如今大部分的人都被濕氣所侵襲，體內(nèi)濕氣重就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，出現(xiàn)容易困倦的情況。那么你知道濕氣重如何祛濕呢？

　　濕氣重引發(fā)的疾病

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。最嚴(yán)重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發(fā)一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。因此，去除體內(nèi)濕氣，刻不容緩！

　　濕氣重的癥狀

　　1.頭發(fā)愛出油、面部油亮、小肚子大（常有脹氣）、身體浮腫。

　　2.身體發(fā)沉、發(fā)重、頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力，容易犯困。

　　3.常感到疲倦、精力不集中、睡覺打呼嚕、痰多、咳嗽、睡覺流口水、口臭、身體有異味、耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙、易脫落。

　　4.眼袋下垂、黑眼圈嚴(yán)重、肥胖、減肥后反彈，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高。

　　祛濕的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2.飲食清淡

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　五大祛濕偏方

　　1.砂仁陳皮鯽魚湯

　　砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，芫荽洗凈，鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　2.冬瓜薏米老鴨湯

　　老鴨半只、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。入油，五成熱時(shí)放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開水，薏米燉1小時(shí)。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。

　　3.蕹菜玉米粒滾湯

　　蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。蕹菜洗凈，切碎；玉米粒亦可選急凍的，解凍后用清水洗凈。先把玉米粒和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。

　　4.赤小豆煲雞

　　赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。

　　5.土茯苓煲豬腱湯

　　鮮土茯苓（菜市場(chǎng)有售）200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬［月展］肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。