云石居士  撰

推手，又叫“揉手”、“打手”，是鍛煉聽(tīng)勁、化勁、拿勁、發(fā)勁，以及向技擊過(guò)渡的特殊訓(xùn)練方法。傳統(tǒng)的武式太極推手是進(jìn)退各三步半（或三步）的活步推手，只有一種。后來(lái)由于歷代傳人的增益，推手得到了很大的發(fā)展，增演出了數(shù)十種練法。由于推手練習(xí),變化多端,實(shí)難以筆墨精確地描述,這里就不在說(shuō)明推手的操練方法，只論述武式太極八種勁法的神意和用法。

葛傳武式太極和其他太極拳一樣，其主要?jiǎng)帕τ邪朔N，即：掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。但是，葛傳武式太極在對(duì)八種勁法的鍛煉和運(yùn)用上，更加強(qiáng)調(diào)勁意和勁路，注重對(duì)《太極八字訣》和《太極八字要義》體悟。此八種勁意是太極拳中的八卦，其兩兩組合共計(jì)有六十四種用法，以六十四卦象征，再演則至于無(wú)窮無(wú)盡。

下面結(jié)合《太極八字訣》和《太極八字要義》詳細(xì)談?wù)劯饌魑涫教珮O拳的八種勁法。

一、掤

1、八字訣

    掤臂斜出月上弦，前臂微拱后掌圓。對(duì)方斤兩有多少，掤臂觸之似稱盤。

敵勁出頭我對(duì)採(cǎi)，對(duì)方凹陷我擠先。上下渾身一團(tuán)氣，猶如長(zhǎng)蛇摸地盤。

2、八字訣要義

掤勁義何解，如水負(fù)舟行，先實(shí)丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力，開(kāi)合一  

定間，任爾千斤力，飄浮亦不難?！?/span>

3、說(shuō)解

掤勁是整個(gè)太極拳勁法的核心，其他各種勁力都是掤勁的延伸。在太極拳的行功中，要周身皆有掤勁。掤勁在外形上，要具有拱形，只有其形如環(huán)狀，方可掤起敵勁并走化之。所以八字訣中說(shuō)“掤臂斜出月上弦，前臂微拱后掌圓”，這是從外形上講。從勁意上來(lái)說(shuō)，運(yùn)用掤勁要體會(huì)“水負(fù)舟行”的意境，其勁既不是用力捧起，也不是完全無(wú)力疲沓，而是如水之浮力一般，隨船的重量而升降變化。老前輩們常說(shuō)，掤勁就像是一桿稱，內(nèi)勁就如同秤砣，隨著秤盤中物品重量的變化，而不斷地添加和減少秤砣，從而使物品與秤砣保持平衡而不會(huì)從秤盤中脫落。這些譬喻都是講，掤勁是用來(lái)衡量對(duì)手勁力大小和走勢(shì)的，要隨對(duì)方勁力的大小和變化而不斷調(diào)整自己的勁路，太極對(duì)敵，往往出手即有掤勁，觸敵即有變化。所以八字訣中說(shuō)“對(duì)方斤兩有多少，掤臂觸之似稱盤。”

在掤勁的練習(xí)和運(yùn)用中，還要注意幾個(gè)要點(diǎn)，“先實(shí)丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力”。也就是說(shuō)，打掤勁要?dú)獬恋ぬ铮贂?huì)具有頂勁，這樣周身具有一對(duì)相爭(zhēng)的勁力，則處處皆可成為彈簧。掌握了掤勁的要點(diǎn)和用法，則自然可以“任爾千斤力，飄浮亦不難”。另外，在掤勁的運(yùn)用中，要具有“長(zhǎng)蛇摸地盤”般的靈敏，要因敵變化并配合其他勁法的使用。比較常見(jiàn)的是掤勁與採(cǎi)勁配合，以及掤勁與擠勁配合。掤勁變採(cǎi)勁，往往用在“敵勁出頭”之時(shí)。所謂“敵勁出頭”是指對(duì)方的勁力較大，我難以維持平衡，這時(shí)候要變掤?yàn)閽?cǎi)，將對(duì)方勁路改變，從而控制對(duì)方。掤勁結(jié)合擠勁，則用在“對(duì)方凹陷”之時(shí)。所謂“對(duì)方凹陷”是指對(duì)方的勁力遇到我之掤勁兒，表現(xiàn)出難以為繼或退縮的勢(shì)頭，這時(shí)我要掤中帶擠，順勢(shì)將對(duì)方發(fā)出，這是為“打回勁?！痹趻騽排c擠勁配合的運(yùn)用中，我們往往還可以“打?qū)拧焙汀按騺?lái)勁”，總之要因勢(shì)利導(dǎo)，變化多端。

