《紅樓夢(mèng)》寶玉中有言“女兒是水做的骨肉”。水是人體重要的組成部分，被稱之為“生命之源”，它在人的生命活動(dòng)中的作用是不可取代。關(guān)于喝水，我們最多聽到的就是“每天8杯水”?？蛇@“每天8杯水”杯子多大才好？傳說(shuō)中的“水中毒”真的存在嗎？ 您正確喝水了嗎？

1

每天8杯水”科學(xué)嗎？

2016年的《中國(guó)居民膳食指南》當(dāng)中推薦飲水量為每人每天1500到1700毫升。按照一杯水大約200毫升計(jì)算是大約7-9杯水，也就是說(shuō)“一天8杯水”的說(shuō)法是非?？茖W(xué)的。

而缺水是會(huì)對(duì)人體造成傷害。有研究表明，輕度脫水對(duì)認(rèn)知、行為表現(xiàn)都有可能產(chǎn)生負(fù)面的影響，而且還會(huì)對(duì)尿結(jié)石、尿路感染、牙齒疾病、便秘、肺部感染都是有影響的。長(zhǎng)期缺水和高血壓、頭痛、冠心病都有聯(lián)系。

我們提倡多喝水，保持體內(nèi)水供給的充足。流行病學(xué)研究表明，多喝水增加肝臟的血流量、幫助身體排除致癌的物質(zhì)，還可以大幅降低膀胱癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)，人衰老的過(guò)程就是不斷喪失水分的過(guò)程，所以多喝水的好處是不言而喻的。

2

“水中毒”現(xiàn)象真的存在嗎？

喝水有種種好處，聽起來(lái)“多喝水”百利而無(wú)一害?？蓪?shí)際上，喝水是有界限的，一天不能多于9杯。如果超出了人體的承受范圍，會(huì)出現(xiàn)水中毒的現(xiàn)象。這里有個(gè)真實(shí)案例，有個(gè)小伙子為了治療自己滿臉的青春痘，輕信庸醫(yī)，被忽悠喝下了兩大面盆的水。幾個(gè)小時(shí)后可怕的事情發(fā)生了，小伙子開始抽搐、尿失禁、意識(shí)模糊，幸而一番搶救保住了性命。

還有醫(yī)院的B超檢查也發(fā)生過(guò)一些水中毒的案例。B超檢查前需要飲水憋尿，保證檢查顯影的清晰。即便是醫(yī)療檢查，喝水也是有限制的，B超檢查并不需要喝下超過(guò)人體限制的水，所以千萬(wàn)不要一次飲用超過(guò)1700毫升的水。

另外眾所周知痛風(fēng)患者需要多喝水，但是一定不能超大量喝水。過(guò)量的水會(huì)產(chǎn)生相反的作用。過(guò)量水多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)氮的負(fù)平衡，引發(fā)嘌呤分解產(chǎn)生尿酸，可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的突然加重。

3

夏季飲水有哪些需要注意？

夏季炎熱，人們常常在外出或者勞動(dòng)后，大量飲水來(lái)緩解暑熱、補(bǔ)充水分。那么夏天補(bǔ)充水分有哪些注意事項(xiàng)呢？

首先，再渴也要慎防誤服日化用品！近期，杭州有個(gè)60歲的老太太，因喝水心急不小心喝了家里的洗手液。之后她認(rèn)為喝水就可以起到稀釋的作用，就一口氣喝8瓶礦泉水，最終導(dǎo)致水中毒，搶救無(wú)效過(guò)世。

其實(shí)夏天口渴誤喝漂白粉、洗手液等日化液體的例子不少。如果誤服的量比較大，一定要去醫(yī)院催吐、洗胃，千萬(wàn)不能一個(gè)勁的喝水，那樣不但不能起到稀釋的作用，而且還可能導(dǎo)致腦干損害。

還有各位減肥的朋友們，光喝水不吃飯并不能有很好的減肥效果。水喝再多還是不如攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要不然你一定會(huì)很郁悶——喝涼水都長(zhǎng)肉。

最后提醒大家，夏天再熱也不能喝太涼的水。心靜自然涼，喝點(diǎn)溫開水，冰箱里拿出來(lái)的冷飲放一會(huì)再喝更健康。