多人帶來快樂的時(shí)候，想要保持情緒低落就不那么容易了。
- 主動(dòng)幫助別人，會(huì)讓你更加樂觀地看待生活。
- 鼓勵(lì)他人。當(dāng)你試著讓其他人振作起來的時(shí)候，自己也就不容易沮喪悲觀了。
- 有目的地培養(yǎng)積極思考，以提升你自己和他人的生活品質(zhì)。
- 試著進(jìn)行冥想。這會(huì)讓你的思路更加清晰，并且讓你的腦海中充滿積極的想法。
- 找到一些積極的話，然后時(shí)不時(shí)地說出來。例如，可以說“我是一個(gè)非常樂觀的人”，“我很有能力”，“只要我集中精力，我就可以做任何事”，以及“我能做到”。
- 有進(jìn)步就是成功。如果我們積極地參與自己的心理活動(dòng)——即我們的想法——那么就不會(huì)有了目標(biāo)卻無法取得進(jìn)展。只要付諸努力，目標(biāo)就具有了強(qiáng)大的力量。
- 要留意，當(dāng)你的想法變得消極起來的時(shí)候，就往積極的方向去思考。需要進(jìn)行自我修正，才能做到更好。
警告- 總會(huì)有人不屑于你的樂觀態(tài)度，不要讓他們的態(tài)度左右我們。只需要無視這些人，隨他們沉溺于過去和不開心之中好了。在他們自己也做好了準(zhǔn)備之前，他們是不會(huì)改變的。
- 小心那些不想積極起來的人，而要從積極的人那里尋求指導(dǎo)。
- 進(jìn)行積極思考的時(shí)候別做過了頭。要確保我們不斷地從過去的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。
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