心理學(xué)家和精神領(lǐng)袖常常鼓勵人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實自我以及去忠于自己的信仰和價值觀。這常常被用于區(qū)別“假我”和“真我”，用以區(qū)分“真誠”和“偽裝”。

當我們試圖用我們內(nèi)在的個性去換取別人的接納、認同和愛的時候，我們自己的靈魂便會迷失。為了生活得平和、冷靜，你一定要采用一種探索的心態(tài)去了解自己。如果你真的不知道關(guān)于自我的真相，你將無法找到可持續(xù)的愛；你將無法在不承受巨大壓力的情況下獲得成功。

當我們不能放松做自己時，便制造了一種自我的壓力。某種程度上，我們都渴望向這個世界表現(xiàn)出真實的自己，同時也渴望我們獨一無二的自我能夠被人接受和認同。我們?yōu)槭裁磿杏X害怕放手，也害怕真實地表現(xiàn)自己呢？這往往是因為我們擔(dān)心如果別人發(fā)現(xiàn)真正的自己是什么樣子，就會拒絕、否定我們，或者至少在一段關(guān)系里，我們不能被看作一個令人滿意的搭檔。

我的一個客戶托尼（Tony）就是如此。他是非常機靈的一個人，常常去參加各種派對。然而令人感到諷刺的是，他其實很痛恨派對。“我必須如此熱情滿滿，如同打雞血去準備，雖然我覺得它實在不值得我付出這么多。當我離開社交場合時，我感覺到的只是疲憊，因為那就是個演出時間。它唯一的作用估計也就是為了讓人們喜歡我吧。在離場之前，我感覺壓力超大，我必須喝上好幾杯，才能有勇氣離開，并且忍受被發(fā)現(xiàn)離場了的害怕情緒?！笔聦嵣?，如果你遇見托尼，你會看到一個又高又帥、善于交流的暖男，你很可能馬上就會喜歡上他。但即使你告訴了他你喜歡他，他也不會真的相信。他內(nèi)在的聲音告訴他，他沒有那么聰明，沒有那么有吸引力。他總是覺得如果他不拼命表現(xiàn)，人們就不會喜歡他。

托尼沒有精神疾病，是有能力、有趣、有愛心的人，大部分人都樂意和他在一起。如果你遇見他，你很可能意識不到他們有多壓抑。然而，為什么他感覺到如此多的壓力，如此害怕去暴露更多的自我呢？一個熟悉的故事到了現(xiàn)在，有一件事應(yīng)該很清楚了，我們總是會在幼年生活里創(chuàng)造一個故事。我們看待自我的鏡子，給我們一種關(guān)于我們是誰以及我們有什么能力的感知。如果我們看待自我的鏡子是扭曲的，我們就會形成一個對自我扭曲的描述。

這些想法將會扎根在我們關(guān)于自我的想象里。缺少共情能力的早年生活會產(chǎn)生一個缺乏支援的內(nèi)在故事，會定下一個基調(diào)，我們會做得過分地多，過分地想去做出成就。當我們處于試圖去偽裝的壓力中時，我們的感受能力就會悄悄地遺失。有些人外表看起來光鮮亮麗、讓人羨慕，內(nèi)心卻是脆弱不堪、虛假而不真實的，前面所提到的那種趨勢在這類人身上體現(xiàn)得最為明顯。

像托米這樣有能力又取得一些成績的人，他傾向于認為只有隱藏起脆弱并維持光鮮亮麗的一面，才能維護他們所謂的自我價值。而為了重寫這些被扭曲了的故事，他們需要獲得一些反饋，這些反饋最好是來自那些理性的、有愛心的人。

