收腹部，瘦腹部，來看看我們的腰腹部。

俗話說：妖，要妖！你得有腰??！

先來看看腰椎，涂得很妖冶的那個就是它?。?！

腰椎：位于脊柱腰段，向上有胸廓，往下是骨盆。

腰部對于它的鄰居胸廓和骨盆來說會有更多的靈活空間，可以做更大幅度的前屈、后伸和側(cè)屈。

那是因為相對于胸廓和骨盆來說，在腰腹部，只有腰椎孤零零地挺立在那里，再沒有其他的骨性結(jié)構(gòu)存在了。

所以，腰部相對于胸廓和骨盆來說，除了脊柱的腰段就沒有其它堅韌的骨性結(jié)構(gòu)來做堅強的后盾以維持穩(wěn)定了。

當(dāng)然，也不能想象，穿個鐵桶在腰上的感覺哈。

所以所以，我們 腹肌、腰大肌和腰方肌在維持腰腹部穩(wěn)定中就起到了相當(dāng)重要的作用，相當(dāng)于外部的“骨骼”與腰椎共同支撐，維持穩(wěn)定。

來看看我們的腹肌是如何層層包裹的：

1→腹橫肌

2→腹內(nèi)斜肌

3→腹外斜?。犝f人魚線跟它有關(guān)）

4→腹直肌（聽說馬甲線是它的近親）

所以，若這些肌肉很弱，或者出現(xiàn)問題，就容易出現(xiàn)腰椎的代償，所以去激活、啟動這些肌肉很重要。

在瑜伽很多體式當(dāng)中，都需要去收緊腹肌，維持腹腔內(nèi)一定的壓力，來緩解后腰部的擠壓感和穩(wěn)定腰椎。

比如：輪式、駱駝式、斜板式、橋式……

如果在做體式時，你感覺后腰有擠壓感，可以嘗試收緊腹肌，再去感受看看。

日常生活中，如果能夠時時刻刻收腹部，相信你的會腹部會瘦的！??！

來跟著我念咒語：

收腹部，瘦腹部！

收腹部，瘦腹部！

收腹部，瘦腹部！

當(dāng)它深深植入，成為習(xí)慣之日，就是實現(xiàn)之時。