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是不是真的有人在刁難你?

 埂溪書樓 2017-07-07

是不是真的有人在刁難你?

2017年07月07日09:29 來(lái)源:北京日?qǐng)?bào)

在職場(chǎng)中,成功并不僅是成績(jī)說(shuō)話,另一個(gè)成功的標(biāo)準(zhǔn)是和諧的人際關(guān)系。但有那么一些人,在職場(chǎng)上舉步維艱、心有不平,總是聽(tīng)他們說(shuō)被人輕視或刁難。

在職場(chǎng)路上,難免遇到勾心斗角,但從不缺取長(zhǎng)補(bǔ)短、攜手共進(jìn)。是真的有人在刁難你?還是“玻璃心”在想象敵意?如果你對(duì)自己的“敵意想象”產(chǎn)生了懷疑,不妨大膽去澄清,尋求心理的治愈。

別陷入“敵意想象”的邏輯

直言不諱地說(shuō),人際關(guān)系經(jīng)營(yíng)得糟糕的人,常常會(huì)有這種心理邏輯:一、你要按我的來(lái);二、否則,我憤怒;三、我的憤怒攻擊了你,而你必定會(huì)還擊我;四、隨后我發(fā)現(xiàn),你的種種行為,都是在還擊我;五、我很委屈,我沒(méi)對(duì)你做什么,你為何這么兇,所以更憤怒。

這種心理邏輯可以稱為“敵意想象的五部曲”,是人際關(guān)系陷入困境的直接原因。其中,第一步表現(xiàn)的是“控制”,第二步則是控制失敗而引起的“憤怒”。這兩步雖是問(wèn)題源頭,但關(guān)鍵是第三步和第四步。

通常情形下,第三步和第四步是他們自己的想象,而非現(xiàn)實(shí)?,F(xiàn)實(shí)是,對(duì)方并沒(méi)有還擊,甚至都不知道你憤怒過(guò)。因此,有這種心理邏輯的人,下次遇到相同的情況應(yīng)提醒自己,“我的憤怒被看見(jiàn)且必會(huì)引來(lái)還擊”多是想象,而非現(xiàn)實(shí)。

孤獨(dú)最容易創(chuàng)造敵意

所有的心理活動(dòng)都源自一些自己看重的感受。孤獨(dú)最容易創(chuàng)造敵意。

舉個(gè)例子,小A想和一位同事說(shuō)話,對(duì)方?jīng)]注意到他,所以沒(méi)有做出回應(yīng)。他心生怨氣,恨不得沖上去理論。這整個(gè)過(guò)程,全是小A自己內(nèi)心的事,但他會(huì)覺(jué)得對(duì)方已經(jīng)看到了他的憤怒——就好像別人都有透視眼。隨后,他漸漸感到那位同事開(kāi)始還擊他,譬如對(duì)他越來(lái)越冷漠,和別人說(shuō)話時(shí)冷眼瞧他,甚至很可能是在說(shuō)他的壞話。最終,他覺(jué)得那位同事太過(guò)分了,令自己很委屈,于是他的心中滋生出更大的憤怒。

而這件事的整個(gè)過(guò)程,那位同事毫無(wú)所知。不過(guò),同事也會(huì)感覺(jué)到有些東西變得不對(duì)勁起來(lái),兩個(gè)人的關(guān)系有些莫名其妙。于是,同事疏遠(yuǎn)了小A,這更加讓小A確信,這個(gè)過(guò)程是真實(shí)的。

有這種“孤獨(dú)創(chuàng)造敵意”心理機(jī)制的人,他的內(nèi)心可以說(shuō)只住著他自己,而沒(méi)住進(jìn)別人。因?yàn)樗J(rèn)定想象就是真的,而最終真的造成了敵意的結(jié)果。

學(xué)會(huì)讓心里住進(jìn)其他人

心中只住著自己(請(qǐng)大家不要認(rèn)為這叫自私)的人,將世界劃成兩部分:他能控制的部分,就是善意的;他不能控制的部分,對(duì)他就是充滿敵意的。因而,他不可避免地去追求控制別人,一旦控制失敗,他就會(huì)陷入恐慌與憤怒。敵意想象五部曲的前兩步“控制”和“憤怒”,由此而來(lái)。因?yàn)樗男闹兄蛔≈约海创齽e人時(shí)也只會(huì)從自己出發(fā)。

