高血壓患者數(shù)量在逐年攀升，對于這種慢性病想控制病情，首先要考慮的就是從生活習慣上來調整。

保持健康的生活方式，才是積極面對高血壓的方法。

下面十個生活習慣，對于高血壓患者來說是必須要養(yǎng)成的。

（1）戒煙戒酒

控制高血壓，首當其沖的就是戒煙戒酒。

酒精會讓心跳加快，從而讓血壓升高；煙草中的尼古丁會讓血管收縮，也會導致血壓升高。所以戒煙戒酒勢在必行！

（2）情緒穩(wěn)定

情緒劇烈波動會讓大腦過度興奮，從而引起血壓升高。所以高血壓患者在平時保持好情緒，盡量不要有太大波動。

（3）排便通暢

排便時間要盡可能的固定，做到每天一次。因為便秘的話會讓腹壓升高，讓腹腔大血管的阻力加大，同樣會讓血壓產生波動。

（4）少吃鹽

攝入的鹽過多會讓鈉滯留，最終導致細胞內鈣離子濃度增高，平滑肌收縮，血管腔變窄，血管阻力增加，終致血壓升高。

（5）不要吃太多

人在吃的過飽后，交感神經興奮性升高，同時腹壓大，會引起血壓的升高與劇烈波動。

（6）減少脂肪

攝入的脂肪太多，會引起高血脂，讓血管變硬、變窄。這樣血流速度變快了，血壓也升高了。

所以對于高血壓患者來說，清淡飲食很重要，不僅僅是少吃鹽。

（7）減少劇烈運動

這里說的是減少劇烈運動，而不是不運動。強大過大的運動會引起交感神經興奮，導致血壓升高。

建議以慢跑、跳廣場舞等形式來鍛煉。

（8）看電視/電腦的時間不要過長。

人在看電腦或電視時，大腦皮質是處于工作階段的。長期讓其緊張工作，會導致體內腎腺素分泌增加，使得血管收縮、痙攣。

（9）性生活需要節(jié)制

得了高血壓可以有性生活，但不能過于放縱。否則在進行期間心率和呼吸加快，對于血壓控制不好。

（10）遵循醫(yī)囑，切勿私自停藥

如果已經開始吃了降壓藥，切勿看一時的血壓穩(wěn)定了，就能停藥了。

一定要聽從醫(yī)生的建議！