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幾年前，當(dāng)有專家說(shuō)，未來(lái)癌癥會(huì)如感冒般普遍，當(dāng)時(shí)就笑了，現(xiàn)在，越來(lái)越笑不出來(lái)了..
第一種：老喝滾燙水 很多人喜歡閒暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)衝現(xiàn)泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。 原因就在於，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏 膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。 專家建議，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下嚥。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。 喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管 第二種：蔬果吃得少 大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。
千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。 由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它 們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。 不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 三是導(dǎo)致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很 大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。 專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)於一副撲克牌大小。 粗茶淡 飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。 第三種：老是憋大便 想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。 一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重複吸收，刺激腸黏膜。 據(jù)調(diào)察，沒(méi)時(shí)間 排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。 專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床後不久，一個(gè)是吃飯後。 便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很 難再捕捉到。 早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然後無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒(méi)有大便排出，就應(yīng)該放棄，不 要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào)。 第四種：夜晚不睡覺(jué) 很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對(duì)動(dòng)物」。 英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各 地1000餘名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會(huì)休息。 專家指出，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂， 另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找 上門(mén)來(lái)。 熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。 如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助於身體中褪黑素的生成。 第五種：坐下不想動(dòng) 上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)裡不想動(dòng)。 千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。 德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌機(jī)率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)； 美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。 專家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。 您所看到的，也許正是別人所需要的。 您的一次轉(zhuǎn)發(fā)、可以幫助更多的人..... |
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