三伏天的特點就是：炎熱多雨、環(huán)境潮濕悶熱?，F(xiàn)在最幸福的時刻就是躺在涼席上，吹著小空調(diào)，吃著冰鎮(zhèn)的西瓜、冰棒，喝著冰鎮(zhèn)的可樂飲料?？粗拔业那鞍肷保貌豢旎?。然而你知道嗎？這些東西也在肆意地傷害著你的身體。所以我們應(yīng)該關(guān)注幾個注意事項，以防疾病纏身。

1、正確使用空調(diào)

現(xiàn)在家家有空調(diào)，我們一身汗回到家就使勁的對著空調(diào)吹，濕氣借著張開的毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣，所以我們需要給汗停停再吹空調(diào)?？照{(diào)的溫度最好調(diào)26度。溫差太大了容易生病，一般8-10度左右最好。開2-3小時需要開窗換空氣，大約30分鐘即可。

2、飲食健康

夏季炎熱，很多的人都喜歡喝冷飲消暑降溫。過量的冷飲會使腸胃負(fù)擔(dān)過大，會出現(xiàn)食欲不振、沒胃口的癥狀，過冷會使腸胃擎畜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉的嚴(yán)重癥狀。

油膩、香炸的難消化食物在夏季是能不吃就不吃。腸胃在炎熱的影響下已經(jīng)是虛弱不堪了，這個時候吃難以消化的食物更是容易使腸胃出問題。

3、吃“三菜三肉”

三菜：土豆、苦瓜、冬瓜

①土豆：在中醫(yī)里，土豆味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用，土豆非常平民，是我們餐桌上非常常見的，除了補(bǔ)氣健脾，土豆還可幫助肝臟解毒，清除身體內(nèi)長期淤積的毒素。

②苦瓜：其味苦性寒，歸心經(jīng)，所以炎熱的季節(jié)宜多吃苦瓜?？喙喜粌H有清心明目、清涼解渴、瀉六經(jīng)實火之功，還有益氣生津、解除疲勞的作用;另外，苦瓜除歸心經(jīng)外，還入肺經(jīng)和胃經(jīng)，因而它還具有瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰等功效。

苦瓜和薏米搭配起來，祛濕效果事半功倍！

薏米苦瓜排骨湯

材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、蔥

做法：提前將薏米泡發(fā)5個小時；排骨切塊燒水焯一下；將排骨和泡好的薏米、生姜片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲2小時左右后，加入苦瓜繼續(xù)煲20分鐘左右，加入鹽調(diào)味即可。

薏米是去除濕氣的一味好藥，也是我們常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。

③冬瓜:是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發(fā)胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”可見冬瓜真的是居家必備佳品?。?br>

薏米冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水做法：將排骨洗凈后，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝干；把薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干凈，連皮一起切塊；姜切成2片。把排骨放進(jìn)煲湯鍋里，一次性注入足量的清水，大火燒開后下料酒、放薏米、姜片改小火繼續(xù)煮一個半鐘。放冬瓜片再煮1小時。加入適量鹽調(diào)味，即可飲用。

三肉：鴨肉、雞肉、豬蹄

①鴨肉：富含B族維生素和維生素E，高蛋白、低脂肪。俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給吃鴨肉，可以除濕、消暑、養(yǎng)胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品。

②雞肉：三伏天，大人、孩子會消耗很多體力，損失不少蛋白質(zhì)和氨基酸，這時候適當(dāng)吃些雞肉，有助于消化和吸收，幫孩子補(bǔ)充體力。

③豬蹄：含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。三伏天吃豬蹄，可以很好地補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。

三伏天小提示：夏季酷熱，①要避免油膩辛辣食物，飲食清淡適量；②不要久坐、勤運動；③要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

結(jié)語：

你平時更喜歡吃什么？

你夏日養(yǎng)生的方法是什么？

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