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有些退休的老人在家閑著無事做，可以在家鍛煉鍛煉，不僅鍛煉了身體，還消磨了時(shí)間，今天小編帶給大家的是一套簡單的運(yùn)動(dòng)，多大年紀(jì)都可以學(xué)的。我們來看看。 古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來說，操作性不是很強(qiáng)。 有一套源于《易筋經(jīng)》的功法，操作很簡單，只需要堅(jiān)持半小時(shí)，對于調(diào)理自身疾病、通渾身經(jīng)絡(luò)很有用。有人就常練習(xí)這種功，一身的雜病都被甩掉了！ 【更多第一手資訊可以前往我們的公號：愛問360】 每天甩甩手
這套功法源于《易筋經(jīng)》，易筋之意，就是把弱的筋變成強(qiáng)的筋，把病的筋變?yōu)閴训慕睢?/p> 甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。 甩手功保健原理： 甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體未梢。 在氣血快速流通作用下，一些壞死的細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會(huì)被排出。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì)加速順暢流通全身，一些病變的癌細(xì)胞就會(huì)被血液中的白細(xì)胞吞噬掉。 甩手功的基本動(dòng)作
一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時(shí)間后，疼病毛病全無，這些都是因?yàn)橥ㄟ^甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，關(guān)鍵還是堅(jiān)持。 基本動(dòng)作： 雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。 練習(xí)時(shí)長： 半小時(shí)以上。初次練習(xí)時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。 練習(xí)時(shí)間： 在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時(shí)練習(xí)，效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。 注意事項(xiàng)： 練習(xí)過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進(jìn)。 有些人會(huì)出現(xiàn)打嗝、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。 甩手功心訣 一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時(shí)間后，疼病毛病全無
這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來簡單，但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果，可有一套口訣。 《內(nèi)中提》 展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。 虛實(shí)變換利開合，氣貫四肢百脈行。 兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。 能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。 甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。 氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。 “內(nèi)中提”就是提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂。 “搖關(guān)節(jié)”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。 何謂“虛實(shí)變換，，呢?在甩手的過程中重心會(huì)來回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì)一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。在這個(gè)過程中，腳掌也會(huì)得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會(huì)受到刺激。 “兩腳踏實(shí)”是指腳趾抓地這個(gè)動(dòng)作。 “上三下七”指什么呢? 指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過程中，你會(huì)感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟。這個(gè)過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
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