膝蓋疼痛看起來(lái)是小毛病，但疼起來(lái)要命，走路運(yùn)動(dòng)上下樓梯都不方便，給生活帶來(lái)很大的不便利。再加上不健康的生活習(xí)慣，日常也少運(yùn)動(dòng)，膝蓋酸痛的人群越來(lái)越多，而且更趨年輕化。

夏天雖然熱，但夜晚還是很涼快的，夜晚穿著單薄很容易導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受涼疼痛情況。膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會(huì)有不同程度的不適，今天就給大家推薦2個(gè)妙招，對(duì)治療膝關(guān)節(jié)疼痛有奇效。

一、花椒泡酒

材料：買高度的白酒，還有花椒，把一兩花椒用粉碎機(jī)粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡兩天。

使用方法：先把花椒酒倒在手上使勁揉搓腿，發(fā)紅發(fā)熱，不停地拍打，直到把膝蓋疼痛的地方都拍打紅，熱乎乎的感覺。再敷上一個(gè)熱水袋，用毛巾包住，不要燙到，敷一端時(shí)間，感覺里面熱乎乎的，很舒服??！腿也不疼了。連續(xù)三天后，就能走動(dòng)了！

二、冷敷護(hù)膝

在膝關(guān)節(jié)受傷后的48小時(shí)內(nèi)，冷敷可以消腫并減輕疼痛。

冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊，然后將冰袋包裹在毛巾內(nèi)，再敷于患處（不要直接用冰敷上去），每天3～4次，每次15～20分鐘。

72小時(shí)之后，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處，每 3～4次，每次15～20分鐘。

三、艾灸

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫(yī)書記載艾條味辛，能夠祛濕、散寒。艾葉性溫，味苦、辛，有溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，尤其對(duì)夏秋季節(jié)感受寒邪引起以冷痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎有很好的效果。

艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。古之醫(yī)家說(shuō)“藥之不及，針之不到，必須灸之?！庇袦仃?yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。所以用艾灸療法來(lái)對(duì)付膝蓋疼，再好不過(guò)了。

艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、阿是穴具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效。灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，每日1次，30天1療程。

但很多人家里沒有艾條，也不會(huì)艾灸，那就在家里備一個(gè)艾葉膝蓋貼，一撕一貼就能用了！

艾葉膝蓋貼依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中內(nèi)病外治理論和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)治療原理，基于艾灸的基礎(chǔ)，結(jié)合遠(yuǎn)紅外線光波技術(shù)和適度磁場(chǎng)強(qiáng)度等物理因素作用，研制成功的一種外用貼。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)和諧的有機(jī)統(tǒng)一體，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血調(diào)節(jié)臟腑功能的通路。艾葉貼通過(guò)激活細(xì)胞組織，增加局部血流量，改善血液循環(huán)，提高代謝機(jī)能，以達(dá)到治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛目的。艾葉貼貼在膝蓋處，可祛風(fēng)除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關(guān)節(jié)炎。對(duì)防治關(guān)節(jié)炎，寒濕侵襲所致的風(fēng)濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。而在保護(hù)膝蓋方面，艾葉通過(guò)膝蓋穴位到達(dá)經(jīng)絡(luò)，再通過(guò)經(jīng)絡(luò)到達(dá)體內(nèi)，從而起到驅(qū)寒和通氣血的作用。

艾葉膝蓋貼采用人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時(shí)，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適癥狀。使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關(guān)節(jié)各種運(yùn)動(dòng)。而且小巧的設(shè)計(jì)，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時(shí)都可以貼，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在公司久坐的上班族和退休老人來(lái)說(shuō)，隨時(shí)來(lái)一片關(guān)節(jié)貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛可以當(dāng)次見效，只要堅(jiān)持完全可以斷根！

膝蓋酸痛日常護(hù)膝注意事項(xiàng)

1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實(shí)，但要注意軟硬交替，盡可能間或選擇軟的地面。不應(yīng)為別的，只是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的脆弱。

2、落地時(shí)注意緩沖，學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。

3、下坡跑的時(shí)候要當(dāng)心，此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊。

4、加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。

5、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，不要一上來(lái)就是大強(qiáng)度，膝蓋也需要適應(yīng)期。