腎臟是我們人體排毒的主要器官，起著排泄代謝廢物、調節(jié)酸堿平衡的作用。腎臟功能受損對身體健康危害極大。

那么，我們知道腎臟排毒的最佳時間是什么時候、腎臟如何排毒？小九請來深圳市寶安中醫(yī)院饒克瑯主任講解如何簡單幫助腎臟排毒。

指導專家

饒克瑯 主任醫(yī)師

深圳市寶安中醫(yī)院（集團）

腎病科

腎臟的最佳排毒時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修整，到了早晨毒素都聚集在腎臟。

這時喝一杯溫白開水（可加入少量鹽，一則取其補益腎臟，二則有清利咽喉之效），沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外最簡單的方法。

腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢物，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。

黃瓜、冬瓜、山藥等食物，有助于加強腎臟排尿，增強腎臟排毒功能。

蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結石風險。

經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎臟的負擔，因此，食用肉類需要適量。