現(xiàn)代人居住在鋼筋水泥的高樓大廈中本來就少見太陽。出門開車、進門吹空調的生活方式又加劇了體內陽氣的損耗，濕邪入體，抵抗力下降，疾病自然而然就會找上門來。春天多風濕，夏天多濕熱，冬天多寒濕。一年四季都離不開濕的困擾。身體濕氣重就會出現(xiàn)各種各樣的困擾如：

1、身體疲乏、沉重，總是睡不醒

2、外面一陰天下雨，關節(jié)就疼痛

3、沒食欲，吃一點就胃脹

4、皮膚差，臉上老冒油

濕氣總是困擾著我們，那有什么方法可以祛除濕氣呢？敲打肝膽經(jīng)，就能祛除體內濕氣?，F(xiàn)在正值夏天，體內濕熱，濕氣較重。夏季祛濕敲肝膽二經(jīng)，肝主疏泄與膽主升陽的能力都在不斷上升，肝膽相照，是提升肝膽氣血的好時機。一定不能錯過！

敲肝經(jīng)

肝經(jīng)在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。每天睡覺之前把雙腿打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。反復推上幾十遍就可以打通肝經(jīng)、疏調肝氣，使肝臟充分排毒。也可以使用真空拔罐來替代，但是要注意罐留在皮膚上的時間最多10到20秒左右就拿下來，只要皮膚有一點紅色就可以了，千萬不要拔出紅印子，沿著經(jīng)絡拔，可以3至4次。

敲膽經(jīng)

膽經(jīng)在大腿的外側，就是平時我們褲子外褲線的位置。每天早晨起來，雙手沿著褲線的位置來回推拿。哪里痛，哪里就是毒素的淤積所在，要重點敲打和推揉那里。每天敲一敲膽經(jīng)，能促進肝膽排毒，祛除體內濕氣，增強身體免疫力。敲膽經(jīng)不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。注意晚上11點以后就不要敲了，晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，這個時間不宜敲膽經(jīng)，對身體不好。

如此堅持早起敲打膽經(jīng)，晚上推拿肝經(jīng)，用不了一個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己變得身輕體健，精神氣爽。但除了按摩之外，想要保障肝膽的正常工作，當然還要注意飲食來加強調理，才能更有效的祛除濕氣。建議大家多吃一些，祛除的食物，就比如我們生活經(jīng)常所見的薏米。

薏米，又名苡仁，回回米。味甘、淡、性微寒。不僅可以吃，還能作藥。有著健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效。還可用于治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣等一些疾病。具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值，化濕滑利的效果顯著。

薏米紅豆粥

材料：薏米30g 紅豆30g 芡實10g 枸杞20粒 冰糖適量

做法：準備好材料，將薏米紅豆洗干凈，泡水20分鐘，芡實枸杞洗干凈備用。往鍋里倒入適量的清水。加入泡好的薏米紅豆，倒入芡實，大火煮2小時后轉小火慢燉直至紅豆開花，關火前15分鐘，放入枸杞悶一會兒，加入冰糖調味，即可食用。

薏米排骨湯

材料：薏米200g 豬排骨500g 水適量 姜片少許

做法：準備好食材，把薏米洗干凈后泡一夜，排骨洗干凈切塊在鍋里焯一下去除血沫。砂鍋內放水，放入排骨、姜片，大火煮開后轉小火，20分鐘后放入薏米，再次開鍋后，轉小火慢燉1個小時加入鹽調味即可出鍋。