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近日世界各國權(quán)威部門 都在提倡這20個(gè)長壽大法 不吃藥不打針，一秒就學(xué)會 老中醫(yī)都在用，一定要記牢！ 唱歌 ▼ 根據(jù)美國老年學(xué)研究中心的調(diào)查，歌唱家的心臟功能比普通人更活躍，因此也更長壽，所以沒事多唱唱歌，會讓人更長壽。 吃綠葉菜 ▼ 綠葉菜富含胡蘿卜素和葉黃素，日常多食用些綠葉菜可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。 吃大蒜 ▼ 大蒜富含活性成分，常吃大蒜能降低膽固醇、減少血栓的形成，可有效調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防動脈硬化和冠狀動脈堵塞。 少看電視 ▼ 澳大利亞研究人員指出，每天多看一小時(shí)的電視，就會使心血管疾病的發(fā)病率提高18%，平時(shí)可別總抱著電視看一整天了。 擁抱 ▼ 美國《赫芬頓郵報(bào)》的一文中指出，人與人的擁抱能夠降低血壓，對心臟大有裨益，沒想到日常的擁抱竟然這么厲害！ 吃姜黃 ▼ 姜黃作為一種強(qiáng)效氧化劑，能抵御多種疾病，日?？蛇m量食用些姜黃，身體健康更長壽。 減少攝取卡路里 ▼ 瑞典歌德堡大學(xué)的研究指出，減少卡路里的攝取可有效延緩衰老，并且大幅度降低糖尿病等病癥的發(fā)病率。 跑步 ▼ 《紐約時(shí)報(bào)》指出，每天跑步的人平均壽命比沒有跑步習(xí)慣的人長3年，并且每天只需跑5分鐘就能達(dá)到鍛煉效果。 不要久坐 ▼ 發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》指出，每天久坐3小時(shí)以上，則會減少2年的壽命，所以久坐的朋友一定要沒事起來疏散疏散筋骨。 吃蘋果 ▼ 一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果中富含多酚以及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可代謝體內(nèi)垃圾，降低膽固醇還能有效預(yù)防心腦血管等疾病。
吃花椰菜 ▼ 科學(xué)研究表明，經(jīng)常食用花椰菜可有效清理肺部的有害細(xì)菌，并且花椰菜還是防癌的能手。
睡眠質(zhì)量 ▼ 美國芝加哥大學(xué)指出，根據(jù)研究睡眠質(zhì)量不好的人群，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更大，因此一定要保證充足高質(zhì)量的睡眠。
開心 ▼ 英國愛丁堡大學(xué)，通過對7萬人的健康資料分析得出輕度憂慮者更容易患心臟病和中風(fēng)等疾病，且壽命比普通人短，因此一定要時(shí)常保持開心。
少吃糖 ▼ 《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》指出攝入糖分較多的人群更容易患有心血管等疾病，因此日常飲食一定要清淡，減少甜食的攝取。
保持鎮(zhèn)靜 ▼ 哈佛大學(xué)研究指出，憤怒爆發(fā)后的兩小時(shí)人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)竟然增加了將近5倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也增加了3倍，因此日常一定要保持鎮(zhèn)靜避免情緒過激。
飲茶 ▼ 根據(jù)美國麻省理工學(xué)院研究，飲茶能有效降低冠心病、中風(fēng)的發(fā)病幾率，還能延緩衰老，有益健康。
護(hù)理牙齒 ▼ 許多朋友將牙齒的病痛不放在心上，但瑞典的科學(xué)家指出牙齦炎癥不及時(shí)治療甚至?xí)T發(fā)動脈硬化、心血管疾病，因此平時(shí)一定要好好保護(hù)牙齒。
吃堅(jiān)果 ▼ 澳大利亞的學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果可將患心臟病的幾率降低29%，患癌癥的幾率降低11%。
以后每日吃些堅(jiān)果，不僅能美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康，還能抗衰老、延年益壽。
大笑 ▼ “笑一笑，十年少”，通過追蹤調(diào)，日本研究人員指出，大笑可以經(jīng)低血壓，因此要時(shí)常保持愉悅的心情，不僅延緩衰老還能強(qiáng)身健體、延年益壽。
跳舞 ▼ 英國斯特靈大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能加快血液循環(huán)，尤其對老年人來說跳舞可增加腦供血，降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
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