瘦身 夏天，是秀自己身材的時期。身為胖子，卻只能秀羽絨... 如果想下一個夏天能跟著一起秀身材，那么下面五個陷阱，必須先避開 瘦身 第一個隕石坑：“降溫”食物夏天最誘惑人的莫過于冰鎮(zhèn)的食品 夏天室外氣溫很高，這樣的天氣很容易讓人煩躁，若是暴風雨前的低壓天氣，則直接讓人抓狂 而這時候有個棒冰、雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲，那心情指數就會爆燈 但對于減肥的朋友來講，這些東西就是“砒霜” 棒冰、雪糕里面為了提高口感，都會加入大量的奶油，含糖量和熱量很高。對于瘦身非常不利 大熱天連個冷飲都不給喝，我會懷疑自己擁有一個假的人生 瘦身 人非圣賢孰能無過。如果想瘦，還想吃這些？那就請遵循以下原則： 1.不要選擇大份的 2.不要選擇添加果仁的，因為果仁的熱量很高 3.選擇冰水，相對健康的冷飲 瘦身 第二個隕石坑：空調外面很熱，在屋里開空調比較舒服 事實上，若一個人長期呆在20度左右的環(huán)境下，新陳代謝是會變慢的，直接后果就是消耗減緩 若是還處于長期坐著的狀態(tài)，那發(fā)胖的可能就非常高 瘦身 因為坐著就影響血液循環(huán)和新陳代謝，加之在20度的環(huán)境中，身體代謝自然快不起來，影響新陳代謝的另一個原因，就是身體的溫度 初中學過物理都知道：分子在溫度較高的時候，運動速度就比較快 在人的身體內環(huán)境中也是這樣子的，溫度高，細胞活動就比較快，代謝也就比較快，消耗的能量就比較多 如果需要長期處于空調+久坐的環(huán)境下，建議每隔一個小時就出去走一走，這樣的話對于提高體內能量消耗是比較有幫助的 瘦身 第三個隕石坑：不渴不喝水一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！一定要注意多喝水?。ㄖ匾氖虑檎f三遍） 這里的飲水，不是讓大家去喝一些冷飲、冰水 因為夏天，本身人體的出汗就比較多，為了保障每天的飲水量，維持機體的正常運轉 一個成人大約需要攝入1500~2000毫升的水分，才能加速腸胃的流動，幫助身體垃圾排出體外，不至于造成便秘（便秘是造成小肚腩的元兇） 若需要運動或者大量出汗，那攝入的水分就大概需要2000~2500毫升左右。因為出汗是額外的水分消耗 瘦身 第四個隕石坑：宵夜白天天氣太熱，人容易沒胃口。晚上涼爽，加上熬夜，隨著外賣軟件的興起，晚上10點多有點餓，叫個外賣，吃飽了就睡，這是許多人習以為常的場景 但是非常容易引起發(fā)胖的。不僅讓你真正增加脂肪，還會讓你看起來變得更胖。 最好的解決方法就是控制自己的睡覺時間。11點~11點半前入睡 睡前確實餓了怎么辦？咱可以準備一點牛奶，或者水果 瘦身 第五個隕石天坑：燒烤夏天最需要的克制的一種食物：燒烤 特別是男性，非常喜歡燒烤+啤酒這樣的搭配 燒烤是一個高熱量的食物：肉刷點油再烤，里面有一些致癌物 再加上一些啤酒，這燒烤變成下酒菜，食量就會大大大的增加。一頓飯就吃了一整天需要的熱量 如果你想減肥，那么燒烤必須要少吃 瘦身
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