隨著年齡的增大，我們?nèi)梭w的血管也會(huì)變得衰老和異常，血管內(nèi)的垃圾（甘油三酯、膽固醇）也會(huì)越堆越多，如果不及時(shí)清除這些垃圾，就會(huì)導(dǎo)致血液變得粘稠，從而造成血管堵塞，甚至誘發(fā)疾病。

血粘稠會(huì)有4個(gè)信號(hào)：

信號(hào)一：突然健忘

如果對(duì)從前的事情完全忘記，但是在數(shù)小時(shí)之后又有所好轉(zhuǎn)，在遺忘的時(shí)候內(nèi)心恐局促不安，要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。

信號(hào)二、陣發(fā)性視力模糊

很多人平時(shí)視力還可以，偶爾視力會(huì)模糊。這個(gè)情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會(huì)暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。

信號(hào)三、突然呼吸急促

體力活動(dòng)后容易喘氣，如果平時(shí)頻繁出現(xiàn)呼吸急促、心跳加速、頭暈?zāi)垦！⑸蠚獠唤酉職?、一?dòng)就大喘氣等情況就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下血管是不是出問題了。

信號(hào)四、早起頭暈

經(jīng)過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力的狀態(tài)。但血液粘稠的人通常是早起時(shí)會(huì)感睡不醒，頭腦混脹，思維還時(shí)有遲鈍。

而且通常只有吃過早飯后大腦才慢慢醒來，并且晚上很容易精神。

造成血液粘稠的主要原因

1、長期的吸煙喝酒等不良生活方式。

2、患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病。

3、偏食，膳食不均衡，比如三餐只吃肉類、拒絕水果蔬菜。

4、活動(dòng)量小，造成血管老化和血管得不到鍛煉出現(xiàn)血液粘稠現(xiàn)象。

5、睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會(huì)引發(fā)暫時(shí)性的血流不暢。

血液粘稠度高的危害

1.傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管。

血管堵塞不僅僅是氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法運(yùn)送的問題了，連周邊的細(xì)胞都會(huì)死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會(huì)變得越發(fā)難以通過，血流越來越小，最終導(dǎo)致堵塞。

2. 時(shí)間一常就會(huì)引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問題

3.重則會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

每天堅(jiān)持7種健康方式，幫助你疏通血管，降低粘稠度！

①　每天水喝夠2500ml

水有稀釋血液的功效，一項(xiàng)研究表明，中國人普遍存在飲水量不足的現(xiàn)象，事實(shí)上每天8杯水只是一個(gè)概量，只要每天攝入水在2200ml—2700ml都是可以的。

②　戒煙戒酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以最好戒煙限酒。

③　早餐一碗燕麥粥

燕麥的營養(yǎng)價(jià)值比米飯還高出很多，而且還是出了名的垃圾清除劑，它豐富的膳食纖維和β葡聚糖，能夠有效抑制血糖上升，調(diào)節(jié)膽固醇，降低血脂，讓血管更加干凈健康，堅(jiān)持每天吃一碗，有效預(yù)防心腦血管疾病！

④　蹬摩腳心---促進(jìn)血液循環(huán)

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

⑤每天運(yùn)動(dòng)45分鐘

大量研究表明，運(yùn)動(dòng)出排出毒素最好的途徑，完全可以根據(jù)紫紅色呢情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式，比如：散步、快走、游泳、打球等，以每次45分鐘為宜。人體血液之所以會(huì)粘稠，主要原因就是體內(nèi)有太多的毒素淤積。而運(yùn)動(dòng)可以提高我們的新陳代謝能力，加速血液循環(huán)。

那么血液濃稠怎么辦呢？吃什么能降低血液濃稠度呢？

山楂

做法：新鮮的山楂直接食用效果最好，如是干的山楂片，則取適量泡水飲用。

作用：山楂中含有大量豐富的三萜類、生物類黃酮、維生素C等成分，這些營養(yǎng)成分有助于擴(kuò)張血管，能起到降低膽固醇和甘油三酯的作用。此外，山楂中含有的山楂酸、檸檬酸等成分，也具有顯著的降血脂功效，可改善血液粘稠問題。但山楂不宜多吃，以免引起腸胃不適。

用松葉泡水

采集嫩松葉生吃，每日吃10-20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，能防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。

葛根粉或葛根粉粥

將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動(dòng)脈血管硬化。

羅布麻茶

羅布麻茶葉中含有鞣質(zhì)，能增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對(duì)高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽堿性化合物的結(jié)晶，羅布麻生長在高鹽堿地里，具有抗鹽堿性極強(qiáng)的特質(zhì)，其對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預(yù)防和祛除血管里的脂肪和雜質(zhì)，使血管通暢，從根本上達(dá)到降壓降脂和預(yù)防血壓、血脂升高的目的?？翟床桊^羅布麻茶也是唯一具有雙向調(diào)節(jié)血壓特性的食品，高低血壓及健康人群都可以常年飲用。其還有清熱利尿、平肝安神、鎮(zhèn)咳平喘、促進(jìn)消化、潤腸通便、抗炎、抗過敏、提高免疫力等功能，常飲有遠(yuǎn)期效果，對(duì)心腦血管系統(tǒng)及整個(gè)身體都非常有益