  ''暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。'' 今日大暑 2017.7.22 01 大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。  大暑節(jié)氣正值''三伏天''里的''中伏''前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)。 有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。 東漢劉熙在《釋名》中解釋大暑。他說，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱“齷齪熱”。 大暑過后便是立秋，可見24節(jié)氣符合中國文化物極必反的哲學原理。 02 大暑三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行?！?/span>  大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。古老的中國人對于生命的形成與升華有著自己獨到的見解，相信萬物有靈，且靈性相通。  “腐草化為螢”便寄寓著一種化腐朽為神奇的美好愿望，似乎只有這樣，百草的生命意義才最終達到了完滿。  此時天氣開始變得悶熱，降雨多，土壤浸潤，空氣濕熱土地也很潮濕。  時常有大的雷雨會出現(xiàn)，大暑末期，不時有大雨出現(xiàn)，雨熱同期，夏季到達極盛，天氣開始向立秋過渡。 上面部分閑話了大暑節(jié)氣的一些特點，下面再談談大暑節(jié)氣養(yǎng)生。 大暑養(yǎng)生 需過五關 第一關：養(yǎng)陽關 大暑天，大自然陽氣由盛轉(zhuǎn)衰，人們陽氣外泄，易導致元氣不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多容易傷津。使免疫力下降，讓感冒乘虛而入。故，夏令養(yǎng)生應以陽氣為主，以防陽氣不足。  （清風不肯來，烈日不肯暮。） 養(yǎng)陽妙法 這個季節(jié)空調(diào)溫度不應開太低，保持室溫在27度℃，避免室內(nèi)外溫差過大。盡量在涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。 第二關：情緒關 大暑酷熱，易使人情緒激動，導致血壓上升，誘發(fā)高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。亦會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等疾病的發(fā)生。此外，中風也是夏天高發(fā)病，需引起重視。  （眼前無長物，窗下有清風。） 管理情緒 有意識地調(diào)節(jié)情緒。特別是有腦血管疾病、高血壓的患者，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。 第三關：濕熱關 夏天多暑多濕，人易頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。  （云霄非濁世，竹樹有清陰。） 祛濕妙法 飲食以清淡為主，便于消化。多吃用消熱利濕的食物，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。還要注意保持房間中的濕度。 第四關：睡眠關 夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，影響睡眠質(zhì)量，長此以往易造成“陰陽失衡”，加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。  （大暑不可避，微涼安所尋。） 睡眠對策 建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠，以維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。 第五關：飲食關 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。夏日飲食不宜過飽，吃到七、八分飽即可，但要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以清淡飲食為主。 （時節(jié)方大暑，忽若秋氣生。） 飲食對策 適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。宜多食用淡水魚，少食紅肉。飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。 抓住中伏 冬病夏治 大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，冬病需夏治，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。 大暑艾灸 很有講究 夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導致關節(jié)風濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖，面色蠟黃…… 此時艾灸，可直接將陽氣注入，把體內(nèi)的濕寒祛除，疏通血氣，補充精神，恢復身體健康和活力。 三伏天這幾個體質(zhì)，艾灸也有講究。 在“三伏天”施灸能增加機體的免疫功能，是最好的改變虛寒體質(zhì)，祛濕驅(qū)寒養(yǎng)生的方法，只有根據(jù)自身體質(zhì)進行艾灸治病，才能達到預期目的。 大多形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅；常有灼熱感，手足心熱；口咽干燥，多喜飲冷；唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受；舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數(shù)。 陰虛艾灸：三陰交、太溪穴、涌泉穴 陽虛質(zhì)多由虛寒征象，常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。主要表現(xiàn)有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等 陽虛艾灸：命門穴、腎俞穴、中脘穴 可以上下滾動可查穴位 形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗；性情急躁易怒，容易激動，或憂郁寡歡；病則胸脅脹痛或竄痛或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦；平時應常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。 氣郁艾灸：氣海穴、關元穴、足三里 可以上下滾動可查穴位 身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中粘膩；食量較大，多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差；病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，接之凹陷，小便不利或渾濁；或身頭重困，關節(jié)疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑。 痰濕艾灸：豐隆穴、太白穴、足三里 可以上下滾動可查穴位 血虛體質(zhì)是以人體血液虧虛為主要特點的體質(zhì)狀態(tài)。多以面色淡白或萎黃，唇舌甲色淡白，頭暈眼花，心悸多夢，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉為主。 血虛艾灸：中脘穴、血海穴、足三里 |
|
|
