上周大家問(wèn)的問(wèn)題里

我發(fā)現(xiàn)蝶泳的異常多啊

果然是最霸氣的泳姿的原因嗎

既然這樣

今兒就分享一個(gè)蝶泳的分解練習(xí)吧

對(duì)上肢力量的強(qiáng)化非常有效

讓你專注于練習(xí)蝶泳的抱水和強(qiáng)力的劃臂

在練之前友情提醒

這個(gè)練習(xí)略難

需要你有一定的蝶泳基礎(chǔ)

首先，你需要一個(gè)八字板

和自由泳夾板游不同

這次我們把它夾在踝關(guān)節(jié)上

而不是兩腿之間

因?yàn)槿绻惆阉鼕A在兩腿之間，失去了蝶泳腿，你的下身會(huì)下沉的很厲害，夾在踝上可以讓你暫時(shí)不用管下半身。

接下來(lái)，就開(kāi)始你的蝶泳劃臂吧，但是依舊不要忘了壓胸和收緊你的核心。

還有一個(gè)梗，這個(gè)練習(xí)是完全憋氣的練習(xí)，因?yàn)闆](méi)有打腿，你是沒(méi)辦法把身體抬高去換氣的，如果你抬頭破壞了流線型，就會(huì)造成下面這種后果。

整個(gè)身體非常不穩(wěn)定，浪花非常大。

就算是用呼吸管，也是完全做不到的，因?yàn)槔嘶〞?huì)灌到管子里，嗆得你欲仙欲死

所以，就安心從岸邊深吸一口氣出發(fā)，能到哪到哪吧。

雖然這個(gè)練習(xí)很難，但是當(dāng)你放下8字板回到正常的蝶泳動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)有飛一般的感覺(jué)，被自己嚇到。

飛起來(lái)吧，少年。