我們?nèi)粘Ｉ钪?，最基本的就是衣食住行、柴米油鹽！養(yǎng)生就是搭建在我們的日常生活中的，20條老一輩們總結(jié)出來的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)送給你們，拿走不謝！

一、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”

1、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

2、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健。

3、水停百日要生毒，人閑百日要生病；腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

4、懶惰催人老，勤勞能延年；要得腿不老，常踢毽子好；要得腿不廢，走路往后退；飯后百步走，活到九十九。

5、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

二、健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”

1、細(xì)嚼慢咽勿多吃，均衡飲食勿挑食。

2、早飯好而少，午飯厚而飽，晚飯淡而少。

3、一頓吃傷，十頓喝湯；寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、若要身體安，三分饑和寒，吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。

5、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。

三、健康長壽之秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”

1、中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶；冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

2、睡時(shí)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。

3、吃好睡好，長生不老；經(jīng)常失眠，少活十年；一夜不睡，十夜不醒。

4、貪吃貪睡，添病減歲；甜語甜食，奪志壞齒；生活有度，人生添壽；吃飯有度，不胖不瘦。

5、限酒戒煙，身心必?。荷倭恐?，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)?；煙有百害，而無一利；吞云吐霧，傷害身體。

四、健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”

1、寬宏大度容天地，得容人處且容人；忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

2、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

3、重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來；忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

4、惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào)。惡人大都命短，好人一生平安。

5、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙；笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

【養(yǎng)生粥】

粥是我們最常吃的，尤其是脾胃較差的老人和小孩，經(jīng)常吃粥可以滋潤腸胃，助消化，所以我重點(diǎn)講了一些有助于養(yǎng)生的粥，希望能幫助到更多的人。

1、白粥

在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)猓篂a功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

2、薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。此粥既可祛濕健脾胃，又可補(bǔ)心。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

3、南瓜薏米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，薏米利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。

材料：南瓜40克、大米40克、薏米15克、枸杞5克、冰糖適量。

做法：大米、薏米提前浸泡5小時(shí)備用。南瓜去皮切小丁。鍋中水燒開，放進(jìn)大米和薏米，大火煮沸，再改小火慢煮1小時(shí)。然后放進(jìn)南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關(guān)火。

4、紅豆蓮子粥

健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥?？勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。

材料：紅豆50g 、蓮子20g 、大米100g、水1000ml、冰糖20g。

做法：將紅豆、蓮子淘洗干凈浸泡3小時(shí)。(泡過的蓮子是煮不爛的。正確的方法是，等水燒開以后，直接下入洗凈的蓮子。這樣煮出來口感才會(huì)綿軟，入口即化。)。取砂鍋加入水置火上，水開后放入紅豆、蓮子，以旺火煮沸，轉(zhuǎn)用中火沸煮30分鐘。加入冰糖，用小火煮5分鐘后即可。

5、八寶粥

也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對(duì)高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

材料：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個(gè)，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。

做法：將銀耳、香菇放入碗內(nèi)，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。然后將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。

失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

奉勸諸君，注重保健；四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙?！?/p>

貴在堅(jiān)持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會(huì)實(shí)現(xiàn)：終生無病，長命百歲。

結(jié)語：你有什么養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)想要分享嗎？

你聽過最有道理的養(yǎng)生道理是什么？

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