二、捋

1、八字訣

    捋手好似鹿回頭，掌高手低勢(shì)自由。神意全在掌中現(xiàn)，腰腿一致順?biāo)邸?/span>

    沾粘不離中土位，捋中帶引是要由。有捋無(wú)擠空自捋，無(wú)捋有擠枉出頭。

2、八字訣要義

捋勁義何解，引導(dǎo)使之前，順其來(lái)勢(shì)力，輕靈不丟頂，引之使延長(zhǎng)，力盡自 

然空，重心自維持，莫被他人乘。

3、說(shuō)解

捋勁常用于順勢(shì)而打，在太極的技法中使用得非常頻繁?！笆嗽谠E”中說(shuō)“捋在掌中”，就是說(shuō)捋勁一般通過(guò)兩掌來(lái)起作用。在用捋勁的時(shí)候，要特別注意，捋不是拉，也不是拽，而是順勢(shì)而引之，捋中有擠，從而改變對(duì)方的勁路而為我所制。“太極八字訣”中說(shuō)“有捋無(wú)擠空自捋，無(wú)捋有擠枉出頭”，充分說(shuō)明了捋和擠兩勁合用的重要性。

在捋勁的練習(xí)和使用中，還要注意神意的自然、輕靈，這樣才能做到順勢(shì)，才是舍己從人，要特別注意“鹿回頭”的神意。就像一頭小鹿正在低頭飲水，突然后面發(fā)生了響聲，小鹿第一反應(yīng)就是回頭顧盼，這一動(dòng)作就是捋勁，就是應(yīng)機(jī)而動(dòng)，自然中帶有一種靈動(dòng)。

此外，在捋勁的使用中，還要注意三點(diǎn)：一要注意捋勁是“順敵來(lái)勢(shì)意”，通過(guò)“引導(dǎo)使之前”讓對(duì)方勁力走老，從而實(shí)現(xiàn)我順人背；二要注意腰和腿部的配合，要“腰腿一致順?biāo)邸?，這就是說(shuō)捋勁不全在兩掌和手臂，要通過(guò)擰腰，甚至是步法的配合來(lái)實(shí)現(xiàn)；三要注意自身的重心，要?dú)獬恋ぬ?，保持重心安穩(wěn)，周身中正安舒，只有這樣才能不被對(duì)方所乘。

三、擠

1、八字訣

    擠手打出賽拱橋，斜中帶摸意氣豪。逢按打擠先捋化，引進(jìn)落空單臂找。

    拱橋閉著敵膀臂，先沉后前勢(shì)無(wú)繞。擠又從捋先引進(jìn)，捋后無(wú)擠是空著。

2、八字訣要義

擠勁義何解，用時(shí)有兩方，直接單純力，迎合一勁中，間接反應(yīng)力，如球碰  

壁還，又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。

3、說(shuō)解

擠勁是太極勁法中非常重要的一種勁力，太極的發(fā)放，可以說(shuō)都含有擠的勁意在內(nèi)?！笆嗽谠E”中說(shuō)“擠在手背”，這是從招法上講的，其實(shí)周身的任何一處都可以發(fā)出擠勁，擠勁的核心在“手到身要擁”，只有這樣才能真正將對(duì)方發(fā)出，而不是打出。在體會(huì)擠勁的時(shí)候要多想想古代的拱橋，為何拱橋要比一般的平橋負(fù)載能力要強(qiáng)？這就是弓的作用。所以，太極拳要一身備五弓，手到身要擁，前后一條線，方可發(fā)人如放箭，這就是擠勁。若將擠勁配合按、靠等勁混合運(yùn)用則威力更大。

擠勁在運(yùn)用的時(shí)候，常常跟隨著捋化，比如對(duì)方以按勁打我，我則先以捋勁改變對(duì)方勁路，然后接打擠勁，同時(shí)步法前隨，則對(duì)方必傾跌而出。另外，在用擠的時(shí)候要在斜中找，所謂斜即是以我之圈線改變敵之勁路，然后摸住時(shí)機(jī)，擠出對(duì)方，這便是多環(huán)運(yùn)用的效果，也叫亂環(huán)。另外，擠勁還可用于封閉敵之進(jìn)路的作用，在用法上，我勁先沉再前行，沉是為了穩(wěn)住自己的重心和氣沉丹田，前行則是以擠封敵之變化，則敵必為我所制。

