每天飽餐后，你可別急著做下面這些事情：

1、飯后散步

有句運(yùn)動(dòng)健康諺語(yǔ)說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九。”

其實(shí)，這種說(shuō)法并不科學(xué)。

從消化生理功能來(lái)說(shuō)，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應(yīng)量。

而餐后匆忙起身而走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

建議散步也應(yīng)該在飯后半小時(shí)再進(jìn)行。

2、飯后吃水果

很多人都會(huì)喜歡飯后來(lái)點(diǎn)水果。

但如果人們?cè)陲埡罅⒓闯运蜁?huì)被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)“堵”在胃里，水果在胃里“駐扎”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響消化功能。

因此，飯后立即吃水果是不明智的，要吃也要在 2 小時(shí)以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。

3、飯后飲茶

許多人習(xí)慣吃完油膩食物后，喝喝茶，以解膩消食。其實(shí)，這種做法是不利于健康的。

茶葉中含有單寧酸，飯后立即喝茶，胃中沒(méi)有消化的蛋白質(zhì)會(huì)與單寧酸結(jié)合，形成不易消化的凝固物質(zhì)，繼而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

建議飯后 2 小時(shí)再喝茶，這樣不僅不影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還有助于加速胃排空的速度。

4、飯后洗澡

民間有句俗話叫 “飽洗澡餓剃頭” ，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5、飯后松褲腰

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

6、飯后唱 K

現(xiàn)如今一些娛樂(lè)場(chǎng)所唱吃玩一條龍，有些唱K的地方還能吃自助。但飯后唱歌并不好。

唱 K 就得全情投入啊，小編說(shuō)的對(duì)不對(duì) (????)?

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

7、飯后吸煙

“飯后一根煙，快活似神仙?！?/p>

但是科學(xué)研究表明，飯后吸煙的危害比平時(shí)更大。

人體在飯后腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。