荷莉的小檔案：

  姓名：荷莉塞歐夫(Hollie Self) 文章來源:網(wǎng)絡(luò)

  來自：亞利桑那 文章來源:網(wǎng)絡(luò)

  年齡：31歲 來自

  身高：173cm

  目前體重：160磅 本文來源:網(wǎng)絡(luò)

  減肥前體重：255磅

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  減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。 本文出自:網(wǎng)絡(luò)

  “我認(rèn)為，所有的參賽者都希望在決賽后，維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說?！暗?，事實(shí)并非如此，當(dāng)你成功從一個大胖子變身苗條，這個過程就已經(jīng)是一種生活習(xí)慣的改變，也就是說，減肥是在養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣?！彼a(bǔ)充道。 來源:網(wǎng)絡(luò)

  “其實(shí)，我們都知道如何增重，也知道如何減肥。但是，堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全不同的體驗(yàn)，是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，也是一個真正的蛻變過程。當(dāng)你真的瘦下來，你會發(fā)現(xiàn)之前的努力都是值得的?！焙衫蚪邮懿稍L時說道。

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  飲食日記是減肥必備工具。 來自:網(wǎng)絡(luò)

  飲食日記是荷莉必備的減肥工具。“如果你想減肥，就必須保持食物日記。”荷莉建議道。“當(dāng)你的飲食出了偏差，而很有可能就是因?yàn)槟銢]有把它記錄好?！彼a(bǔ)充道。另外，荷莉還發(fā)現(xiàn)，如果她真的沒有寫食物日記，飲食也就會變得毫無計劃所言了。

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  另外，荷莉加入過不同的健身房，她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓(xùn)練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，“在跨越終點(diǎn)線之后，我感到自己非常地興奮，似乎感覺到自己贏得了比賽一樣?！焙衫蛘f道。

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  她通過參加混合的東西在不同類別的健身房，她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓(xùn)練。她特別高興能運(yùn)行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點(diǎn)線之后我最大的輸家方面的興奮壓軸來了?！?

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  霍萊說：“長期減肥是為了尋找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了，又或者是你突然有事或者因?yàn)閼卸瓒荒茏屓ソ∩矸垮憻挕]關(guān)系，你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠(yuǎn)都不會輸?shù)舯荣?。?本?來源:網(wǎng)絡(luò)

  當(dāng)記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經(jīng)驗(yàn)給新賽季的參賽選手時，荷莉笑著回答：“我會把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)和他們分享。但是，這畢竟是他們自己的旅程，如果想要取得成功，還是要靠努力和堅持的。我相信，他們最終也會有自己的成功經(jīng)驗(yàn)?！?本文來源:網(wǎng)絡(luò)

  荷莉成功瘦身小總結(jié)： 文章來源:網(wǎng)絡(luò)

  1、堅持寫食物日記 來自:網(wǎng)絡(luò)

  食物日記是荷莉強(qiáng)調(diào)的減肥方法之一，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什么、吃了多少、為什么而吃、什么時候吃的等等這些?息都能幫你更好地分析自己的減肥情況，也一樣能幫你改善自己的減肥計劃哦！ 文章來源:網(wǎng)絡(luò)

  2、熱愛運(yùn)動 來自

  堅持運(yùn)動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運(yùn)動是最能燃燒脂肪的方式，如果你想要減肥，就千萬不要找借口逃避運(yùn)動或者是三分熱度地運(yùn)動咯！堅持運(yùn)動能幫助你保持苗條的身材。另外，研究表明，邊運(yùn)動邊聽音樂不僅能讓運(yùn)動更加有趣，還能增加脂肪的燃燒。

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  3、永不放棄 本文出自:網(wǎng)絡(luò)

  堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥，但是，堅持下去就是一個最大的難題?！钡拇_，健康飲食和適量運(yùn)動是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅持的那份毅力，也就注定了減肥的失敗了。