針對(duì)我們現(xiàn)代生活常見(jiàn)的一種病，中醫(yī)稱(chēng)作濕氣重，相信大家都有所了解。濕氣乃中醫(yī)理論概念，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。比如頭發(fā)愛(ài)出油、長(zhǎng)痘痘、濕疹、肥胖都是濕氣重的癥狀，下面收集整理了數(shù)位中醫(yī)的祛濕方法，一共十種供大家分享采用。

一：早上三片姜，賽過(guò)喝參湯

生姜性溫，有散寒祛濕、化痰止咳、養(yǎng)胃止嘔等多種功效。民間更有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，但也有“早吃姜賽人參，晚吃姜賽砒霜。”姜不宜晚飯吃。吃姜可以減輕面部暗瘡、緩解腰肩疼痛、健脾開(kāi)胃，消腫止痛，用來(lái)泡腳還可以消除腳臭。

二：艾灸

中醫(yī)針灸之法，“灸”表示用艾葉制成的艾條熏烤人體穴位。通過(guò)艾熱刺激特定部位，激發(fā)經(jīng)氣調(diào)整人體紊亂的生理功能，以達(dá)到溫經(jīng)散寒，行氣通絡(luò)、升陽(yáng)逐濕、延年益壽的作用。

三：酒助濕邪，少飲酒

中醫(yī)認(rèn)為：白酒溫中暖胃，啤酒助生濕熱，紅酒化濕通脈。

四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

出汗能達(dá)到祛濕作用，特別是夏天，運(yùn)動(dòng)出汗千萬(wàn)不要立即吹空調(diào)，先讓汗液散完，把體內(nèi)濕氣排出來(lái)，就不會(huì)有濕氣淤積。多點(diǎn)活絡(luò)身體器官，促進(jìn)氣血循環(huán)，增加濕氣代謝，對(duì)身體非常有益。

五：薏米紅豆粥

薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，腸胃容易吸收不會(huì)給虛弱患者造成負(fù)擔(dān)，除了孕婦及便秘忌用，一般人都可以食用，主要用于祛濕，薏米有利水、消腫、健脾胃等功效，非常適合夏季濕氣較重的人食用，對(duì)于減肥、美白、調(diào)節(jié)脾胃功能也有不錯(cuò)的效果。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘

六：拔罐祛濕

拔罐可以祛濕，但主要適用于皮膚跟經(jīng)絡(luò)。也就是如果身體出現(xiàn)沉重、酸痛、困倦，身上總覺(jué)得像穿著一件濕衣服一樣，這樣的情況比較適合通過(guò)拔罐來(lái)祛除濕邪。

小貼士：拔罐時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一次10-15分鐘，一周1-2此為宜。拔罐完之后不要吹空調(diào)、吹電扇以防寒氣入侵。

七：少食生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用

八：少食甜膩食物

因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ｒ呀?jīng)濕氣較重的人別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌忌口。

九：調(diào)整生活習(xí)慣

盡量不要住地下室(潮濕)，熱天也不要直接睡地板。地表熱量高空氣在壓強(qiáng)作用下下沉，容易入侵體內(nèi)造成濕氣在關(guān)節(jié)堆積，渾身沉重酸痛。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，以免寒氣入體，不要穿潮濕未干的衣服。

十：保持房屋通風(fēng)干爽

房間內(nèi)如果濕度比較高，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得水汽散發(fā)。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

特別提醒：千寒易除，一濕難除。不管何種方法，唯有持之以恒才能達(dá)到效果，為了自己的健康著想，不想年紀(jì)大了以后疾病纏身，祛濕刻不容緩。

提問(wèn)：

十種方法你知道多少？

祛濕是不是很難？

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