我身體挺好的，就是血脂高了點；

我剛做完體檢，除了血脂有點高，啥事也沒有……

對很多人來說，如果聽到自己血壓高，還可能讓他們的小心臟緊張一下下，但聽到血脂高，往往就不當(dāng)回事兒了。但是，血脂高就只是高點兒而已嗎？錯了，嚴(yán)重時一樣可以讓人掛掉。

那么，高血脂又是怎樣一步步危害健康的呢？簡單說，就是得寸進(jìn)尺。

第一步：高血脂是因為血脂代謝異常造成的，超標(biāo)的血脂會悄悄沉積在血管壁上，沉積得多了，我們常聽說的動脈粥樣硬化也就形成了；

第二步：動脈粥樣硬化的程度繼續(xù)加劇，開始形成斑塊。如果說，動脈粥樣硬化只是動脈管壁上沉積的“臘脂”，那么這些臘狀沉積物堆成一塊塊時，就是動脈粥樣硬化斑塊了。

第三步：如果放任血脂繼續(xù)升高，斑塊就會逐漸變大、增多，就像積了水垢的水管，血管腔也會變窄，血流速度減慢。如果大的斑塊出現(xiàn)在冠狀動脈，就會導(dǎo)致冠心病也就是俗稱的心臟病，如果大的斑塊堵在腦血管，俗稱中風(fēng)的腦卒中就可能發(fā)生。此外，斑塊不僅只“喜歡”心腦血管，如果它來了眼底，還可能發(fā)生突然失明，而在腎臟的話，同樣也可以引發(fā)腎動脈硬化，腎功能下降甚至喪失。

另外，高血脂與高血壓堪稱一對兄弟，可以互相引發(fā)，而部分膽結(jié)石、胰腺炎的發(fā)生，高血脂也脫不了干系。

如果發(fā)現(xiàn)膽固醇、甘油三酯輕度升高了，那么通過調(diào)節(jié)生活方式的辦法，阻止動脈粥樣硬化的發(fā)展還是可能的。

首先，就是飲食清淡。好多人對清淡飲食有誤區(qū)，說“我最近飲食可清淡了，沒紅燒，排骨、豬蹄都是清燉的”，好嘛，原來在他們眼里清淡不清淡之間只隔著醬油。正確的清淡飲食應(yīng)該是：少油、少鹽、少糖、低脂，缺一項都不是真正的清淡。

其次，戒煙限酒。如果您不抽煙不喝酒，當(dāng)我飄過。如果您抽煙，那么每天血管內(nèi)皮細(xì)胞都在受著不斷的傷害，這是加劇動脈粥樣硬化的殺手，所以戒煙很重要。限酒的標(biāo)準(zhǔn)是，白酒每天一兩以下，啤酒一聽以內(nèi)。

最后，加強(qiáng)運動。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每周堅持4-5次，每次30分鐘以上，不必追求大運動量，快走、慢跑以及游泳、騎自行車等有氧運動都可以。

血脂正常值

總膽固醇：3.0-5.7mmol/L

甘油三酯：0.5-1.7mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇：＞1mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇：＜3.1mmol/L