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潛意識(shí)里，你可能把按摩當(dāng)成享受，但對(duì)于擁有日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人們來說，按摩是一種促進(jìn)損傷恢復(fù)、預(yù)防損傷發(fā)生、緩解肌肉疲勞的有效辦法。作為優(yōu)秀的跑者，你真的需要去按摩“大保健”一把！
來自： 精靈亂世精靈 > 《待分類》
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泡沫軸拉伸動(dòng)作「全圖解」——大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉
泡沫軸拉伸動(dòng)作「全圖解」——大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉。下半身肌肉的話只要就是大腿肌肉、小腿肌肉以及臀部肌肉。先把泡沫軸45...
泡沫軸的一些用法和選購指南（上）
泡沫軸的一些用法和選購指南（上）四頭肌的泡沫軸放松法很簡(jiǎn)單：用一個(gè)平板支撐的姿勢(shì)，肘部和泡沫軸作為支撐點(diǎn)，小腿離開地面，收緊腹...
40歲以上的中老年人為什么膝蓋經(jīng)?！翱┛╉憽?？9個(gè)運(yùn)動(dòng)消除彈響
雙腳打開與髖同寬站直，腳尖朝前，膝蓋對(duì)腳尖，微微彎曲膝蓋。從臀部到膝蓋上下滾動(dòng)。泡沫在滾動(dòng)區(qū)域可以提高膝蓋周圍肌肉組織的柔韌性...
【STFit訓(xùn)練】神奇的泡沫軸Foam Roller，用自重進(jìn)行按摩放松！
【STFit訓(xùn)練】神奇的泡沫軸Foam Roller，用自重進(jìn)行按摩放松！你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)...
拯救髂脛束，讓你跑步不緊繃
動(dòng)作要領(lǐng)：背部躺在墊子上，膝關(guān)節(jié)90度，然后將臀部頂起，呈單腿支撐狀態(tài)，將臀部推至空中直至膝髖肩三個(gè)關(guān)節(jié)呈一條線。動(dòng)作要領(lǐng)：股直...
大腿前側(cè)過于突出？解決方案3步走！
圖片來源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學(xué)與治療學(xué)的結(jié)合（ 第3版）股四頭肌是構(gòu)成大腿前側(cè)的一組肌肉，幾乎覆蓋了大腿的3/4，由股直肌、股中...
跑步膝蓋疼？學(xué)會(huì)這些讓你的膝蓋永葆健康！
學(xué)會(huì)這些讓你的膝蓋永葆健康！對(duì)于跑者來說，膝蓋損傷一般是因過度訓(xùn)練引起，一般與身體姿勢(shì)不對(duì)稱、肌肉虛弱或肌肉緊繃有關(guān)。今天小編...
當(dāng)膝蓋受傷了，更應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)
當(dāng)膝蓋受傷了，更應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)。對(duì)小腿進(jìn)行拉伸，會(huì)增加小腿肌肉的彈性，所以會(huì)吸收更多的反彈力，讓膝蓋受到的壓力減小，自然就能...
肌肉雖大，問題忒多！
股四頭肌觸發(fā)點(diǎn)。觸發(fā)點(diǎn)所引發(fā)的疼痛癥狀常常被誤認(rèn)為髕腱炎、膝關(guān)節(jié)滑囊炎、半月板損傷或髖關(guān)節(jié)的疾病，其實(shí)很多時(shí)候只要消除了股四頭...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
