40歲男人最大的毛病是守著小成功，渴望大發(fā)展，于是拼命的透支健康。孰不知，健康就像雪山一樣，隨時(shí)可能崩塌下來。年過40的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，需要一次大修了，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。

肚子大了就有福嗎

40歲的男人要時(shí)刻注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，因?yàn)槿魏我环N小疾都有可能日積月累為大患。人的健康是吃出來的，大部分疾病也是吃出來的。比如，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾??；飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓；蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)加速衰老，而蛋白質(zhì)攝入過多則增加肝腎的負(fù)擔(dān)；維生素不足會(huì)減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養(yǎng)。事實(shí)恰恰相反，家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。

適當(dāng)?shù)呐芘懿?/p>

對(duì)于40歲的男人，還有一件非常關(guān)鍵的事情需要關(guān)注：隨著年齡的增大，肌肉逐漸減少，隨之減少的是男性荷爾蒙。很多人提到男性荷爾蒙的時(shí)候，首先會(huì)想到的是男性的功能，其實(shí)這只是其中很小的一個(gè)方面，更關(guān)鍵是對(duì)健康的影響。男性荷爾蒙的下降，除了導(dǎo)致男性的功能下降外，對(duì)心理狀態(tài)的影響也是非常嚴(yán)重的，會(huì)出現(xiàn)“灰色心態(tài)”問題，導(dǎo)致男人出現(xiàn)情緒低落、斤斤計(jì)較或者玩世不恭等等，包括人格的脆化，不僅影響個(gè)人，對(duì)家庭、社會(huì)也會(huì)造成很大的影響。

良好的肌肉狀態(tài)

另外，男性荷爾蒙的下降，還會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤的高發(fā)，比如胃癌、肝癌等，都與之密切相關(guān)。因?yàn)楫?dāng)男性荷爾蒙下降而出現(xiàn)心理問題后，會(huì)讓男人無所適從，要么郁郁寡歡，要么暴跳如雷，而這些對(duì)胃、對(duì)肝臟的影響都是非常大的，最終導(dǎo)致了胃病、肝病的高發(fā)。最后是病因不除而轉(zhuǎn)化成癌癥，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

啞鈴等負(fù)重鍛煉是提高肌肉質(zhì)量非常好的方式

人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，可是身上的擔(dān)子也加重了，這時(shí)應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。而40歲以后的男人通常易犯一個(gè)毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展。所以，時(shí)下凡40歲以上的男人都感慨活的太累。累過度了，就會(huì)積勞成疾，毀掉健康，到時(shí)則得不償失。

體育鍛煉是保健防病的不二法門，對(duì)40歲以上的人來說更顯重要。如果上了40歲的人懶于運(yùn)動(dòng)的話，那么離疾病的距離就不遠(yuǎn)了。體育鍛煉不是教條，而是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，每一投足，每一挪步，甚至用手理理頭發(fā)都是鍛煉。而有效的肌肉鍛煉，比如跑步、力量練習(xí)等，對(duì)提高肌肉質(zhì)量有非常好的效果，肌肉質(zhì)量的提高會(huì)帶動(dòng)男性荷爾蒙水平的提高。男性荷爾蒙哪怕提高那么一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)健康的價(jià)值都是非常巨大的。所以我在講課的時(shí)候會(huì)倡導(dǎo)各位男人把家里生銹的啞鈴重新拿出來，進(jìn)行力量鍛煉，提高男性荷爾蒙的水平。

除了慢慢，也要進(jìn)行一定的快跑！