人生有 1/3 的時間，是在睡眠中度過的。

如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少 1 / 3 的幸福感。

昨天晚上，你睡得好嗎？

如果你有睡眠困擾，那么希望這篇文章的內(nèi)容，對你有用。

幾點睡覺對身體最好？

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聽厭了「早睡早起身體好」的說辭？

22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康嗎？

理論上，一定范圍內(nèi)，早睡晚睡的確沒太大區(qū)別。對已經(jīng)適應(yīng)了某種生活規(guī)律的人來說影響沒那么大。

可事實上，可能并沒有理論上這么完美……

很多人晚睡，不是習(xí)慣了，而是因為娛樂得太晚，或是工作需要，或是拖延癥，應(yīng)該沒有多少人是真心喜歡那么晚睡吧。

而晚睡的人通常很難保證和早睡的人一樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸煙、喝酒，而這些事情給身體及生活帶來的不好影響，相信很多人都有過非常真實的體驗。

健康頭條的建議：

如果你已經(jīng)有了養(yǎng)成了規(guī)律的作息習(xí)慣，那么繼續(xù)按照適合自己的方式來就好。

如果沒有必須要在晚上完成的工作，那么別拖延、別沉迷看劇打游戲。倒沒有具體的時間點，但如果能在十一點前，就在床上躺好準(zhǔn)備休息了，那就再好不過了。

因為考慮到合適的睡眠時長，如果需要在第二天六七點就起床，那么十一點左右睡，剛好合適。