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說到泡腳,大家都會覺得這不是秋冬的標(biāo)配嗎,三伏天這么熱,還泡什么腳?其實(shí)夏天更應(yīng)該泡腳!
因?yàn)橄奶鞚駳庹?,再加上吹空調(diào),寒邪和濕氣容易一起郁積于體內(nèi),如果不及時(shí)祛除,等到秋冬時(shí)節(jié),就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。
許多在夏天為了享受一時(shí)的涼快,經(jīng)常用涼水沖腳,殊不知長此以往寒邪和夏季的濕氣就會悄悄郁積到體內(nèi),夏季用熱水泡腳恰恰可以祛暑濕、防腹瀉。
在泡腳的時(shí)候,體寒的人都會覺得膝蓋涼,這說明體內(nèi)的寒濕正在被逼出體外。因此,如果受寒著涼了,有時(shí)不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,身體立馬就好了。
炎熱的夏天,導(dǎo)致人體的汗液排泄量加快,因此陽氣容易受到損傷。一旦受了損傷,到了秋天的時(shí)候,就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏了,泡腳再配合按摩腳底是養(yǎng)護(hù)陽氣最簡單的方法。
古人云:“寒從足下生,病從寒中來”,腳在下,所以腳是寒邪侵犯我們?nèi)梭w的重要途徑;雙腳離人體心臟最遠(yuǎn),血液流量也比較小,腳面的溫度也比身上低,一旦受了涼、寒氣,就會影響氣血的運(yùn)行。導(dǎo)致血液循環(huán)差,就會出現(xiàn)胃痛、痛經(jīng)、腰腿痛等病癥。
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一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴通過水的溫?zé)嶙饔脭U(kuò)張足部血管,增高皮膚溫度,進(jìn)而促進(jìn)全身血液循環(huán),從而改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。
有人做過測試,一個(gè)健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍??梢姛崴阍】墒寡貉h(huán)順暢和改善。
當(dāng)人體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。據(jù)報(bào)道,運(yùn)動員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸;用43℃的水浸泡雙足30分鐘后進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克;再經(jīng)過一段足浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見,熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
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此外,血液循環(huán)量的增加,能間接調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對大腦皮層起到抑制作用,使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
夏天會泡腳的人,身體都不會太差,那么怎么泡才算會泡呢?
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師楊小紅教授建議,夏天泡腳水溫在37度~43度之間比較合適,時(shí)間以15-20分鐘為宜,慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者可以適當(dāng)延長一些。用木桶泡最好,水要沒過小腿,可以邊泡邊按摩腳底。
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大多數(shù)人都習(xí)慣晚上睡前泡腳,其實(shí)中老年朋友不妨早晚都泡腳,長壽鄉(xiāng)江西宜春溫湯鎮(zhèn)的居民每天就都會泡兩次。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師莊子齊教授指出,早上是人體陽氣升發(fā)的時(shí)候,此時(shí)泡腳,水溫的熱度能幫助激發(fā)陽氣升散,驅(qū)走體內(nèi)的寒氣,還可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦;而晚上泡腳,則可幫助陽氣引火歸元,水火既濟(jì),起到補(bǔ)益腎氣、解乏助眠的效果。
一般來說,一盆清水就可以滿足大部分人群的需求,不過也可根據(jù)自己的情況適當(dāng)添加一些東西。
用花椒水泡腳能活血通絡(luò),使整個(gè)機(jī)體血脈暢通,渾身暖融融的。方法很簡單,用一個(gè)棉布包50克花椒,用繩系緊,加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可?;ń钒梢苑磸?fù)利用,用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。
用艾草泡腳能有效祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。還能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳即可。
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南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師武建設(shè)表示,在泡腳時(shí)加上艾草和紅花兩味藥,還可以緩解關(guān)節(jié)疼痛,改善靜脈曲張,預(yù)防關(guān)節(jié)炎,還可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡等。
用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
取吳茱萸40g,米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。
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取小茴香400克,煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。
生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。
冬瓜皮500克,茯苓300克,木瓜100克。水煮去渣后,入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30~45分鐘,至出汗。每日1次。
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取白醋30毫升,其余的醋100毫升。將醋加入水中后浸泡雙足每次30分鐘,至出汗。每日1次,15天為1個(gè)療程。
特殊人群泡腳時(shí)間長致暈厥:身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。
腳氣患者要小心感染:患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
糖尿病不宜泡腳:糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時(shí)尤其要注意,如果溫度太高,他們會因?yàn)闆]有及時(shí)察覺而被燙傷,所以一般不建議糖尿病人泡腳。
夏天泡腳功效堪比三伏貼,是長壽村的健康密碼,早一次晚一次,祛濕、補(bǔ)腎、助眠、護(hù)心養(yǎng)血管……比吃什么藥都好,還不傷肝。
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