最后，說(shuō)說(shuō)“八字訣要義”對(duì)擠勁的總結(jié)。這個(gè)口訣將太極擠勁的用法總結(jié)為兩大類：一是直接單純力，一是間接反映力。所謂“直接單純力”是我主動(dòng)以擠勁攻敵或在引進(jìn)落空敵勁之后以擠勁制敵，這叫做打來(lái)勁和打回勁。所謂“間接反應(yīng)力”則是敵勁兒攻來(lái)，我趁敵勁力尚未完全發(fā)出之時(shí)，敷住對(duì)方的勁路以擠勁對(duì)回對(duì)方的來(lái)勁，這樣對(duì)方就會(huì)像皮球打到墻壁被彈回一般被我擠出。這兩種用法在葛傳武式太極的用法中非常常見(jiàn)。

四、按

    1、八字訣 

    打按好似虎撲羊，腰腿手臂各相當(dāng)。先沉后帶再按出，定將敵人擲當(dāng)陽(yáng)。

    按掤捋化須注意，肘不過(guò)膝略無(wú)妨。對(duì)方撤步來(lái)採(cǎi)我，進(jìn)步肘靠將敵傷。

    2、八字訣要義

按勁義何解，運(yùn)用如水行，柔中已寓剛，急流勢(shì)難擋，逢高則膨滿，遇凹向

下潛，波浪有起伏，有空必鉆入。

3、說(shuō)解

按勁是太極勁法中比較能體驗(yàn)陽(yáng)剛特點(diǎn)的勁力，在打按勁的時(shí)候要體現(xiàn)出“虎撲羊”的氣勢(shì)，同時(shí)還要注意上中下三盤的嚴(yán)整、腰腿的配合。從內(nèi)功上看，按勁是一種下沉的勁力，隨著自身氣機(jī)的下沉將對(duì)方順勢(shì)按出，這就如同我突然按將球向前斜按于水中，由于下按的勁力與水的浮力相爭(zhēng)，則球必被彈出。

另外，在演練和運(yùn)用按勁的時(shí)候，還要體會(huì)波浪拍擊海岸的態(tài)勢(shì)。水是一種至柔之物，但是水一旦遇到風(fēng)暴匯聚成浪，則無(wú)堅(jiān)不摧，在至柔中孕育堅(jiān)剛，其遇到阻礙則漲滿，最終壓過(guò)障礙繼續(xù)前行；遇到低凹則趁勢(shì)下潛，灌滿空虛后持續(xù)前行。海浪的這種態(tài)勢(shì)就是按勁，明乎此則按勁可得。在運(yùn)用中，遇到對(duì)方的阻礙，則前擎起彼勁再按之，遇到對(duì)方下潛時(shí)，則順勢(shì)覆蓋使彼不得復(fù)起，所謂“仰之則彌高，俯之則愈深”，這就是水勢(shì)。

最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在運(yùn)用按勁的時(shí)候，要注意一個(gè)“度”，否則過(guò)猶不及。為了防備對(duì)方的捋化和採(cǎi)化，要做到手不離肘，肘不離肋和肘不過(guò)膝，身正方可保無(wú)虞。

五、採(cǎi)

1、八字訣

    採(cǎi)似猿猴摘仙桃，沉后斜帶引敵討。退步採(cǎi)腕要老辣，不傾不脆枉徒勞。

    無(wú)論掤按與拳掌，採(cǎi)用遇之似冰消。用採(cǎi)切防敵肘靠，守著中宮任意拋。

2、八字訣要義

採(cǎi)勁義何解，如權(quán)之以衡，任爾力巨細(xì)，權(quán)后知輕重，輕移則四兩，千斤亦

可稱，若問(wèn)理何在，杠桿作用存。

3、說(shuō)解

採(cǎi)勁是太極中最能體現(xiàn)化打合一的一種勁法，它既可以走化對(duì)方的勁力，也可以順勢(shì)將對(duì)方拋出，用法廣泛，十分重要?！笆嗽谠E”中講“採(cǎi)在十指”，這就是說(shuō)採(cǎi)勁多由手指發(fā)揮其效果。眾所周知，指關(guān)節(jié)是人體最常用的關(guān)節(jié)之一，其非常靈巧，而太極的採(cǎi)勁就是要利用十指的靈活，將太極的採(cǎi)化和攝取發(fā)揮到極致。所以，在運(yùn)用採(cǎi)勁的時(shí)候，要體現(xiàn)出猿猴採(cǎi)摘仙桃的神意，要做到輕靈脆快，所以“八字訣”中說(shuō)：“退步採(cǎi)腕要老辣，不傾不脆枉徒勞?！敝挥凶龅搅溯p靈脆快，才可以使對(duì)方的勁力如冰雪遇到火焰般融合。

