夏天天氣炎熱 對(duì)于那些坐月子的新媽媽來說是一種挑戰(zhàn)，加上對(duì)照顧新生兒的不熟悉。新媽媽們難免會(huì)感到心情煩躁。月子是人生的一大工作。乃至被視為女性保養(yǎng)體質(zhì)的最佳時(shí)期，若是月子坐前后。不止會(huì)使新手母親的身段走樣并且還會(huì)落下一些費(fèi)事的疾病，炎炎夏日，大概怎么坐月子呢，夏天坐月子有哪些注意事項(xiàng)？

第一，不能夠一直捂著，很多人認(rèn)為坐月子就一定要捂，千萬不能夠見風(fēng)，事實(shí)上說，這種想法是非常錯(cuò)誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候排汗，對(duì)于身體也是有好處的，能夠有效的排除懷孕期間。身體重增加的多余水分。建議在夏天坐月子穿著方面穿棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，并且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那么應(yīng)該根據(jù)具體的身體情況來加減衣服，一直捂著，很容易導(dǎo)致的中暑。

第二，月子里要及時(shí)刷牙，一些老人堅(jiān)持認(rèn)為，月子里刷牙會(huì)使牙齒松動(dòng)而事實(shí)上，如果新媽媽一個(gè)月不刷牙齒肯定不行，刷牙是用溫水，牙刷不要太硬，感覺到牙齒有些松動(dòng)，不如找個(gè)牙科醫(yī)生檢查一下，如果新媽媽體內(nèi)缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

第四，食飲應(yīng)要適量，避免暴飲暴食，孩子出生之后要吃媽媽的奶水很多，媽媽就認(rèn)為只有自己吃的多孩子才有足夠的。事實(shí)上坐月子期間的飲食也是有講究的，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)，最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素。多吃一些熱量高，并且容易消化食物，這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。如果在坐月子期間暴飲暴食，那么這樣不僅危害健康。同樣新媽媽的身材也更加難以回。其實(shí)生活中也應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果及白開水。另外，睡覺之前也可以是吃上一些香油，這樣能夠有效的避免便秘的癥狀出現(xiàn)。第三，坐月子期間要適量的運(yùn)動(dòng)，專家建議如果是選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦那么在生孩子的第二天就可以下床走動(dòng)也可以清醒一些簡(jiǎn)單的。這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成。反而能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。雖然這個(gè)時(shí)候能夠進(jìn)行散步這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。但是千萬不能夠繼續(xù)繁重的運(yùn)動(dòng)。例如提重東西，或者是進(jìn)行家務(wù)活，這些都是禁止的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)子宮脫垂。

第五，坐月子期間注意衛(wèi)生。在夏天，一般人都會(huì)出汗。汗。還有新媽媽在月子里，由于身體原因，出汗會(huì)多于普通人，所以更要注意個(gè)人的衛(wèi)生，恰當(dāng)?shù)你逶?，?duì)于產(chǎn)婦有好處。但因個(gè)人體質(zhì)來定，一般產(chǎn)婦在三到七天后便可在38℃到40℃的溫水中進(jìn)沐浴。洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水粉內(nèi)衣內(nèi)褲也要經(jīng)常更換保持皮膚的清潔干燥，新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染而采用淋浴。

產(chǎn)后恢復(fù)要選對(duì)方法和時(shí)機(jī)

一、生理結(jié)構(gòu)變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因?yàn)閮?nèi)分泌的改變，也出現(xiàn)了一些變化，例如：動(dòng)情素的增加，女性的脂肪也隨之增加黃體素上升；準(zhǔn)備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會(huì)增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細(xì)胞，產(chǎn)下小寶寶和喪失大量水分之后，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當(dāng)?shù)販p肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

懷孕時(shí)期：懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營(yíng)養(yǎng)，能夠健康地成長(zhǎng)，遵循「一人吃，二人補(bǔ)」的原則，將以往因?yàn)榕屡侄煽诘娘嬍秤^念，先拋到腦后，并盡量多吃“補(bǔ)”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是，有些準(zhǔn)媽媽“補(bǔ)”錯(cuò)了食物，反而吃進(jìn)過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營(yíng)養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產(chǎn)出時(shí)卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日后，她的瘦身過程也會(huì)更辛苦、難度更高。

現(xiàn)代人的通病是熱量過剩，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此在產(chǎn)后坐月子時(shí)，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復(fù)窈窕的身才。

新媽媽自己身體的恢復(fù)，還會(huì)嚴(yán)重影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)含量，使寶寶的生長(zhǎng)受到影響。所以月子期的寶媽可以先使用收腹產(chǎn)品避免內(nèi)臟下垂和留下大肚子。

產(chǎn)后42天至半年內(nèi)是恢復(fù)的一個(gè)黃金期，這個(gè)階段媽媽的新陳代謝都比較好，能達(dá)到一個(gè)事半功倍的效果的。

最適合新媽媽吃的菜

新媽媽因?yàn)榉置鋪G失了一部分血液，消耗了一定的元?dú)?，生殖器官也需要修?fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還要多吃一些蔬菜，用來補(bǔ)充維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：比如蓮藕、黃花菜、海帶、萵筍等。

