增強(qiáng)記憶力的一些日常方法

一、經(jīng)常玩玩拼圖等智力游戲，并且盡可能地讓大腦接受新鮮刺激的事物。

通過玩拼圖等智力游戲，可以讓大腦更加靈活，從而提高記憶力的敏銳度。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學(xué)新的運(yùn)動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。

二、多讀書、多思考。

閱讀、學(xué)習(xí)、思考的過程就是吸收各種知識，整合、理解、存儲、運(yùn)用知識的過程。大腦的記憶能力“用則進(jìn)，不用則廢”，只有不斷的閱讀學(xué)習(xí)思考，大腦才能保持記憶的常興和進(jìn)步。

三、多與人交談，善于解決問題。

當(dāng)你和同學(xué)在一起散步或閑聊時，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。

四、在記憶時“眼、耳、口、手、腦”配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。

全身心地記憶效果肯定要比單純地用腦記憶快很多。純粹的看、聽或者寫都不是能很好記憶，只有根據(jù)實(shí)際情況相互結(jié)合，既聽、看、寫，又思才能做到高效的記憶。

五、緩解壓力。

適當(dāng)?shù)膲毫?、緊張感，有助于提高學(xué)習(xí)、做事、記憶等的效率，但過度壓力或長期處于壓力緊張的狀態(tài)下，會導(dǎo)致大腦思維混亂、迷糊，健忘、記憶力下降等情況就會出現(xiàn)。所以在學(xué)習(xí)生活中要學(xué)會給自己減壓。

三種記憶力訓(xùn)練方法

（1）圖像記憶：圖像法是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。如果能夠結(jié)合思維導(dǎo)圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。

（2）速讀記憶：速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應(yīng)的提高，最終提高閱讀、學(xué)習(xí)、記憶效率

（3）思維導(dǎo)圖記憶：思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學(xué)習(xí)、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡單的事，需要花費(fèi)很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解，可以看看。

之所以講這三種方法，主要在于這三種方法既可以單獨(dú)的練習(xí)運(yùn)用，也可以很好的結(jié)合運(yùn)用，相得益彰。比如速讀記憶和思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖最重要的“關(guān)鍵詞句”可以通過速讀記憶來快速抓取，既能把握整體大意，也能抓住重點(diǎn)、關(guān)鍵；同樣的，速讀記憶若能結(jié)合思維導(dǎo)圖，對內(nèi)容進(jìn)行很好的系統(tǒng)、整合，理解和記憶效果也大大提高。