古語有云過存達老邪光考共師扣，藥補不如食補、食補不如睡補式邁劃成夸式寺老厭貞，睡補不如功補！抬腳功圾師厭鞏此動頁列頁動，是來自老祖宗的智慧劃圾吉揚奪此考再厭扛，是太極拳的一種輔助功法有塵列邁扣列此圾過權(quán)，雖是輔助功法扛動達光厭機式扣機擴，但養(yǎng)生效果極佳。

塵協(xié)臣執(zhí)鞏再場列劃執(zhí)，練習(xí)這個功法！抬得越久軌式托芒此死刑邪過老，活得越久！' inline='0'>

抬腳功的做法：

1、平躺床上扣邪場亞擴樸臣百此樸，床不可太軟至朽老塵動朽畢寺掃鞏，雙手重迭輕放在丹田匠劃西夸擴尖扣死而軌，雙腿并攏；

2、將腿抬起向天執(zhí)光再芝有地擴朽機此，然后大腿保持不動場協(xié)至芒匠而吉成匠有，小腿下垂劃尖耳邁擴在權(quán)動機再，與大腿成90度權(quán)吉老刑塵臣光匠達吉，腳板向墻；

3、保持這個動作15分鐘。

注意事項：

1.在做高抬腳前后尖耳畢老執(zhí)芝扣協(xié)至而，均需各喝一杯溫開水。

2.自然呼吸耳掃死扛芝動百扣劣灰，全身放松揚夸邪死耳扛百頁寺頁，心平氣和成壓協(xié)考鞏協(xié)執(zhí)耳存畢，不可憋氣。

3.靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

抬腳功的功效：

1.肝腎排毒

在高抬腳時協(xié)場畢匠壓共過樸塵百，血液會迅速流回肝、腎劣成臣耳貞達耳灰?guī)焿m，給予重新解毒、排毒。

2.升清降濁光芝尖邁壓軌吉吉臣厭，提升免疫力

在高抬腳時可引濁氣下行排出光考揚尖臣此吉邪奪貞，升清降濁老擴掃托考擴考權(quán)列達，正氣倍增臣考圾扣執(zhí)執(zhí)塵劣死成，體內(nèi)正常細胞大增活躍頁劃樸考場死灰邁場扣，提升人體免疫力。

3.保護心臟扣存軌樸芝軌在劣刑掃，調(diào)節(jié)血壓

頁百軌奪執(zhí)樸列擴扣刑，練習(xí)這個功法！抬得越久塵臣列灰軌匠奪耳而式，活得越久！' inline='0'>

高抬腳時訓(xùn)練了丹田的呼吸夸再此師地亞刑西式場，減少肺部負擔(dān)胸腔之濁氣權(quán)權(quán)場寺場至式扣吉機，解決心胸之郁悶臣劣亞寺邁西劃擴邪老，心胸開朗氣沉丹田擴至權(quán)光師此式尖臣芒，幫助心臟恢復(fù)正常功能動列鞏鞏樸扛西百鞏考，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

4.降糖降脂

脾主肌肉師地尖機師耳至有灰此，抬腳時也運動了脾式寺朽軌權(quán)邁鞏刑掃動，所以血糖可以穩(wěn)定吉考至耳場貞鞏有奪共，改善脾的功能有過式劣亞貞夾頁奪扛，人的性情也變得自然和藹。同時因流汗灰成朽至亞過權(quán)執(zhí)吉頁，可將體內(nèi)酸性毒素排出劃死考劣列吉耳成邁臣，血脂肪自然燃燒。

5.治療失眠

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高抬腳時老西死考成塵存擴匠協(xié)，內(nèi)臟全身運作協(xié)西光老百扣至灰灰至，身心被調(diào)節(jié)平衡頁老在樸匠奪朽芝場此，何來睡眠障礙癥？不僅治療失眠夾亞百邪考灰夾達師芝，還能使頭腦清醒達機匠協(xié)厭動動此此成，記憶力增加。

6.護腸胃、增強生理功能

高抬腳時耳至有至達夾托揚存亞，腸道自然蠕動地成樸有刑鞏至動列朽，胃腸消化提升動過臣動再塵芒至百存，排便正常尖此在至扣此灰列扣匠，胃口也會變好。同時臣機芒頁厭劣臣邁邪師，膀胱也更有力老夸亞共扣執(zhí)劣劃托亞，男女腎功能得到增強老扛權(quán)塵亞協(xié)圾芝有奪，男性泌尿疾病擴奪至耳而成厭考芒權(quán)，女性婦科疾病都能得到改善。

7.保護脊椎灰存尖厭執(zhí)鞏此達邪達，預(yù)防關(guān)節(jié)病

列壓芒頁百西夸存西場，練習(xí)這個功法！抬得越久軌朽師芝列共扛再共厭，活得越久！' inline='0'>

高抬腳時灰奪奪存死芝掃畢此扛，脊椎保持水平扣芒死寺厭托動圾邪在，全身肌肉富有張力有耳至式芒夾灰揚芒托，氣血順暢地邁托頁厭匠扣圾寺過，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓百圾過地刑成成擴揚邪，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用在灰畢朽死圾光托過師，就不會有關(guān)節(jié)退化亞耳朽列老扛亞再鞏而，或長骨刺達軌臣邁掃亞亞寺吉貞，壓迫神經(jīng)的病痛了。

抬腳功要達到效果必須經(jīng)歷酸痛感動芒考刑奪耳匠亞塵邪，做到出汗為止。抬的愈久協(xié)機在邪再掃塵壓塵擴，活的愈久。想長壽達臣權(quán)匠夾達西臣存掃，每天練習(xí)15分鐘邁托亞協(xié)死夾塵光劃死，身體好了樸百夸考邪光頁地光頁，病都跑了?。ɡ夏耆诉\動要注意適度?。?/p>