產(chǎn)后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關(guān)鍵。因此，產(chǎn)后想要瘦身的話，在適當(dāng)?shù)腻憻捦瑫r(shí)還要有合理的飲食習(xí)慣。既要豐富自身飲食結(jié)構(gòu)，合理均衡飲食，與此同時(shí)，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內(nèi)堆積脂。

我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候154斤。小孩生下來6斤5兩。月子期月嫂的專業(yè)性很強(qiáng)，在飲食和護(hù)理方面都特別注意。再加之我孕期囤了款比較舒服、喂奶也方便的收付依，給肚子收緊沒想到出月子時(shí)腰條就出來了。穿到三個(gè)月時(shí)體重已經(jīng)恢復(fù)到105斤，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。也沒有胯變寬之類的后遺癥。我把最大的功勞歸功于這個(gè)依依，原本就是為了不讓肉肉外泄等出了月子減肥沒想到還有這么好的選好的入手什么的這款是不錯(cuò)的選擇分享給大家看，圖左下
所以我感覺女人生了寶寶 管理好自己的身材還是很重要的。首先穿收付依不僅是為了防止內(nèi)臟下垂。更是為了緊致肉肉。特別是像我這種易胖的體質(zhì)，不2穿的話真的是不行的。還有就是一定要選對(duì)產(chǎn)品，也很慶幸自己沒走多少?gòu)澛?。再就是?jiān)持。產(chǎn)后越早穿恢復(fù)越快。時(shí)機(jī)和方法很重要。

女性產(chǎn)后通常身體虛弱，因此，在坐月子的時(shí)候家人為其大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知，以下這些飲食誤區(qū)被多人踩中。

誤區(qū)一：長(zhǎng)期喝紅糖水

長(zhǎng)時(shí)間飲用紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，同時(shí)會(huì)讓體內(nèi)熱量增加，造成準(zhǔn)媽逐漸變胖?？崾钕募荆冗^多的紅糖水會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中毒。

所以喝紅糖水的時(shí)間，一般控制在產(chǎn)后7—10天為宜。

誤區(qū)二：雞蛋越吃越補(bǔ)

產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)能力差，影響膽汁的排出。雞蛋中的蛋白質(zhì)在胃腸停留時(shí)間較長(zhǎng)，易引起腹脹和便秘。如果過量食用雞蛋，不僅吸收不到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響其他食物的攝入。

所以，雞蛋要適量食用。

誤區(qū)三：產(chǎn)后不能吃鹽

鹽的主要成分是鈉。是維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。如果準(zhǔn)媽完全不吃鹽，不僅影響哺乳期媽媽的食欲，對(duì)新生寶寶的身體發(fā)育也不利。準(zhǔn)媽食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使血壓升高。

因此，準(zhǔn)媽不應(yīng)食用過多的鹽，也不能完全不攝入食鹽。

誤區(qū)四：過早大量喝湯

剛出生的寶寶胃容量小，吃得也少。寶寶沒吃完的乳汁蓄積在媽媽的乳腺管中，導(dǎo)致乳房脹痛。一旦被細(xì)菌感染會(huì)引起乳腺感染，易引起乳房紅腫，甚至化膿。影響正常的哺乳。

所以，準(zhǔn)媽產(chǎn)后不宜喝大量開奶湯。

誤區(qū)五：飲用茶水

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結(jié)合影響吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而茶水中含有的咖啡因，在飲用后會(huì)刺激大腦興奮 ，不宜入睡，影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。咖啡因通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，易導(dǎo)致腸痙攣。

誤區(qū)六：大量吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會(huì)滲入乳汁，在寶寶體內(nèi)蓄積。造成寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停?？煽蓧A還會(huì)損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，增加拍尿量。

因此，新媽媽在產(chǎn)后一定不要大量吃巧克力，避免對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響。

誤區(qū)七：忌食蔬菜、水果

新鮮蔬菜、水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可促進(jìn)腸道功能回復(fù)恢復(fù)，加快舍尼通身體毒素代謝，預(yù)防便秘。

新媽媽吃的水果不宜涼，要清洗干凈或洗皮后再食用，以免發(fā)生腹瀉。

誤區(qū)八:過量飲食

產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過量飲食不僅難以消化，還會(huì)增加體重。月子期間，可少量多餐，每天進(jìn)餐可達(dá)5—6次。

誤區(qū)九：節(jié)食減肥

節(jié)食不能保證攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，體內(nèi)熱量也不會(huì)充足，既不能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也無益。

產(chǎn)后坐月子的誤區(qū)想必各位新媽媽都有了較為清晰的認(rèn)識(shí)。只要準(zhǔn)媽多關(guān)注一些飲食問題，即可輕松的坐月子。