夏至將至，本月21日是夏至節(jié)氣。雖未至，但暑氣已然。這個(gè)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生好呢？

夏至一陰生。唐 ·孔穎達(dá) ：“夏至一陰生，是陰動(dòng)用而陽復(fù)於靜也?！?/p>

夏至是一年中日照最長的日子，但是物極必反，陽極陰始生，從夏至第二天開始日照逐漸縮短 。

夏至以后氣候炎熱，中醫(yī)講夏五行屬火，與人體五臟之“心”相應(yīng)，夏日宜養(yǎng)心。心靜自然涼，保持心平氣和。不可暴怒，不要熬夜，中午午睡半小時(shí)。不要過度勞累。

平素高血壓、冠心病、糖尿病、心律失常患者宜監(jiān)測血壓，隨時(shí)注意觀測身體有無異常和頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象，如果有異?，F(xiàn)象要及時(shí)就醫(yī)。室外作業(yè)需預(yù)防中暑，多飲水，少喝功能性飲料。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“是故多食咸，則脈凝泣…”。五行相克的關(guān)系為: 火克金；金克木；木克土；土克水，水克火。中醫(yī)講心屬火，腎屬水，水克火，而腎五味為咸 ，因而過食咸，則伐心，使血脈凝澀臉色變黑。按現(xiàn)代話講多吃咸易患心腦血管疾病。這是五味所傷 ，飲食宜清淡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講人體與自然四時(shí)相應(yīng)，春夏陽氣生發(fā)，秋冬陽氣內(nèi)斂，因而人體春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。炎熱季節(jié)，可飲熱茶使毛孔開張，適宜汗出而降溫，濕氣也易排出。切不可過度貪涼飲冷，使人體悖逆四時(shí)之氣。

房間空調(diào)溫度不能設(shè)置過低或時(shí)間過久，大概以25.6。為最適宜溫度，冷飲不能過涼過多。盡量少喝冷飲、最好喝溫水、出點(diǎn)汗、讓毛竅通泰、洗澡宜溫水不能過度涼水或熱水。

夏季食物易腐敗，要吃新鮮潔凈的食物。 最好飯菜新鮮的最好、夏至后氣溫漸高、最易滋生細(xì)菌，吃了腐敗或有細(xì)菌的飯菜食物容易大壞脾胃。

夏至的到來即代表一年中最熱的時(shí)候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。

中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

夏至后氣溫高漲、人會(huì)莫名煩躁，“起居嵇康”《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意思是讓我們靜下心、平時(shí)注意不要生氣等習(xí)慣影響心情、意念中存想心中有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。

俗話說“心靜自然涼”就這個(gè)意思！為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)、《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》，高世栻注解：“圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏?！笔侵^春夏養(yǎng)陽，以養(yǎng)陽之生長；秋冬養(yǎng)陰，以養(yǎng)陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

夏時(shí)陽極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣，氣者陽也，故大熱亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。夏季炎熱，人們喜冷飲，飲食太過則易傷陽，故夏時(shí)既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽；夏夜納涼，當(dāng)避濕露，適當(dāng)蓋覆，以避寒濕。

在注意夏至后的生活作息合理安排外、我們還可以增加點(diǎn)鍛煉和艾灸、按摩等養(yǎng)生方法、夏至后就要起早一點(diǎn)，打打太極拳或八段錦等有助于健康的活動(dòng)，鍛煉以微微出汗即可、切記大汗淋淋。

艾灸的話我建議隔三差五的灸灸大椎、命門、神闕可以有助于人體陽氣的積聚和潛藏，對身體的保健是有極大好處的，艾灸也是以微微出汗為度，在夏季微微出汗對養(yǎng)生保健是有很多益處、但記住是切記不能大汗淋漓、因?yàn)楹寡?、汗為心之液，過于的出汗會(huì)傷津劫液、給身體造成傷害。

最后送上詩一首讓大家健康，平安度過漫漫長夏。

夏至陰生景漸催，百年已半亦堪哀。

葺鱗不入龍?bào)?，鎩羽何勞燕雀猜。

雨砌蟬花粘碧草，風(fēng)檐螢火出蒼苔。

細(xì)觀景物宜消遣，寥落兼無濁酒杯。