于是會(huì)形成這樣的邏輯:我對(duì)你憤怒,你必會(huì)對(duì)我憤怒。其中的“你”并不是真實(shí)的別人,而只是自己的一個(gè)鏡像:當(dāng)我對(duì)鏡子發(fā)怒的時(shí)候,鏡子里自然就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)同樣憤怒的人。這是有人常?;孟胱约罕还舻倪壿嫺?。雖然“控制”“憤怒”難以快速轉(zhuǎn)變,但“想象”才是傷害人際關(guān)系的關(guān)鍵。這個(gè)關(guān)鍵概括起來(lái)很簡(jiǎn)單。即,你沒(méi)意識(shí)到自己對(duì)“敵意”是一種想象,還把這種想象投射到了現(xiàn)實(shí)世界。

嚴(yán)重的“敵意想象”可以尋求心理咨詢的幫助,但需要一段很長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)檗D(zhuǎn)變的原因是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的咨詢,讓心里住進(jìn)了其他人,其實(shí)就是“換位思考”。于是,你不再去控制,不再因控制失敗而暴怒,也不再因自己憤怒而認(rèn)為別人也會(huì)憤怒。

我們認(rèn)為,找一個(gè)專業(yè)人士,比如心理醫(yī)生非常有必要。專業(yè)人士懂得其中的要害,會(huì)歡迎你和他做各種溝通,并且主動(dòng)和你探討人際關(guān)系。當(dāng)然,你也可以試著探討你和心理醫(yī)生之間的關(guān)系,探討你對(duì)他的種種感知和想象。倘若你發(fā)現(xiàn)心理醫(yī)生立即處于防御狀態(tài),并一直回避談?wù)撃銈冎g的關(guān)系或所發(fā)生的事情,那么他還稱不上是專業(yè)人士。

懷疑“想象”就大膽澄清

“被忽視”的心理,大家或多或少都經(jīng)歷過(guò)。譬如,一次開(kāi)課,小C站在我旁邊,希望等我與第一個(gè)學(xué)員說(shuō)完話后問(wèn)我問(wèn)題。但等我的談話結(jié)束,又有兩個(gè)學(xué)員搶上來(lái)和我說(shuō)話。最后,小C陷入暴怒,接著離開(kāi)了。小C還覺(jué)得,她的怒意我已看到,所以也會(huì)這樣對(duì)她。

好在后來(lái)小C覺(jué)得當(dāng)中可能有誤會(huì),來(lái)找我溝通,才發(fā)現(xiàn)我完全不知道這整個(gè)過(guò)程。對(duì)此,我表示完全能理解并接受,即便她曾經(jīng)多么憤怒,但我沒(méi)有因此受傷,就不會(huì)有憤怒。

而對(duì)于小C來(lái)說(shuō),此事意義非凡。在和我澄清事實(shí)的過(guò)程中,她發(fā)現(xiàn)了自己的想象和投射,并看到了我真實(shí)的內(nèi)心——既沒(méi)憤怒也沒(méi)受傷。如此一來(lái),在這一次具體的溝通中,我作為一個(gè)善意的存在,就可以住進(jìn)她的心中,而她本有的“我憤怒對(duì)方也必憤怒”的邏輯,就發(fā)生了一點(diǎn)改變。如果這樣的澄清多次發(fā)生,她的內(nèi)在就可以發(fā)生真正、踏實(shí)的轉(zhuǎn)變。

不過(guò),我們要選擇好做澄清的對(duì)象,先從你認(rèn)為善意、真誠(chéng)且溫暖的人開(kāi)始。若從脆弱的人,比如像你一樣有敵意想象的人開(kāi)始,本來(lái)沒(méi)有敵意也可能創(chuàng)造出敵意來(lái)。

只須有幾次深刻的澄清,你就會(huì)知道,這“敵意想象”里的第四步“別人已經(jīng)看到你的生氣且各種舉動(dòng)都在對(duì)你生氣”的確是想象。意識(shí)到這一點(diǎn),是你做出自我改變的重要基礎(chǔ)。

所以,假若你發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重的敵意想象,而它又傷害了你的人際關(guān)系,那么,大膽地去做澄清吧。這意味著,你將走出你的孤獨(dú)想象世界。

真實(shí)的世界,本身就是有療愈性的。(武志紅)

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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