一天24小時，其中有8-9小時是在辦公司的凳子上度過的，當然加班、熬夜的就別說了，辦公室比家里呆的都要久。

一天坐下來，眼睛疲勞也就算了，眼酸背痛肯定少不了。

一天腰酸背痛不僅影響工作效率，還影響生活。

所以，在辦公室也能放松的鍛煉方法是多么必須啊，只需要在休息時間動一動就好了~

1.右手放在背后，左手輕輕掰頭部往下，保持15秒，然后換另外一邊，也保持15秒。

2.左手置于身體兩側(cè)，右手放在身后并彎曲，并慢慢向肩膀靠近，保持15秒，還另一側(cè)再保持15秒。

3.右手往上伸，左手繞過頭頂抓住右手，慢慢往上拉伸，保持15秒，換另一側(cè)同樣保持15秒

4.右手往前，用左手拉住，往身體內(nèi)側(cè)拉伸，保持15秒，換另一邊，保持15秒。

5.右手往前伸，左手緊握右手手臂并往上拉伸，保持15秒，換一邊手再保持15秒。

這套動作下來也只需要3分鐘不到，自己坐在位置上就能完成~