少生冷

　　隨著氣溫的升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。因此，要注意避免過量進食生冷食物。

慎沖涼

　　天氣漸熱，許多人喜歡洗冷水澡。但不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

勿貪涼

　　頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，引發(fā)肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25°C，肩背部不要直對著空調(diào)。

重防曬

　　在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越少就會越?jīng)隹?。當外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。如果外出，最好涂防曬霜、戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，防止紫外線曬傷。

多吃素

　　夏季氣溫不斷升高，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕、助濕的食物。

多吃“苦”

　　天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。