練拳重在悟拳，悟拳貴在找感覺

太極內(nèi)在感受是練習(xí)者將領(lǐng)悟到修煉太極拳是“心悟”到“體悟”的升華。打拳內(nèi)在感受反應(yīng)了拳者的水平高低，直接影響能否獲得最佳健身效果。有了內(nèi)在感覺便能享受太極拳的健康長(zhǎng)壽；缺少此感受就如同做操，費(fèi)力不討好。不知券友們有過這種感覺嗎？

一、“骨升肉降”的感覺

人之所以能站穩(wěn)，全靠骨骼向上的支撐；人類屬于地球生物“骨升肉降”是地球引力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必然。而在練拳中能否有這一感覺是另一回事，當(dāng)你身心完全放松才能體會(huì)到。同時(shí)揭示了行拳時(shí)骨 與肉之間的關(guān)系：骨肉分離

在行拳中，我們要做到“三松三豎”：松胯豎脊，松肩豎頸，松踝豎腿，借以使“骨升肉降”的感覺保持貫穿套路始終

二、“自身重量”的感覺

如果在行拳時(shí)感覺到四肢沉重，就說明你的身體真正放松了，放松的狀態(tài)越好，肩、胯關(guān)節(jié)松開的程度越大，四肢的沉重感就會(huì)越大。身體輕盈靈活，便于動(dòng)作轉(zhuǎn)換，用的是地球的反作用力。這樣，依靠身體的虛實(shí)變化透過腳掌來順應(yīng)地球反彈力和引力，將地球的勢(shì)能轉(zhuǎn)化為行拳的動(dòng)力

能夠善用自身反彈力和重力行拳，找到“如水載舟行”的沉浮感，才算進(jìn)入太極之門

三、“脊柱行拳”的感覺

學(xué)拳初期，是用手腳來打拳，使得是局部力和僵力?！把睍?huì)逐漸成長(zhǎng)：先是與胯成一體，以腰胯來帶動(dòng)手腳，接著脊柱上下伸展。腿和臂像牽在身體的中軸線上，行拳時(shí)四肢在中軸線的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng)，起于中軸線，終于中軸線

在太極拳中脊柱有三種運(yùn)動(dòng)方式：前后張弛、上下拉伸、和左右轉(zhuǎn)動(dòng)

四、“周身一家”的感覺

太極拳中不存在身體的局部運(yùn)動(dòng)，不單是舉手投足，就連一個(gè)呼吸、一個(gè)眼神，甚至一個(gè)意念。這種整體運(yùn)動(dòng)觀，是太極拳區(qū)別于日常生活及其它一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要特征之一

松肩:緩緩站直身體，每移動(dòng)一分重新體會(huì)一下，放松的狀態(tài)如有變化就重新調(diào)整到松。胳膊能松開后，胳膊的重量都綴在肩關(guān)節(jié)，所以你會(huì)感覺到手臂是有重量的

當(dāng)你坐著或站著入靜，就想象：這兩條手不是我的，是兩件身外物掛在我的肩上，手指就會(huì)慢慢有腫脹的感覺，如果微微把手指張開，感覺更強(qiáng)

松腹：用腹式呼吸慢慢吐一口氣后，覺的胸部和腹部很平衡，很安靜；找到松腹的感覺后，在平日生活中檢查呼吸的時(shí)候氣能沉降到什么地方

卻不一定呼吸的時(shí)候能腹式呼吸，大部分人都是用胸呼吸

松腕:腳腕不松，腿部不會(huì)真松。松腳腕，如同腳腕處的皮肉雖連，但筋已斷開。即使地面不平，身體中正也不會(huì)因地勢(shì)原因受影響。與松手腕相同

云太極

擁有不同的稱號(hào)：“手工定制”，為每一個(gè)穿者制作出合適專業(yè)的太極服。每一件服裝都獨(dú)一無二；云太極手工定制的發(fā)展從未停歇過，因?yàn)閷I(yè)所以更懂你———手工定制、量體裁衣（某寶某貓有售）

松胯:放下腿，讓腿自由落體運(yùn)動(dòng)。就在腿落的一剎那，聽聽是否感覺到了胯關(guān)節(jié)的存在

放松時(shí)抬腿，站得很穩(wěn)，地不平也一樣;腿自由落地的一剎那，胯關(guān)節(jié)有響聲；一開始響聲可能比較頻繁，后來就漸漸少了。這都是關(guān)節(jié)開始松的表現(xiàn)