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我們經(jīng)常說養(yǎng)生，但也要有個重點，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用；此方可健脾祛濕，助消化，調(diào)中氣。

午時，此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時刻。心臟是全身的“發(fā)動機(jī)”。

午飯不要吃得過于辛辣刺激；飯后睡一會兒；飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。

“酸入肝”，晚上可以吃一些烏梅肉，如果有時間還可以把烏梅肉5個，甘草25克，煮水喝。

晚上養(yǎng)肝可以喝這個，能夠促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，苦味可入心經(jīng)，能降心火，還能促進(jìn)脾胃的運(yùn)動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進(jìn)食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時節(jié)，如果長時間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。

正確的養(yǎng)生要注意時辰，也要注意時節(jié)。針對于現(xiàn)在炎熱的夏季，我們應(yīng)如何做好日常養(yǎng)生，相信大家已經(jīng)了解了。

為了自己和家人有個好身體，大家趕緊開始調(diào)整原先不正確的生活方式吧。