運(yùn)用採(cǎi)勁還要注意一點(diǎn)，就是如何以四兩破千斤？因?yàn)閷?duì)方主動(dòng)攻擊我，其勁力必然很大，若我直接以掌指去採(cǎi)化，必然難以奏效，這就要求我們?cè)谶\(yùn)用採(cǎi)勁的時(shí)候，要“權(quán)之以衡”。用現(xiàn)在的話說(shuō)，就是用秤去權(quán)衡對(duì)方勁力的大小，做好細(xì)致入微，無(wú)論對(duì)方如何變化，我都能衡量。這個(gè)“秤”就是掤勁，所以在運(yùn)用採(cǎi)勁的時(shí)候，往往先要伴隨著掤勁，這之間還要綜合運(yùn)用“五張弓”的作用，利用杠桿原理來(lái)走化卸掉對(duì)方的勁力，才能真正打出採(cǎi)勁“守著中宮任意拋”的風(fēng)采。

最后還要注意，在打採(cǎi)的時(shí)候，要防備對(duì)方以肘和靠來(lái)破自己的採(cǎi)，這就需要自身步法和身法的配合了。

六、挒

1、八字訣

    挒打橫勁出驚彈，避開(kāi)中門走螺旋。單手平掃敵頸頂，手似快馬催磨轉(zhuǎn)。

    挒手還須挒手破，彼以禮來(lái)我禮還。肩隨腰轉(zhuǎn)龍轉(zhuǎn)身，切忌遲呆不天然。

2、八字訣要義

挒勁義何解，旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈，急流成漩渦，卷浪若

螺紋，落葉附其上，倏爾便沉淪。

3、說(shuō)解

挒勁是太極四隅勁法之一，屬于較為剛猛的一個(gè)勁力，其主要作用部位在“兩肱”。在打挒的時(shí)候，要打出驚彈勁，打出橫勁，所謂“挒打橫勁出驚彈”。挒勁往往用在對(duì)方來(lái)勁較大、較猛的時(shí)候，當(dāng)對(duì)方以大力打來(lái)，我則在接觸敵勁的瞬間，快速擰腰，以腰帶手，將對(duì)方挒出。這就好比推磨，一方面我以兩臂催動(dòng)對(duì)方這個(gè)“磨”轉(zhuǎn)出，從而讓對(duì)方的勁走偏；另一方面我自身也是一個(gè)“磨”，其由于快速轉(zhuǎn)動(dòng)，從而使對(duì)方打在“磨”上的勁隨離心力斜拋而出。在體會(huì)磨盤原理的時(shí)候，還要體會(huì)一點(diǎn)，那就是“磨轉(zhuǎn)心不轉(zhuǎn)”，這個(gè)心就是中正，就是氣沉丹田。所以拳論中有云：“手似快馬催磨轉(zhuǎn)”，“挒勁義何解，旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈”。

打挒的時(shí)候，還要體會(huì)一種“龍轉(zhuǎn)身”的意境，要打出游龍突然轉(zhuǎn)身的那種遒勁，要有一種掀翻一切的神意，這樣才可以打出“急流成漩渦，卷浪若螺紋，落葉附其上，倏爾便沉淪”的氣勢(shì)。

另外，如果對(duì)方以挒勁破我之勁力時(shí)，我同樣可以挒勁破彼之挒勁，其要點(diǎn)是對(duì)時(shí)機(jī)的把握和對(duì)對(duì)方勁力的走化，這個(gè)時(shí)機(jī)就是對(duì)方挒勁因我之走化而落空變老，我突然“龍轉(zhuǎn)身”打出挒勁，對(duì)方猝不及防必被挒出，所以“八字訣”中說(shuō)“挒手還須挒手破，彼以禮來(lái)我禮還?！?/span>

七、肘

   1、八字訣

   肘打好似牛低頭，開(kāi)花連環(huán)任自由。此是近取一辣手，遠(yuǎn)距用之氣人羞。

   對(duì)方封採(cǎi)隨勢(shì)用，肘指肋脅一命休。用肘最怕琵琶式，遇之轉(zhuǎn)身找咽喉。

   2、八字訣要義

   肘勁義何解，方法計(jì)五行，陰陽(yáng)分上下，虛實(shí)宜分清，連環(huán)式莫擋，開(kāi)花錘

   更兇，六勁融通后，用途始無(wú)窮。

   3、說(shuō)解

   肘勁是太極八種勁里最為毒辣的一個(gè)，其往往給人以見(jiàn)縫插針、防不勝防之感?！妒嗽谠E》說(shuō)：“肘在屈使”，就說(shuō)太極的肘打，和其他拳鐘一樣，要屈折肘部，以肘擊人，這是太極肘擊和其他拳種的共同之處。除此之外，太極的肘打又有著自己鮮明的特點(diǎn)，那就是隱蔽性強(qiáng)，多貼身使用，多與其他勁法配合使用。

