雖然說(shuō)白頭發(fā)都是用來(lái)形容老年人的，可是如今現(xiàn)在白頭發(fā)在年輕人身上反應(yīng)的也越來(lái)越多了。有一部分屬于家族性遺傳，還有一部分就是完全因?yàn)樽约旱淖飨r(shí)間不規(guī)律影響的，比如熬夜、壓力太大、營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上啊等等。而且長(zhǎng)了白頭發(fā)后特別顯老。染頭發(fā)吧，又怕影響身體，新聞里面已經(jīng)看了很多了。那有什么方法可以幫助我們讓白了的頭發(fā)變黑呢？現(xiàn)編翻閱了很多的資料，終于幫大家找到了一個(gè)食療小秘方，長(zhǎng)期食用，頭發(fā)自然就白回來(lái)了啦！

小編今天要介紹的就是一種我們常吃的野菜——馬齒莧。媽媽說(shuō)小時(shí)候她們家條件不好，就會(huì)常吃馬齒莧，是一個(gè)特別便宜的東西，可是，別看它是那么的不起眼，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超多的，特別是富含的微量元素銅，它可以增加頭皮的黑色素，相反，缺少銅元素就會(huì)導(dǎo)致頭皮的黑色素減少，頭皮缺少黑色素的話，就會(huì)很容易長(zhǎng)白發(fā)啦。

所以，我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，一定要多多攝取鐵元素較多的食物，或者是含黑色素較多的食物來(lái)滋補(bǔ)，所以說(shuō)我們白了頭發(fā)的人群，不要著急去用染色劑染什么顏色了，食補(bǔ)才是眼下最關(guān)鍵的。

下面小編就給大家推薦幾樣含黑色素較多的食物，大家在每天睡覺(jué)之前可以吃點(diǎn)，堅(jiān)持下去真的比染頭發(fā)要有效的多的。

很多人都說(shuō)掉發(fā)以及白發(fā)多都是肝腎氣血不足等癥狀。經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為黑眼圈明顯，怎么睡都睡不飽，并且臉色暗黃皮膚差。那么我們可以經(jīng)常使用醋泡黑豆就能幫我們有效的改善此類問(wèn)題。

醋泡黑豆做法：：

1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽(tīng)到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘 。

3、放入容器中，在通風(fēng)處晾涼 。

4、把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi)，倒入可以沒(méi)過(guò)豆子的醋 。(什么醋都可以，我用的是陳醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用 。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效

您每次去理發(fā)店花著大把的錢，就為了染個(gè)頭發(fā)，但是殊不知染發(fā)對(duì)我們的身體產(chǎn)生了多大的危害。在前段時(shí)間不知道大家有沒(méi)有看一個(gè)新聞，一個(gè)三十多歲的女教師居然因?yàn)槿景l(fā)而去世了。對(duì)此小編感到十分的痛心，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以說(shuō)盡量不要去染發(fā)。黑芝麻是白發(fā)者首選的食補(bǔ)材料，黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色種子，其中包含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪以及糖類。經(jīng)常吃黑芝麻能有效的健胃養(yǎng)肝，增加體內(nèi)的黑色素，可以用來(lái)熬粥，也可以用在菜肴里面，長(zhǎng)期食用能讓發(fā)質(zhì)烏黑順滑。

黑發(fā)偏方食品做法

黑芝麻桑椹糊

原料黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

科學(xué)研究表明，黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，改善血液循環(huán)的作用，因此他對(duì)于頭發(fā)有一定的營(yíng)養(yǎng)和保健作用。因?yàn)槿说念^發(fā)很多時(shí)候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強(qiáng)有一定的關(guān)系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán)，防脫生發(fā)。

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

喝蜂蜜水對(duì)身體還有很大作用，想身體好就要多喝蜂蜜水，大家延續(xù)喝蜂蜜水的好習(xí)慣時(shí)，也會(huì)幫你改善白發(fā)的問(wèn)題，并且早晚調(diào)些蜂蜜水喝對(duì)頭發(fā)皮膚也都有很好護(hù)理作用。

現(xiàn)代社會(huì)不管是男生還是女生對(duì)長(zhǎng)頭發(fā)的抵抗力幾乎為零，女生長(zhǎng)頭發(fā)的樣子會(huì)更吸引男生。長(zhǎng)頭發(fā)能夠很好的凸顯女性的柔美，從而更具有女性的魅力。但是有些女生突然把頭發(fā)剪短了，想留長(zhǎng)頭發(fā)，那么應(yīng)該怎么做才會(huì)讓自己的頭發(fā)長(zhǎng)的快呢？

1、多食植物蛋白

常食富含植物蛋白質(zhì)的食物，如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等）、鈣質(zhì)、膠質(zhì)（魚類食物）及深色蔬菜的食物。

2、淘米水洗頭發(fā)

淘米水中含有非常豐富的B族維生素，能夠起到養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的效果。用淘米水洗發(fā)有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是將淘米水放置3-4天，或者滴兩滴醋，讓它發(fā)酵變酸，這樣淘米水的性質(zhì)就變成弱酸性。弱酸性保護(hù)頭發(fā)，堿性傷害頭發(fā)。洗發(fā)的時(shí)候，用淘米水洗一遍，再用清水沖洗一遍就可以了。

3、啤酒護(hù)發(fā)

啤酒護(hù)發(fā)先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進(jìn)行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、按摩頭皮

堅(jiān)持每天按摩頭皮，每天睡前用鬃毛發(fā)梳梳理頭發(fā)，可以對(duì)頭皮起到按摩作用，從而刺激毛囊，促進(jìn)血液循環(huán)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞到發(fā)梢。只有頭皮健康才能源源不斷為頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)。

5、定期修剪發(fā)梢如果你為了留長(zhǎng)頭發(fā)就拒絕修剪開(kāi)叉發(fā)梢，那就太不明智了，因?yàn)榉植娴陌l(fā)梢不能被修復(fù)，而且還會(huì)停止生長(zhǎng)，所以只會(huì)讓發(fā)質(zhì)看起來(lái)更加糟糕，小編建議大家每8周就修剪一次發(fā)梢，可以讓秀發(fā)更健康地生長(zhǎng)喲。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣。在睡眠上要保證充足的睡眠，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物。

7、頭發(fā)長(zhǎng)的快也跟洗發(fā)水有關(guān)系呢，如果你一直以來(lái)都是用同一款洗發(fā)水，那么你的頭發(fā)肯定長(zhǎng)不快啦。所在在這里建議你們，要定時(shí)換一次洗發(fā)水，避免頭發(fā)對(duì)洗發(fā)水的免疫力，大家可以根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)更換新的洗發(fā)水。