關于寶寶吃鹽，很多媽媽都有這樣的疑問：寶寶該不該吃鹽？多大可以吃鹽？怎么給寶寶加鹽？……帶孩子的老人總是念叨“寶寶不吃鹽沒力氣”，或者“飯菜淡了寶寶哪能吃得下去”。那么到底該怎么給寶寶食用鹽？今天我們來詳細了解一下。

鹽作為百味之首，在日常烹調中必不可少，媽媽們總認為孩子吃的食物如果不放鹽會很難吃，影響寶寶食欲，導致飯量下降。但是關于給寶寶添加鹽的危害那么多，又讓媽媽們對鹽又愛又恨。

根據(jù)《中國居民膳食指南》規(guī)定不同月齡寶寶每天鈉的攝入量：

1歲以內

0~6個月寶寶需要170mg，7~12個月寶寶350mg，每天需要的鈉不到400mg（相當于1g食鹽）。0~6個月母乳和配方奶中的鈉已經(jīng)足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。7~12個月寶寶母乳、配方奶、天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則增加寶寶腎臟負擔，對寶寶健康不利。

1~3歲

1-3歲的兒童每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽）。

孩子在1歲后開始逐漸融入家庭飲食，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份；當然家長也要尊重孩子對更好的口味的追求，當他表現(xiàn)出對清淡飲食沒那么有興趣的時候，可以稍加一點鹽。若孩子跟大人一起吃飯，那么全家人的飯菜都做得清淡一些。

4-6歲

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

“隱形鹽”不可不防

寶寶身邊還有很多的鹽以“隱形”的方式存在，很容易被忽視。寶寶如果經(jīng)常食用這些食物，會無形中攝入了許多食鹽，危害健康。要想讓寶寶低鹽飲食，一定要遠離這些 “隱形鹽”。

1、零食類

隱形代表：話梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍

隱形程度：☆☆☆☆

上榜理由：這些都是寶寶的最愛，但是在制作過程中都添加了許多鹽，以便于儲存，如果寶寶經(jīng)常食用，不僅會成為“高鹽”寶寶，還會影響食欲，造成營養(yǎng)攝入不平衡。

2、 甜品類

隱形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅干

隱形程度：☆☆☆☆☆

上榜理由：很多媽媽看到這些食物中也含鹽，很可能會說沒搞錯吧。要知道，奶酪、面包之所以會發(fā)酵，那是因為鹽的作用。這些食物之所以在吃的時候感覺不到有鹽的味道，是因為在添加了很多糖，所以感覺不到咸。

3、 快餐食品

隱形代表：比薩餅、薯條、漢堡

隱形程度：☆☆☆☆

上榜理由：這些食物雖然美味，但大都屬于油炸食品，不僅脂肪含量過高，而且還有一個共同的特點就是有各種高鹽作為配料，寶寶經(jīng)常食用會導致肥胖等疾病。

4、干果類

隱形代表：瓜子、開心果、大杏仁

隱形程度：☆☆☆

上榜理由：這些干果雖然營養(yǎng)豐富，但在制作過程中為了改善口味，讓人們覺得更好吃，制作時都會加入食鹽來調味，媽媽們也要注意，不要讓寶寶食用過多，以免鹽份攝入過多。

5、熟食制品

隱形代表：臘肉、香腸、燒雞、鹵味制品

隱形程度：☆☆☆☆☆

上榜理由：這些食物之所以口感豐富、味道多樣，是因為含有大量調味劑，其中的鹽分已經(jīng)分解并溶入了肉片里，吃起來才會覺得美味可口，媽媽們也不宜給寶寶多吃。

6、飲料

隱形代表：蔬菜汁、運動飲料

隱形程度：☆☆☆☆

上榜理由：蔬菜汁、運動飲料中均含有鹽，這些鹽大多以“鈉離子”的形式存在，這會令很多媽媽所忽視。

日常飲食中， 2薄片培根含有250mg的鈉，所以如果你給孩子吃了一份加了培根的面條，他就已經(jīng)攝取了將近一天所需的鈉含量；1片普通面包含有200mg的鈉，你給寶寶吃兩片面包，就差不多占據(jù)了１-３歲孩子一天所需鈉含量的一大半了。某些包裝食品的營養(yǎng)標簽中都有鈉的標識項目，購買時注意鈉的含量。購買時超過鈉30%NRV（營養(yǎng)素參考數(shù)值）的食品建議少吃，無論是大人還是孩子。