0~2歲寶寶每天需要睡多久？睡越多越好嗎？ 2016-12-27 椰子 拜托了媽媽 拜托了媽媽 baituoleweibao 最權(quán)威的育兒節(jié)目公眾號(hào)，跟最專(zhuān)業(yè)的育兒專(zhuān)家學(xué)知識(shí)，寶寶的吃喝拉撒、生長(zhǎng)發(fā)育，各個(gè)階段的原創(chuàng)育兒干貨都在這里 ◆ 同事小雪的寶寶剛出生那會(huì)兒，她從出院回家后就每天都會(huì)問(wèn)我同一個(gè)問(wèn)題：他怎么整天老睡覺(jué)?。拷卸冀胁恍褈這正常嗎？ ◆ 現(xiàn)在寶寶已經(jīng)2個(gè)多月了，她又天天追問(wèn)我：寶寶怎么睡得那么短?。吭趺匆环畔戮托寻。亢貌蝗菀自俸逯?，不到一個(gè)小時(shí)又醒了！睡眠這么不好，會(huì)不會(huì)影響他發(fā)育啊？白天晚上都這么折騰，好折磨人??！ 相信每個(gè)媽媽都經(jīng)歷過(guò)這種“睡眠折磨”，到底寶寶每天應(yīng)該睡多久？“落地醒”該怎么破？睡不夠會(huì)對(duì)寶寶有多大影響？今天我們來(lái)一一解答！ 越小的寶寶睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，新生兒的睡眠，隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間也在逐漸減少。 寶寶的睡眠也存在著很大的個(gè)體差異，尤其是1歲半、兩歲之后。如果你家寶寶的睡眠和上圖表格相差1~2個(gè)小時(shí)也是很正常的，寶媽不要因此過(guò)于焦慮。 但如果寶寶出現(xiàn)以下任何一條，就說(shuō)明TA可能睡眠不足了，寶媽們就要注意啦！
只要寶寶在白天精力充沛，精神好食欲好，身高體重正常增長(zhǎng)，就說(shuō)明寶寶的睡眠是充足的，不需要擔(dān)心！ 睡眠可以讓寶寶的大腦、小腦得到休息，使寶寶精力充沛、精神愉悅。還能有助于寶寶的注意力、觀察力和記憶力提高。80%的生長(zhǎng)激素和有助于免疫機(jī)制發(fā)育的褪黑素都是在寶寶深睡眠時(shí)分泌的，保證了寶寶的正常發(fā)育。 但睡眠狀況也能反映出寶寶是否生病了。如果寶寶的睡眠時(shí)間超過(guò)上圖表格的范圍，或是突然比平時(shí)要睡得多了，媽媽們就要警惕寶寶是不是生病了。 落地醒可能是90%媽媽的“噩夢(mèng)”，明明喂飽了，玩夠了，抱著溜達(dá)了20分鐘，好不容易睡著了，可是怎么一放到床上就醒了呢？剛剛那些努力全部作廢了，一切從頭再來(lái)~來(lái)了解一下寶寶的睡眠特點(diǎn)，會(huì)對(duì)你有很大幫助。 Tips 淺睡眠：是會(huì)有夢(mèng)境出現(xiàn)的，眼睛閉著，但眼球時(shí)而在快速運(yùn)動(dòng)。這時(shí)的睡眠特點(diǎn)是活躍的大腦和癱瘓的身體； 深睡眠：身體可能會(huì)動(dòng)，但基本上不做夢(mèng)了。這時(shí)的睡眠特點(diǎn)是放松的大腦和可動(dòng)的身體。 寶寶的淺睡眠時(shí)間比較長(zhǎng) 成人可以很快從清醒狀態(tài)直接進(jìn)入深層睡眠，但寶寶不行。TA一定要經(jīng)過(guò)大概20分鐘左右的淺睡眠，才能慢慢進(jìn)入不會(huì)輕易醒來(lái)的深睡眠。 看似是熟睡的寶寶，其實(shí)還處在淺睡眠中，即便你再輕手輕腳地把TA放下，TA也會(huì)醒過(guò)來(lái)。 專(zhuān)家建議： 當(dāng)寶寶睡著時(shí)，仔細(xì)觀察TA一下：眼珠還在轉(zhuǎn)動(dòng)嗎？四肢彎曲著？呼吸是否均勻了？偶爾還會(huì)有微笑或吸允的小動(dòng)作~這時(shí)可不要急著放下TA。再堅(jiān)持多一會(huì)兒，等到小動(dòng)作沒(méi)有了，寶寶身體完全放松、四肢自然下垂，小拳頭也松開(kāi)了，你就可以安心的把TA放到小床上了。 等寶寶越來(lái)越大了，就能不經(jīng)過(guò)淺睡眠直接進(jìn)入深睡眠，媽媽們就能輕松很多了。 寶寶的睡眠周期比較短 寶寶的睡眠周期很短，深淺睡眠總是交替進(jìn)行直到醒來(lái)，一晚大概能有3~5次的交替。