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“從人魚(yú)線馬甲線到比基尼橋，還有A4腰1元硬幣手，現(xiàn)在又流行起了AB線。”

你的健身圈子里還有沒(méi)有人在炫人魚(yú)線、馬甲線

你有沒(méi)有在你健身圈中引領(lǐng)秀身材的新時(shí)尚

但時(shí)尚如同愛(ài)情 不是你想買(mǎi) 想買(mǎi)就能買(mǎi)

從人魚(yú)線馬甲線到比基尼橋

還有A4腰1元硬幣手

現(xiàn)在又流行起了AB線

AB線聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不明所表

但實(shí)際上AB線所描述的就是

腹肌線 AB Crack

腹部中間一條凹陷的線條

當(dāng)你的體脂降低

腹肌肌肉增大的時(shí)候

中間這條AB線自然而然就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)啦

（當(dāng)然 也有可能天生不會(huì)太明顯的人。。。）

AB線自胸部一直延伸至腹部

上下貫穿

真的太性感了

啊

啊

啊

啊

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AB 線可比人魚(yú)線、馬甲線要難練

第一要素就是要體脂低

還要堅(jiān)持核心訓(xùn)練

尤其是要保證腹直肌的發(fā)達(dá)

所以AB線堪稱(chēng)“女生的六塊腹肌”

AB線需要你投入更多的精力和時(shí)間

減脂 增肌 控制飲食

而且還要更努力的加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉

說(shuō)到加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練

教你們幾個(gè)動(dòng)作

有條件的隨時(shí)要做起喲

AB線絕對(duì)是加分項(xiàng)（泳衣什么的）

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支臂卷腹 注意別脖子用勁

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手部抱頭 卷腹 然后側(cè)身卷腹

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單臂撐地 手肘90度 保持腹部用力 貼地一面退步抬起

感受腹部用力

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側(cè)身卷腹 要一點(diǎn)點(diǎn)感受 腹部側(cè)位的收縮

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一條腿搭在另一條腿上 注意成90度

然后卷腹

以上動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做 20-30 個(gè)

要循環(huán)做 3-5 組喲

堅(jiān)持下來(lái) 美麗人生等著你

-THANKS FOR READING-

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