肘打要打出“牛低頭”的神意來(lái)，在直勁中要含有下挫之力，要多體會(huì)青牛低頭飲水那個(gè)瞬間動(dòng)作的渾厚與靈動(dòng)。另外，太極的肘擊，往往連環(huán)使用，多貼身?yè)舸驅(qū)Ψ降拿{肋，往往出手見(jiàn)紅，重創(chuàng)對(duì)方，所以《八字訣要義》中說(shuō)“連環(huán)式莫擋，開(kāi)花錘更兇，六勁融通后，用途始無(wú)窮?！彼?，用肘一定要慎重，以免無(wú)意中傷人。

在打肘的時(shí)候，還要注意胸腰折疊的配合，說(shuō)是肘打，其實(shí)質(zhì)依然是胸腰折疊與丹田之力，依然是前腳踩后腳催動(dòng)之力。在使用中，要與其他各種勁法相配合，瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，從而一擊奏效。肘打善貼身而用，忌遠(yuǎn)距而用，若能肘部貼住對(duì)方脅肋發(fā)力則更為精妙，這就需要練習(xí)者有過(guò)人的粘連走化功夫，所有《八字訣》中說(shuō)“此是近取一辣手，遠(yuǎn)距用之氣人羞；對(duì)方封採(cǎi)隨勢(shì)用，肘指肋脅一命休?！?/span>

在用肘的時(shí)候，還要注意方位和虛實(shí)的配合，否則依然無(wú)法奏效，《八字訣》中“肘勁義何解，方法計(jì)五行，陰陽(yáng)分上下，虛實(shí)宜分清”兩句恰恰說(shuō)明了這一點(diǎn)。

最后說(shuō)說(shuō)如何破解太極的肘擊。在破解對(duì)方肘擊的時(shí)候，一般用到琵琶式，即一手托其中接，一手制其梢節(jié)，同時(shí)配合擰腰吸胯，抽身倒步來(lái)化解并反制對(duì)方，所以《八字訣》中有“用肘最怕琵琶式”一說(shuō)。但是任何攻擊和破解之法都是相對(duì)的，都是在特定的條件和時(shí)機(jī)下方可奏效。對(duì)太極而言，其根本的制勝之道還在敏銳的“聽(tīng)勁”功夫。

八、靠

1、八字訣

進(jìn)步打靠賽游龍，靠腿直入敵襠中。由下斜上急轉(zhuǎn)身，肩打敵身不容情。

    切忌一腿不釘住，致使對(duì)方有余容?？看蚨嘤蓲?cǎi)手變，敵閃我採(cǎi)招法成。

2、八字訣要義

靠勁義何解，其法分肩背，斜飛式用肩，肩中還有背，一旦機(jī)可乘，轟然如

搗碓，仔細(xì)維重心，失中徒無(wú)力。

3、說(shuō)解

靠勁與肘勁一樣，是一種貼身攻擊的剛猛勁力，故又有“貼身靠”的稱謂?！妒嗽谠E》中講“靠在肩胸”，就是說(shuō)靠勁主要是用肩和胸來(lái)運(yùn)使的一種勁法，其主要技法有“貼身靠”、“迎門靠”和“肩背靠”等。打靠勁并不是單純的用肩或胸去撞擊，而是要在身法和步法配合的基礎(chǔ)上，打出“游龍”的神意，要讓勁力像波浪一般綿綿不絕地涌出，體現(xiàn)出勁力的節(jié)節(jié)貫串。

在用法上，靠勁往往與採(cǎi)勁配合使用，即先用採(cǎi)手引進(jìn)并走化對(duì)方勁力，使對(duì)方勁力無(wú)法再變，這時(shí)我再施以靠打必定一擊而中，所謂“靠打多由採(cǎi)手變，敵閃我採(cǎi)招法成”。另外，在打靠的時(shí)候，一般還需配合“奪位”。所謂奪位，即通過(guò)我之進(jìn)中門或走邊門，及時(shí)封住對(duì)方的退路和變化的余地，從而使對(duì)方為我所制，此時(shí)再加以靠打，往往事半功倍，敵必被發(fā)出。

最后，在打靠的時(shí)候，我們還要注意重心的維持，要盡量將重心下沉，這樣一方面可以在制人的同時(shí)而不為人所乘；另一方面可以通過(guò)蓄力而增強(qiáng)打擊的力度，往往炮的威力越大，其底座的重量也越大。