小嬰兒一個(gè)睡眠周期大約是45分鐘，幼兒期大約是60分鐘非，而大人是90分鐘。所以你總覺(jué)得寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，睡不到半小時(shí)或一小時(shí)就容易醒，其實(shí)這都是正常的。 專(zhuān)家建議： 當(dāng)寶寶開(kāi)始翻身、動(dòng)眼皮、呼吸變重時(shí)，就是寶寶又從深睡眠轉(zhuǎn)到淺睡眠，很快就會(huì)醒過(guò)來(lái)。媽媽可以貼近寶寶，讓TA知道你就在TA身邊，輕輕地拍或撫摸TA的后背，大約10分鐘，寶寶又會(huì)進(jìn)入深睡眠了。 很多寶寶都存在入睡難的問(wèn)題，小寶寶的家長(zhǎng)抱睡、奶睡，甚至用小推車(chē)推睡；大寶寶的家長(zhǎng)講故事、唱搖籃曲，可謂無(wú)所不用其極。寶寶不睡覺(jué)，總是有TA自己的原因的。 0~6個(gè)月的寶寶 剛出生不久的小寶寶，作息時(shí)間和家長(zhǎng)安排的作息還沒(méi)吻合，沒(méi)能形成一個(gè)很好的生物鐘，所以TA總是無(wú)法在你希望TA睡覺(jué)的時(shí)候睡著 6個(gè)月以上的寶寶 ● 拖延入睡--有些寶寶并非不困不想睡，而是舍不得睡。很多大人即使困累到不行，還強(qiáng)睜著雙眼刷朋友圈，遲遲不肯睡呢。更別提小寶寶了，TA一樣迷戀著某件玩具或是和爸爸媽媽的親密互動(dòng)，而舍不得睡去 ● 自我意識(shí)--2歲的寶寶開(kāi)始有了自我意識(shí)的萌芽，TA希望很多事情可以自己做主，比如睡覺(jué)的時(shí)間：媽媽要我現(xiàn)在就睡？我偏不！ 今天給大家介紹一種風(fēng)靡美國(guó)的《卡普新生兒安撫法》，也叫作“5S哄睡法”。這個(gè)哄睡法是在抱著寶寶哄睡的前提下進(jìn)行的。 白噪音shusing：像生活中的吹風(fēng)機(jī)聲、電風(fēng)扇聲、海浪聲都屬于白噪音，在實(shí)際哄寶寶睡覺(jué)時(shí)，可用噓聲和輕聲呢喃代替，要注意寶寶的哭聲有多大，我們發(fā)出的白噪音就應(yīng)有多大，以保證寶寶聽(tīng)到。 側(cè)身躺side or stomath：側(cè)臥偏俯臥，或側(cè)臥臉稍稍朝下，是寶寶入睡最舒服的姿勢(shì)。 搖晃swinging：搖晃幅度要拿捏好，要點(diǎn)是幅度小、速度均勻、動(dòng)作輕，讓寶寶的頭自然隨節(jié)奏擺動(dòng)，找回羊水里的感覺(jué)。 推薦動(dòng)作：坐在高度適中的椅子上，雙腳踩地，分開(kāi)與肩同寬。雙膝并攏，用手臂托住側(cè)臥的寶寶，把手臂放到大腿上，然后左右地晃動(dòng)雙膝。開(kāi)始時(shí)速度可以稍緩，慢慢地縮小幅度，稍稍加快速度。寶寶的頭在攤開(kāi)的雙手上自由地晃動(dòng)。如果他仍繼續(xù)哭鬧，你可以加快速度，等到他冷靜下來(lái)，你再放緩速度。 吮吸sucking：親自母乳或吸奶嘴時(shí)，可稍稍將奶頭（奶嘴）拔出，寶寶就會(huì)吸得更緊，更有助入睡。（媽媽們對(duì)是否用奶嘴哄睡爭(zhēng)議頗多，此處只做為5S睡眠法介紹，專(zhuān)家會(huì)在今后節(jié)目中詳述使用奶嘴的利弊。） 包裹swadding：0-3個(gè)月是用包裹法的最有效時(shí)期。雖然在包裹過(guò)程中寶寶會(huì)掙扎哭鬧，但將寶寶緊緊包裹的確可以成功安撫情緒焦躁的寶寶。 不管你用什么樣的哄睡方法，媽媽都要注意：不讓你的焦慮情緒影響到孩子！媽媽們?cè)诎褜殞毢逅?，可能還有很多其他事要做，例如收拾屋子、洗寶寶的衣服，甚至是加班完成工作。在哄寶寶的時(shí)候心里一直在說(shuō)：“快點(diǎn)睡吧，快點(diǎn)睡吧，我還得去……”而此時(shí)你的心跳、呼吸的速率和血流的狀況都會(huì)將你的焦慮心情傳遞給寶寶，寶寶會(huì)莫名其妙的哭，急躁…… 當(dāng)媽媽完全安定下來(lái)，寶寶也會(huì)安定下來(lái)。  回復(fù)【超市】，查看《天哪！超市里竟然有這么多的“垃圾食品”，看完讓你觸目驚心！》
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