高血壓在現(xiàn)在生活富饒的當(dāng)下可所謂是居高不下，每年還在逐漸增長(zhǎng)，而導(dǎo)致高血壓的因素有很多。比如過(guò)高的壓力、作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、生活方式不正確、吸煙喝酒等等。患有高血壓的同時(shí)還會(huì)給自身引來(lái)諸多的其他的身體疾病，為了能夠有效防止自身血壓升高，你可以在飲食加入下面這些降壓的食物。

■香蕉

通常我們所見(jiàn)到的一根香蕉當(dāng)中大約含有450g的鉀元素，這也讓香蕉變成控制血壓最為有效的天然食物之一。這是因?yàn)殁浽剡@種物質(zhì)能夠幫助我們的身體有效控制鈉水平。

■南瓜籽

如果你在生活當(dāng)中經(jīng)常食用南瓜籽，你會(huì)明顯的能夠感受到自身更加容易控制自身的血壓。因?yàn)?span>南瓜籽本身含有較高的鋅元素，它能夠逆轉(zhuǎn)高血壓的影響。當(dāng)你身體沒(méi)有得到足夠的鋅元素，那么你身體內(nèi)的動(dòng)脈就會(huì)失去彈性，從而引發(fā)炎癥出現(xiàn)。

■大蒜

毋庸置疑，大蒜能夠幫助你有效控制住血壓。因?yàn)樵诖笏猱?dāng)中含有較高的維生素C、B6以及錳。大蒜雖然作為一種常見(jiàn)的食物，同時(shí)它也算得上是血液的稀釋劑，有助于治療疾病。比如我們常見(jiàn)的動(dòng)脈硬化、心臟疾病發(fā)作等等。

■酸奶

不管是成年人還是小孩子，身體對(duì)于鈣物質(zhì)的消耗還是十分重要的。當(dāng)你日常生活中經(jīng)常食用富含有鈣物質(zhì)的食物，那么就會(huì)大大降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。而酸奶所含有的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有助于幫助我們有效的控制體內(nèi)血壓。除了這些情況之外，它還能夠有效的幫助我們控制血液酸堿度。鈣能夠讓身體處于堿性的狀態(tài)，這樣就能夠幫助我們防止血壓上身。

■土豆

土豆是我們生活當(dāng)中經(jīng)常見(jiàn)的，土豆當(dāng)中也含有較多的鉀元素。這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們降低體內(nèi)的鈉水平，幫助我們有效控制體內(nèi)的血壓水平。另外，土豆當(dāng)中還含有著較多的鎂元素，對(duì)于我們體內(nèi)的血壓降低有著很好的幫助，大大提高身體的免疫系統(tǒng)能力。

■西瓜籽

不少人在吃西瓜的時(shí)候，總是會(huì)把西瓜當(dāng)中的西瓜籽給扔掉，可能你不知道的是西瓜籽對(duì)于我們的身體健康還是有著很大的好處的。在西瓜籽當(dāng)中含有一種物質(zhì)，可以幫助我們的腎臟變的更加健康，同時(shí)西瓜籽還能夠幫助起到擴(kuò)張血管的作用和效果。

■洋蔥

洋蔥就跟上面我們所介紹的大蒜一樣，洋蔥對(duì)于身體內(nèi)的動(dòng)脈以及全身上下都是有著極為重要的保健孔曉。洋蔥不僅好吃，同時(shí)還能夠幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán)，有效幫助我們對(duì)抗高血壓以及高膽固醇。