因為這些人會從客觀角度告訴他們，他們是一個怎樣的人。當你能對你相信的有共情能力的人敞開心扉，你將會發(fā)展出更強烈的建立關(guān)系的能力，并且擴展你自己能移情的區(qū)域。你的故事會變成真實的自傳，而不再是編造的，你將會卸下過去的重負，帶著自信、自省以及對自我的信念開始新的生活。內(nèi)心心聲及外界標準托米和艾米莉所感覺到的持續(xù)表演的壓力讓他們陷入壓力循環(huán)的怪圈中。一旦這種生活方式牢固地確立下來，它將會形成這樣一種扭曲的認知——人們只會在你我表現(xiàn)良好并且滿足了他們的時候才會愛你、尊重你。諷刺的是，相反的才是事實。

大部分人被真實所吸引：真實使我們放松，因為我們意識到我們不一定要樹立防御，我們可以單純得只是一個人，一個有缺點、會犯錯的人，同時也仍然會被他人接受、被人喜愛。當我們被我們內(nèi)在的價值、態(tài)度、經(jīng)驗和主張引導(dǎo)，我們有能力決定我們生活的樣子（在合理的范圍內(nèi)）。

當然，有某些因素是在我們控制之外的。盡管如此，一個有內(nèi)在心聲的人通常能夠處理好那些不幸的情況，因為他們的自我價值依然是完好無損的。重視外界標準的人傾向于認為，他們的命運是掌握在別人手上的。他們深受家庭、朋友、組織和境遇的影響。他們深深地相信，自己的生活過得如何、是否覺得舒適等都是被外界因素所控制的。當然如果你相信這種說法，那你很有可能也相信你無法做出任何改變。

“假我”和“真我”之間的差別通常是外界標準帶來的產(chǎn)物。假我通常是基于固有觀念、終極目標而產(chǎn)生的。我們依賴的那些觀念和目標給我們提供情感的營養(yǎng)，希望我們成為某個固定的樣子。這類重視外界標準的人害怕假如他沒有達到那些外界標準，別人就會對他沒有興趣、感到失望或生氣，甚至三者都有。在這種環(huán)境中成長的孩子，學(xué)會了自動、自覺地壓抑表達自己的沖動，他們學(xué)會了不貿(mào)然引起家人的消極反應(yīng)，遵從家里的既有規(guī)范，隱瞞自己內(nèi)心的真正想法……只有這樣才能使他們感到安全和牢靠。這是這類人應(yīng)對壓力生活的一種方法。

相反，真我只會浮現(xiàn)在這樣一種環(huán)境里，在這種環(huán)境里，給予關(guān)懷的人足夠強大到允許觀點、品味、興趣的不同，同時不評判這些不同。在這種環(huán)境里，一個孩子可以自由地去探索、經(jīng)歷考驗、從失誤中學(xué)習(xí)而不用面對批評，同時還能得到父母的愛和支持。這有助于他們發(fā)展出自有的情緒。自我認知托尼和艾米莉都在同樣的困難里掙扎——害怕被發(fā)現(xiàn)。他們都持續(xù)地試圖做些事情來給自己加分，以證明自己是值得別人喜愛的。

當他們不盡全力去表演的時候，他們就很難相信人們會接受和欣賞他們，甚至?xí)矚g他們。他們這種證明自己價值的渴望使得他們對相關(guān)的一切都感到壓力。偶爾我們都會為了自我保護掩飾自己的真實感受。我們或許需要時間去理解正在面對的事和人。只有當這種反應(yīng)方式成為了一層自我的保護色、一種社交的方式之后才會變成一種問題。我們緊接著就會失去自己的真實性。我們的真實自我便進入休眠期，直到我們做出持續(xù)的努力去發(fā)現(xiàn)我們究竟是誰。只有當我們開放地去探索和公開自我的時候，通過自我意識和別人的共情能力，我們才能拓展自己的自我認識。新的情感習(xí)慣和方法是可以再建的，但是這要求我們必須頻繁練習(xí)如何表達真正的自我。

成為自己

當我們面對困難的生活選擇時，我們?nèi)绻芾斡浳覀兪钦l，就幾乎。我們每個人都擁有一些內(nèi)在的能量，這些并不體現(xiàn)在我們扮演的社會角色里，也不在我們身處的環(huán)境里，而是體現(xiàn)在我們的本質(zhì)——每一次在特定情況下，我們表現(xiàn)出的那個真正的自我。

