本篇導航
01 按摩手法-按法
02　按摩手法-揉法
03　按摩手法-摩法
04　按摩手法-拿法
05　按摩手法-擦法
06　按摩手法-推法
07　按摩手法-擊法
08　按摩手法-搓法
09　按摩手法-點法
10　按摩手法-啄法
11　按摩手法-揪法
12　按摩手法-拍法
13　按摩手法-刮法

一學就會的穴位按摩手法

01 按摩手法-按法

用手指、手掌、肘或足按壓身體某一部位的一種手法。按壓的深度可淺到肌肉，也可深達骨骼、關節(jié)、內臟。按壓的方向要垂直，按壓的力度要由輕到重，在有一定的壓迫感后持續(xù)一段時間，再慢慢放松；也可間斷性地一按一放，有節(jié)奏地按壓。切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產生不良反應。按法可分為指按、掌按、肘按、踩壓等4種操作方法。

◆指按法　用拇指指腹按壓，多用于穴位的按摩，按壓的力量以有發(fā)脹、發(fā)酸的感覺為度。

◆掌按法　用掌心或掌根按壓，多用于面積較大的部位，如腰、背、腹部。

◆肘按法　用屈肘的頂部按壓，多用于軟組織豐滿的深在部位，如腰、臀部或大腿等。

◆踩壓法　用足踩壓的一種按法，常用于腰、臀、大腿等部位。

指按法

掌按法

肘按法

踩壓法

02　按摩手法-揉法

用手指螺紋面、掌根、掌面或大魚際定于穴位上，做輕柔緩和的回旋揉動。揉法分為指揉法、掌根揉法和大魚際揉法（ershenghuo.com二生活）。

◆指揉法　用拇指指腹或食、中指指腹揉動體表的穴位。

◆掌根揉法　用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動。

◆大魚際揉法　用大魚際揉動體表的方法。

指揉法

掌根揉法

大魚際揉法

03　按摩手法-摩法

以掌面或指面附著于穴位表面，用腕關節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。此法應緩慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3種操作方法。

◆指摩法　常用于眼睛周圍。

◆掌摩法　常用于腹部。

◆掌根摩法　常用于頭、背、腰、臀部。

指摩法

掌摩法

掌根摩法

04　按摩手法-拿法

用拇指與中指、食指或拇指與其余四指形成弧形（如對拿內關、外關穴），做對稱用力、一松一緊的拿按動作。常用于四肢部的穴位。有疏通經絡、調和陰陽、祛風散寒、泄熱止痛的作用（ershenghuo.com生活百事通）。

拿法

05　按摩手法-擦法

用掌根或大、小魚際或四指并攏，著實于一定部位上，沿直線做上、下或來回擦動。擦法可分為掌擦、大魚際擦和側擦等3種，有益氣養(yǎng)血、活血通絡、寬胸理氣、疏肝解郁、祛風除濕、溫經散寒的作用。

◆掌擦法　手掌伸直，用掌面緊貼于皮膚，做上下或左右方向的連續(xù)不斷的直線往返摩擦。適用于肩背、胸腹面積較大而又較為平坦的部位。

◆大魚際擦法　掌指并攏微屈，用大魚際及掌根部緊貼皮膚，做直線往返摩擦。本法接觸面積較小，適用于四肢部。

◆側擦法　手掌伸直，用小魚際緊貼皮膚，做直線來回摩擦。適用于肩背、腰骶及下肢部。

掌擦法

大魚際擦法

側擦法

06　按摩手法-推法

最常用的手法之一，方式很多，主要的有以下2種（erShenghuo點com生活百事通）：

◆一指禪推法　又叫指推法。用拇指的指峰著力于治療的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕關節(jié)為主動，做來回不斷的有節(jié)律的擺動，多用于頭部和腹部，有理氣活血、通經活絡、消腫止痛的作用。

◆掌推法　用一手掌或雙手掌緊貼皮膚，向前推擠肌肉，有行氣活血、解痙止痛的作用。

一指禪推法

掌推法

07　按摩手法-擊法

用掌根或大、小魚際或拳叩擊體表，往往兩手同時叩擊，可分為掌根擊法、側擊法、合掌擊法和拳擊法等4種，有舒筋活絡、調和氣血、消除肌肉疲勞和緩解肌肉痙攣等作用。

掌根擊法

側擊法

合掌擊法

拳擊法

08　按摩手法-搓法

手指并攏，雙手掌面夾住下肢，由上向下搓，或按于某一部位做上下或來回搓揉。搓法常與擦法結合，如搓擦涌泉穴，具有疏通經絡、行氣活血、舒松肌肉等作用。

搓法

09　按摩手法-點法

用指端或器具尖端，固定于體表某個部位或穴位上點壓的方法，適用于四肢和腰背、臀部穴位，分為拇指點法、屈指點法和三指并點法，有疏通經脈、祛風散寒、開導閉塞等作用。

◆拇指點法　用拇指指端著力點穴位，點按時拇指與施術部位成80°。

◆屈指點法　用掌指關節(jié)背側面突起處點穴的方法。

◆三指并點法　用三指點體表某部的方法，即食、中、無名指指端并攏，用指端點壓于經絡上，定而不移。

拇指點法

屈指點法

三指并點法

10　按摩手法-啄法

用雙手或單手，手指自然屈曲，指端并齊，以諸指端為著力點，以腕部自然地上下屈伸擺動，使指端著力于施術部位的經脈、穴位上啄擊，猶如鳥類啄食。輕啄偏于興奮，重啄偏于抑制。此法有通經活絡、祛風散寒等作用（erShenghuo。com生活百事通）。

啄法

11　按摩手法-揪法

用拇指與食指指腹，或食指第二節(jié)側面，又或食指、中指指腹，對合呈鉗狀，挾捏住皮肉、肌筋，捏而提起，隨即使肌筋滑脫離去，并使之“咯咯”作響?？焖偬崮?，快速滑脫，如此反復操作，局部呈紫紅色或潮紅色為度。此法有清熱解表、疏通皮膚、引邪外出、祛風散寒等作用。

揪法

12　按摩手法-拍法

手指并攏，拍打身體某部位。其力量根據部位的不同而定，如頭、頸部宜輕，腰臀及下肢宜重，適用于身體各部位，有疏通經絡、活血化瘀、通調全身氣血等作用。

拍法

13　按摩手法-刮法

左、右食指屈成弓狀，以食指的內側面緊貼某一穴位或部位，向旁邊刮抹，常用于眼周部位和額部，有疏通局部氣血、醒腦明目等作用。