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如果我們的身體濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)異常的情況。對于濕氣重的癥狀，你有所了解嗎?如果體內(nèi)濕氣重，就得排毒祛濕。那么吃什么祛濕呢?體濕不能吃水果嗎? 體濕不能吃水果嗎 濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。 暑天潮濕悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。 另外，啤酒也是“駐濕”之品，應(yīng)少喝。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。一旦體內(nèi)濕熱較重，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。 目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節(jié)制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。 濕氣重的癥狀表現(xiàn) 1、耳朵里面很濕。有時(shí)候總感覺到耳朵癢癢的，然后用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。 2、胳膊腿疼痛。感覺有時(shí)候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動(dòng)動(dòng)就感覺到很累。關(guān)節(jié)還總是會(huì)困，尤其下雨的時(shí)候很怕冷，酸疼。 3、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。 4、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時(shí)候也不怎么能感覺得到好吃。 四個(gè)方法祛濕氣 食療 很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。 薏米紅豆粥 紅豆薏米粥能夠祛濕，非常適合濕氣較重的人食用，現(xiàn)在很多人都把薏米紅豆粥作為晚餐，現(xiàn)在教大家薏米紅豆粥的做法。 制作： 1.準(zhǔn)備適量的紅豆與薏米，按照比例為1：1混合，首先要洗凈后放入溫水中浸泡一晚上，那樣會(huì)比較軟，比較容易煮爛。 2.先把紅豆放入鍋中煮，一定要先煮紅豆，因?yàn)橹蠹t豆需要的時(shí)間長些，水煮開后有加入少量的涼水，再把水又燒開，又加少量涼水，如此反復(fù)幾遍，那樣做是為了讓豆花容易煮開，容易熟，而且更加的美味。 3.紅豆花煮開后，再放入薏米和棗，大火煮10—15分鐘左右，再改用小火，使得薏米紅豆能夠粘稠在一起。 4.煮的同時(shí)要時(shí)而把蓋揭開看，順便加入少量的冷水，不能過多，不然會(huì)溢出來，繼續(xù)小火煮至薏米開花。 5.薏米開花后湯的顏色會(huì)由淺變深，這時(shí)候就加入適量的白砂糖，喜歡吃甜的可以多加一點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人口味而定，加完后均勻攪拌幾下，這時(shí)就可以用勺子盛出食用了。 薏米冬瓜粥 制作： 1、薏米洗凈泡一夜。 2、大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)。 3、冬瓜去皮洗凈，切成小丁。 4、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。 5、粥體粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。 體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。 清淡飲食 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。 在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。 調(diào)味料祛濕 姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。 結(jié)語：1.喜歡吃水果嗎？ 2.你知道還有什么食療可以祛濕的？ 五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。 關(guān)注頭條號(hào)，與你一起分享更多養(yǎng)生知識(shí)！ 感謝有您的支持！ |
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