如果我們在真實性里發(fā)展出一種深層次的信任，而不僅是簡單而盲目的信任，我們就可以使復(fù)雜的事情看起來變得簡單，困難的事情看起來變得容易。一些人或許認為，在每種情況下都表現(xiàn)出同一個自我或許會導(dǎo)致我們變得固執(zhí)和不懂變通。然而，如果我們觀察那些最被仰慕的人，我們看到他們一直秉持自由發(fā)展的獨特性，他們似乎就是知道什么是最好的、什么是他們所堅持的信念立場以及什么是他們真正需要的?！?/p>

發(fā)覺我們到底是誰，而不是別人希望我們成為什么樣子，也不是我們因為害怕失去愛和尊重而偽裝成的樣子。想想你在生活中最尊重的人，他們擁有什么特質(zhì)？當你的人生走向終結(jié)，會有多少人為你流淚？我的祖父離開這個世界時，沒有人為他流淚，他生意上的成功最終沒有任何意義。我母親離世多年，但我今天依然為她落淚。她溫暖的人格特質(zhì)使得她受到大家的喜愛。她心胸開放，她的溝通方式使她遇到的人都能感受到平靜、舒緩。我母親知道如何聆聽以及在生活里如何和各行各業(yè)的人建立關(guān)系。最后，即使在她臨終的時候，她看起來也依然能與自己愉快相處。

如果我們每一天都保持著我們真實的自我并根據(jù)我們的信仰和價值觀來生活，我們將會提高我們的幸福程度和自尊，同時顯著地降低我們的壓力。當然，擁有勇氣做我們自己總是困難的，可它最終不如終日帶著面具生活困難。真誠會帶給我們能量，偽裝成其他人會使我們疲勞。人們常常意識不到一個偽裝自我的人過得有多么累，直到某一天，有一些偽裝者在不同社交場合里開始袒露他們真實的自我。一旦你試過揭露你真實的自我，你會發(fā)現(xiàn)，你比以往任何時候都要平靜。每一次你選擇真誠地去表達自己，并且意識到你以往故事里虛構(gòu)的成分，你的壓力將會減少，精神也會更振奮。

真誠的生活會創(chuàng)造一種內(nèi)在的平靜，并且允許我們將潛能變?yōu)楝F(xiàn)實。我們可以運用擁有的一切能量去進行創(chuàng)造以及與別人建立連接。離開了生活在“假我”下產(chǎn)生的自我意識，我們可以自由、誠實地做自己，可以遵從自己的本能。

親密關(guān)系

一旦你已經(jīng)開始用“成為自己”的方法糾正你扭曲的“假我”，你新建立的意識很可能會提高親密關(guān)系的質(zhì)量。你會感覺自己變得更好，也將會感覺到更多的自由去公開、真誠地表達你自己。你將會不再過多隱藏真我，也將會重獲允許自己變得脆弱的勇氣。

我們的重要性取決于我們得到的愛和我們接收到的愛。工作是重要的，但當專業(yè)成就變成一個試圖撤銷過去傷害的方法，我們就注定會掉落到失望的困境里?；萏啬帷ば菟诡D的聲音和蘭斯·阿姆斯特朗的七次環(huán)法自行車賽冠軍的成就，或許一般人永遠無法企及，但顯然，他們兩人的成功并沒有解決他們內(nèi)在的憤怒。有些東西是在內(nèi)心出錯了，不是外界能解決的。名譽、金錢、美貌以及運動上的英勇，都不足以給一個人內(nèi)在的愉悅。我們可以達到個人成功與專業(yè)成功之間的平衡，只要我們奠定的人格基礎(chǔ)就是去集中我們連接和愛人的能力。最終，如果我們成就了愛，我們也就成就了人生。