現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力山大，你有沒有時常覺得總是乏、厭倦、累、提不起精神、記憶力減退，別懷疑，而且常常覺得自己心累，其實這就是你需要開始養(yǎng)生的訊號，你需要立刻改變生活狀態(tài)，開始養(yǎng)生了！

說起養(yǎng)生，是不是很多年輕人會嗤之以鼻覺得該是屬于老年人才去做的事情，然而，老了以后才去養(yǎng)生的往往氣血兩虧的比較嚴(yán)重，不好改善了。所以為了防患于未然，養(yǎng)生，越早越好！?。?/p>

養(yǎng)生、養(yǎng)生、養(yǎng)生，重要的事說三遍！

如果把人比喻是機器，氣血就是電能，當(dāng)電能充足時機器才會正常運行，若電能不足機器又怎能良好運作！所以氣血不足的人就會表現(xiàn)出各種乏各種犯懶?、困乏狀態(tài)、總是昏昏欲睡、一天給你二十四小時用來睡覺都不夠，為此你可能放棄下班后和同事嗨皮，放棄周末親近大自然，只為了多和床親近一下。殊不知，這種困乏不是多睡幾小時緩解的了的！

來個自我檢測

氣血不足最常見癥狀就是犯懶

接下來檢查你的氣色?，我們正常狀態(tài)下氣色應(yīng)該是白里透紅，有光澤?的。

如果面部氣色有以下兩種?情況：

一黃色，暗黃、暗淡，就是我們通常說的黃臉婆，她們往往家庭或者事業(yè)不順心，過于分擔(dān)精力，導(dǎo)致臉色不好，這種是由于身體偏向于氣虛?。

二偏白，蒼白，常常反應(yīng)著這個人血虛?。

如果以上兩項均中招，一個人氣血兩虧基本定性，看舌頭可以更進(jìn)一步確診?。

吐舌頭?觀察齒痕：舌頭兩側(cè)邊緣，有牙齒隔出來的痕跡?也反應(yīng)著一個人氣血虧。好的狀態(tài)舌頭邊緣應(yīng)該是光滑平整?的。

真是氣血不足的要怎么樣補氣血?？

很多人發(fā)現(xiàn)自己身體缺某種東西時就會各種食補，山珍海味的胡吃海塞，一通折騰沒補出血來，補出來了各種火大，?人參、鹿茸、燕窩?，毫不吝惜，然而越是名貴的中草藥越是挑體質(zhì)越是分人的，偏性越大的草藥，毒性也越大……這就是老人所說的人參殺人無過……

凡事要抓其主要，找其根本，中醫(yī)講脾胃為氣血生化之源?。脾胃吸收食物養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為氣血，所以脾胃不和，咋補都是“白吃”。

所以要想要想補氣血先補脾胃??。。?/p>

檢測脾胃功能

脾主肌肉， 肌肉結(jié)實有彈性和力量?，說明脾功能良好，反之亦然……脾胃開竅于口 ，口唇淡白、嘴唇不飽滿?，也反應(yīng)了脾胃不和。

脾胃主消化、運化?，當(dāng)你看到吃嘛嘛香的人大都脾胃很好，而易腹脹就是脾虛，大便不成形也是脾虛?！

同時，脾主思慮?，健忘、記憶力減退?也是脾功能下降的癥狀。

怎么健脾胃

一、吃

中醫(yī)講“人有五臟?，食有五色?”、“五色補五臟?”，?其中紅養(yǎng)心、綠養(yǎng)肝、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎、黃養(yǎng)脾?，要想脾好，多吃黃色。

推薦兩種粥

早餐煮粥

大米；花生；山藥（鐵棍山藥）超級強大能補脾?。?！

晚餐煮粥

小米（坐月子、身體虛）黃色種子類?；紅棗，棗肉是黃色?；燕麥健脾補氣

平時可以煮山藥水

山藥切片加，一片黃芪熬水喝，一個月左右?，能夠迅速改變氣血不足狀況。

二、動，健脾胃?

雙腳打開兩個肩膀?qū)挾?/p>

右腳腳尖向外側(cè)展開

左腳腳尖內(nèi)扣

吸氣雙手平展于兩側(cè)

呼氣右腿彎曲髖關(guān)節(jié)下沉

注意：兩手臂成一條直線和地面平行

脊椎成一條直線和地面垂直

彎曲的右膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖

右手、右腳、右膝蓋成一條直線

三、按摩，公孫穴

氣血雙補要血穴，每天揉十分鐘?，可以快速滋補氣血，補氣養(yǎng)血健脾胃，改善氣色，調(diào)節(jié)氣色?，還可以美容、滋補、養(yǎng)生?，愛美女生的福利哦！學(xué)會了教給身邊的朋友?們，大家一起美起來！

公孫穴?在哪里？腳上，大腳趾根部骨節(jié)向著足跟方向量三個手指位置?。上午九點到十一點之間?，晚上泡腳時后按揉（泡腳小秘訣：5克丹參；3克艾草泡腳，活血健脾補氣?）、先左后右、五分鐘，力度不能太輕要有酸脹感覺?。

好啦，說了這么多相信你不再忽略平日的乏累了？趁來得及，養(yǎng)生行動起來。學(xué)到的知識用起來?，給自己改變幫助別人?！

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