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今 天 來 科 普 一 下 一說到瑜伽，很多人的反應(yīng)就是： “我骨頭硬，練不了?！?/span> 或者看到別人柔韌性好就說： “她的骨頭可真軟！” 小編想說的是，骨頭是身體的骨架，要支撐起身體，硬才是好，骨頭軟那是骨質(zhì)疏松！ 身體的硬還是軟不只是由骨頭和肌肉決定，身體的結(jié)構(gòu)可沒那么簡單。 1.骨頭 骨頭是身體的骨架，就像是房子的墻，那當(dāng)然是要穩(wěn)定，人的身體才穩(wěn)定。同學(xué)們可以看到，指針指向強(qiáng)壯的那一邊，意思是骨頭要強(qiáng)壯才是王道。 2.肌肉 肌肉硬也不好，沒有彈性，容易撕裂，有力沒有“氣”。肌肉也不能過度拉伸，沒有力。肌肉應(yīng)該是在收縮和放松的延展中來回平衡。 這就是為什么瑜伽人的肌肉，沒有塊狀，但是用起力來，卻大的驚人！ 3.關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)是骨頭和骨頭之間的連接，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，身體的活動(dòng)就受限，比如肩膀僵硬、髖部僵硬，會(huì)帶來很多身體問題。 但是關(guān)節(jié)又不能太松，極端的例子就是脫臼，或者有人腳踝太靈活不穩(wěn)定根本無法跑步，動(dòng)不動(dòng)就腳崴了。 4.筋膜 很多人沒有筋膜的概念，都以為拉身體是在拉韌帶，其實(shí)是在拉伸肌肉和筋膜。筋膜有彈性最好。 5.平衡和穩(wěn)定 練瑜伽，就是找到平衡和穩(wěn)定，不要過“軟”，不要過“硬”，這才是健康的身體。 身 體 的 科 學(xué) 瑜伽路上 就差一個(gè)你 ▼ 一首輕緩的瑜伽音樂 帶你進(jìn)入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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