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脖子疼、關節(jié)痛、腰疼、膝蓋痛... 這些癥狀多見于老年人， 可是現(xiàn)在這些病越來越偏愛年輕人。 耳鳴，走路發(fā)飄，肩膀疼痛， 讓人很苦惱。 今天小惠就教大家一套“止痛操”， 能有效緩解各種疼痛。 頸椎痛 走路的時候做這個動作，向上舉手，每天堅持走200步。 預防脖子痛：每隔一小時，就起來活動活動。坐著的時候還可以用搓脖子的方式來預防疼痛。搓到微微發(fā)熱就好。 腰椎痛 扶住墻面，左右腳輪換向后踢，每天反復50次，早晚都可以做。 腳向后踢的時候，會感受到腰部的痛點，記住痛點位置，可以隨時輕輕敲打痛點位置，以預防疼痛。 保護關節(jié) 這樣站立上下運動每天做兩次，每次30下?？梢云鸬奖Ｗo關節(jié)的作用。 膝蓋痛 膝蓋疼痛的，平時多這樣拍拍。正面，外側面，膝關節(jié)后側，每個部位各30下。每天堅持，能刺激血液的供應，增強關節(jié)液的產生。 這套動作，平時沒事的時候就可以做。我們看電視，上班，坐車的閑暇時候，還可以搓揉大腿正面，促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關節(jié)疼痛。 髖關節(jié)痛 緊貼著墻站好，展開胳膊成大字型，左右腿輪換抬起。每天做兩到三次，每次一分鐘即可。 平時閑暇的時候，也可以輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點，每次80下，可以很好的緩解髖關節(jié)疼痛。 其實身體的疼痛，多是因為風寒濕造成的身體瘀堵，通則不痛，通則不痛。只要血循環(huán)好起來，自然而然就不痛了。所以少坐，多運動是最好的辦法！
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