這個(gè)世界上，有人長(zhǎng)命百歲，有人年紀(jì)輕輕就離開人世，有人健康，也有人患病……

壽命中的密碼，大多人一生無法看透，但其實(shí)答案就藏在生活的點(diǎn)滴里。

近日，美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系伍得拉夫教授，基于她對(duì)長(zhǎng)壽者數(shù)十年的跟蹤考察，設(shè)計(jì)了這套“長(zhǎng)壽測(cè)試題”（又稱壽命計(jì)算器），現(xiàn)在已經(jīng)編入大學(xué)教材。

那么，你生命的答案是多少？

第一部分 基礎(chǔ)壽命

先花幾秒鐘，找到自己對(duì)應(yīng)的基礎(chǔ)壽命。

比如說，男，45歲，對(duì)應(yīng)的基礎(chǔ)壽命則為75歲。

第二部分 壽命加減法

以“基礎(chǔ)壽命”為基準(zhǔn)，進(jìn)行加減計(jì)算。這部分共分6個(gè)小節(jié)，分別是生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素，不妨拿出紙筆來算一算。

1、生活習(xí)慣

• 每周鍛煉 3 次 ········ +3 歲

• 愛吃果蔬 ········ +2 歲

• 養(yǎng)寵物 ········ +1 歲

• 每天抽煙超過 2 包 ········ －12 歲

• 每天抽煙 1~2 包 ········ －7 歲

• 每天抽煙 20 支以下 ········ －2 歲

• 睡眠超 10 小時(shí)或不足 5 小時(shí) ········ －2歲

• 肥胖 ········ －2 歲

• 不良姿勢(shì) ········ －2 歲

• 已有慢性病或經(jīng)常得小病 ········ －5 歲

小結(jié)：生活習(xí)慣在分分秒秒間都影響著人的健康，吸煙的壞處自不必多說，慢性病也已經(jīng)逐漸成為危害我們身體健康的頭號(hào)殺手?，F(xiàn)在開始，堅(jiān)持每周鍛煉，多吃蔬菜水果并且戒煙，才是長(zhǎng)壽的正解。

2、心理狀態(tài)

• 多數(shù)時(shí)間感覺快樂、滿足 ········ + 2 歲

• 樂觀 ········ +1~3 歲

• 有分擔(dān)煩惱的朋友 ········ +1 歲

• 信仰堅(jiān)定 ········ +7 歲

• 自卑 ········ －4 歲

• 固執(zhí) ········ －2 歲

• 愛冒險(xiǎn)（如開快車） ········ －2 歲

• 抑郁 ········－1~3 歲

小結(jié)：急躁、憂郁、易怒是最傷身傷心的性格。保持積極樂觀平和的心態(tài)，擁有能紓解憂愁、排解苦惱的朋友，都是長(zhǎng)壽的加分項(xiàng)。另外，心情不好時(shí)，參加鍛煉，外出旅游，或是很簡(jiǎn)單的外出散散步，都是不錯(cuò)的選擇。

3、婚姻狀況

• 已婚 ········ +1 歲

• 離婚并獨(dú)居的男性 ········ －9 歲

• 離婚并獨(dú)居的女性 ········ －5 歲

• 女性不生育或 40 歲后無子女 ········ －0.5 歲

小結(jié)：根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，已婚人群中的長(zhǎng)壽者數(shù)幾乎是單身人群的2.3倍，而離異也會(huì)對(duì)壽命有一定影響，看來?yè)碛行腋５幕橐錾钍沁~向健康人生的重要一步啊。

4、職業(yè)狀況

• 專業(yè)研究人員 ········ +1.5 歲

• 60 歲仍工作 ········ +2 歲

• 65 歲仍工作 ········ +3 歲

• 在大城市工作（或度過大半生） ········ －1 歲

• 在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過大半生） ········ +1 歲

小結(jié)：長(zhǎng)期處在壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高的工作環(huán)境下，易對(duì)人的身心都產(chǎn)生影響，對(duì)壽命也有一定影響，像醫(yī)護(hù)人員、IT工作者、建筑工人、商人都是其中的代表職業(yè)。而長(zhǎng)壽者則多見于一些能“修身養(yǎng)心”的職業(yè)中，如書法家、音樂家等。

此外，能繼續(xù)工作其實(shí)是身體狀況良好的寫照。不少老人一退休就宅在家里，導(dǎo)致社會(huì)交往減少，情緒變得低沉抑郁，反而對(duì)身體不好，有機(jī)會(huì)還要多出去走動(dòng)，交交朋友。

5、生活環(huán)境

• 居住的地方視野開闊 ········ +2 歲

• 長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染 ········ －1 歲

小結(jié)：研究表明，3%的心血管疾病與長(zhǎng)期處在噪音環(huán)境下有關(guān)，而居住的地方如果視野開闊也能使人心情舒暢，消解壓力。

6、遺傳因素

• 母親活到 80 歲以上 ········ +4 歲

• 父親活到 80 歲以上 ········ +2 歲

• 祖父祖母活到 80 歲以上 ········ +1 歲

• 直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ －3 歲

• 直系親屬中有人死于胃癌 ········ －2 歲

• 有女性近親死于乳腺癌 ········ －2 歲（男性跳過本題）

• 有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ －1 歲

小結(jié)：有研究證明，人的線粒體中很多位點(diǎn)跟長(zhǎng)壽有關(guān)，而線粒體是母系遺傳，因此如果母親長(zhǎng)壽，那么自己長(zhǎng)壽的可能性也會(huì)很大。遺傳因素雖沒辦法更改，但建議有家族病史的人群及早做好預(yù)防、保持良好生活方式、定期體檢。

世界衛(wèi)生組織公布，我國(guó)平均壽命為76歲，那么，算到現(xiàn)在的你，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平均壽命還是拖后腿了呢？

即使這個(gè)測(cè)試得出的壽命數(shù)字不夠理想，也不要心急，從現(xiàn)在起你完全來得及養(yǎng)成長(zhǎng)壽的好習(xí)慣……

五個(gè)長(zhǎng)壽好習(xí)慣

1、吃得好：營(yíng)養(yǎng)均衡吃飯七分飽

2、拉得爽：中老年人便秘別小瞧

3、睡得香：根據(jù)季節(jié)要把作息換

4、想得開：別為了瑣事斤斤計(jì)較

5、練得勤：適量身體鍛煉不能少