這是美國哈佛大學(xué)最新一代的心理治療專家推薦的一套自我診斷抑郁癥的測試，可以幫助你快速知道自己是否存在抑郁癥，或者徘徊于抑郁癥與正常心理的邊緣。

請在符合你情緒的項目上打分。分別是：沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴(yán)重3分。助你快速了解自己心里的晴雨表。

1、悲傷：你是否一直或經(jīng)常覺得自己莫名地傷心或悲傷？

2、泄氣：喪失信心，總是感覺前景很迷茫，不知想要什么？

3、缺乏自尊：你是否感覺自己毫無價值，認(rèn)為自己是一個失敗者？

4、自卑：非常沒自信，對于新事物覺得自己力不從心，總自我感嘆比不上別人。

5、內(nèi)疚：對任何事情都感到內(nèi)疚，盡管近乎不關(guān)自己的事情。

6、猶豫不決：在對待問題或決定的時候，總是猶豫不決？

7、焦躁不安：像熱鍋上的螞蟻，在一段時間內(nèi)長期處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8、對生活喪失興趣：如你的事業(yè)、家庭、朋友、愛好等，你對這些都失去了興趣？

9、喪失動機(jī)：你是否感覺到很萎靡、很頹廢、做事情完全沒有動力可言？

10、自我印象可憐：老覺得自己很可憐、總是抱怨，或者認(rèn)為自己衰老、失去魅力？

11、食欲變化：你是否感覺食欲不振，或者情不自禁地出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象？

12、睡眠變化：你有沒有發(fā)生失眠癥？或者整天都感覺疲憊不堪、體力不支、昏昏欲睡？

13、性欲變化：你是否感覺自己的性欲下降，甚至完全喪失對性的興趣？

14、臆想癥：你會否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康問題，總是覺得自己不健康？

15、有自殺的沖動：你是否會認(rèn)為自己生存于世上沒有價值，或者有過生不如死的想法？

經(jīng)過測試，記錄下自己的分?jǐn)?shù)，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的抑郁程度。

0-4分：沒有抑郁癥；

5-10分：偶爾出現(xiàn)抑郁的情緒；

11-20分：有輕度抑郁癥，應(yīng)注意調(diào)節(jié)；

21-30分：有中度抑郁癥，要即時調(diào)整情緒，最好去做心理咨詢；

31-45分：有嚴(yán)重抑郁癥，要及時看心理醫(yī)生，及時做心理咨詢，避免拖延心理病情。

看了我們的測試，你會不會覺得很準(zhǔn)呢？你會不會覺得很吃驚呢？

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